Kamil Wilczyński Biomechanika

Urywki ze szkolenia pt "zaawansowane koncepcje biomechaniczne". Omawialiśmy testy bierne, błędy przy testowaniu, interpretacje oraz interwencje. Nie zabrakło też porównania Wide oraz Narrow ISA, sekwencji kompensacji (ale takich legitnych, nie internetowych 😅) czy doboru ćwiczeń. Ta jak i następne edycje dostępne tylko dla kursantów Zrozum Biomechanikę 2.0.

W środę 24 czerwca o 20 poprowadzę bezpłatny webinar o wykorzystaniu biomechaniki w treningu personalnym. Opowiem o swojej praktyce, jako że od kilku lat spędzam po 100h+ miesięcznie na sali z ludźmi (w większości z ogólnej populacji) i próbowałem wielu metod czy spojrzeń. Link w BIO!

Bezpłatny webinar środa 24.06 o godzinie 20:00

Na webinarze pokażę Ci, w jaki sposób znajomość biomechaniki ułatwia mi pracę jako trenerowi stacjonarnemu i jak może pomóc również Tobie.
Na przykładzie dwóch ciekawych case studies omówię, jak pozbyliśmy się bólu biodra u trójboisty oraz bólu w obrębie kolana u Moniki.
Oba przypadki są o tyle interesujące, że te osoby borykały się ze swoimi problemami od dłuższego czasu i bezskutecznie próbowały różnych metod.

​Pokażę Ci, jak niektóre błędne schematy utrudniają zrozumienie ruchu oraz jak wykorzystać znajomość biomechaniki na swoją korzyść. Przedstawię również elementy, na które zwracam szczególną uwagę przy programowaniu treningu dla ogólnej populacji. Zobaczysz również jak łączyć ćwiczenia w pary, aby skutecznie utrzymywać lub poprawiać zakresy ruchu relatywnego.

​Na koniec przewiduje niespodziankę, która zaskoczy wiele osób!
LINK W BIO | Skomentuj webinar | lub wejdź tutaj: https://luma.com/53u989cq

Skomentuj "oddech" a wyślę Ci linka do artykułu.

Ćwiczenia "oddechowe" polegają na przyjęciu pozycji, którą wymusi ekspansję konkretnego regionu. Przykładowo, we frog pose (opisanym w artykule) utrzymuje biodra wyżej niż klatkę piersiową, przez co grawitacyjnie mostek będzie "rozpychany" od wewnątrz. Tym prostym elementem jestem w stanie utrzymywać zakres IR w przerwach między wyciskaniem leżąc (które ten zakres będzie nam ograniczało). Nie kumulują zmęczenia, można je wykorzystać w przerwach między innymi ćwiczeniami przez co są w mojej ocenie bardzo dobrym dodatkiem do treningu.

Na przykładzie Marcina pokazuję, jak wykorzystując znajomość biomechaniki pracujemy na dwóch płaszczyznach:

Lokalnie: Odblokowujemy zgięcie kolana i rozwiązujemy problem łokcia tenisisty.
Globalnie: Zmieniamy położenie środka ciężkości (CoM) z palców na piętę, by odciążyć cały system.

Skomentuj „case” wyślę Ci nagranie!

Zespół skrzyżowania górnego to ściema!
Jaki kolejny mit lub temat poruszyć?

Przy ograniczonym zgięciu w stawie biodrowym, próba zejścia poniżej tego zakresu w przysiadzie często kończy się „oszukiwaniem” ruchu przez inne struktury. Choć pozwala to osiągnąć pożądaną głębokość, może odbyć się kosztem wydajności lub/i jak w tym przypadku- generować ból.

Wielokrotne próby siłowego przełamania tej bariery kończyły się nawrotem dolegliwości w tym samym punkcie. Zamiast jednak redukować objętość treningową czy regresowac z ćwiczeniami, zastosowaliśmy inną strategię.
Sprawdziliśmy gdzie leży źródło problemu i dobraliśmy trzy proste ćwiczenia o niskiej intensywności, nakierowane na mobilizację biodra. Dzięki temu, bez obciążania układu nerwowego przed głównym treningiem, udało się „odblokować” staw i trwale wyeliminować ból.

🎯Chcesz nauczyć się jakie interwencje ruchowe wprowadzać, aby Twój klient poczuł różnicę już po 1 sesji?

🎯Kurs Zrozum Biomechanikę 2.0 to

✅ 5 Modułów:
📌M1: Fundamenty Biomechaniki
📌M2: Biomechanika Oddechu
📌M3: Biomechanika Kończyny Dolnej
📌M4: Biomechanika Kończyny Górnej
📌M5: Ocena Ruchowa i testy

✅Zamknięta społeczność:
📍38 Quizy i zadania
📍Case study
📍Dedykowany chat
📍Grupa zadaniowa z feedbackiem
📍Analiza Twoich postępów
📍Kanał do spotkań na żywo
📍Biblioteka ćwiczeń do własnego użytku

✅Certyfikat, który ma znaczenie, nie rozdajemy tylko za obejrzenie. Wiedzę należy przyswoić, a nie wygrać w chipsach jak gdzieś indziej.

Więcej informacji znajdziesz na stronie: https://kurs.zrozumbiomechanike.pl
👇🏻Kliknij w dowiedz się więcej lub w BIO!👇🏻