21/08/2026
Ostatni trening i całe SBD na konkretnych ciężarach:
🏋️ Squat — 240 × 3 @8
🏋️ Bench — 140 × 3 @8
🏋️ Deadlift — 250 × 3 @7
Najciekawsze jest jednak to, że są to mniej więcej ciężary, z którymi mierzyłem się podczas swoich pierwszych zawodów w trójboju.
Wtedy — ciężary startowe.
Dzisiaj — trójki z zapasem.
I właśnie za to lubię ten sport.
Progres nie zawsze widać z treningu na trening. Czasami dopiero kiedy spojrzysz kilka lat wstecz, zdajesz sobie sprawę, jak daleko udało Ci się dojść.
Nie dzięki jednemu idealnemu planowi czy magicznemu ćwiczeniu.
Tylko przez lata regularnego treningu, odpowiednie programowanie, analizę błędów i dokładanie kolejnych cegiełek.
A teraz chcę pomagać w tym samym innym.
Jeżeli trenujesz trójbój siłowy albo po prostu chcesz być silniejszy i trenować według konkretnego planu — zapraszam do prowadzenia online i dołączenia do BTC Team.
📩 Prowadzenie online | Trójbój siłowy
Indywidualne programowanie, analiza techniki, bieżące modyfikacje treningu i wspólne budowanie wyniku.
Chcesz dołączyć do drużyny? Napisz do mnie w wiadomości prywatnej.