Warsztat Pływania Oliwia Zając

Jedno dobrze wykonane ćwiczenie potrafi nauczyć więcej niż przepłynięcie kolejnych kilometrów bez świadomości ruchu 😉

W tym zadaniu ważna jest dokładność i akcent na każdy element.
Poczuj rotację, wyciągnięcie ręki, ustawienie głowy, odepchnięcie od wody i spokojną kontrolę pozycji w wodzie.

Nie spiesz się ❗️❗️
Daj sobie chwilę pauzy na kilka kopnięć nogami po każdej stronie i spróbuj naprawdę poczuć ten ruch 👀

Jeden pełny basen przepłyń pracując tylko prawą ręką (lewa wzdłuż ciała), drugi basen powtórz na lewa rękę.

Już po pierwszym treningu najczęściej widzę jeden główny problem.
BRAK ROTACJI.

Właśnie to sprawia, że oddech nie jest swobodny, ciało się nie układa, a kraul jest sztywny i siłowy.

Zamiast swobodnego pływania pojawia się walka.

A rotacja to coś, co to wszystko łączy:

– pomaga złapać rytm
– daje więcej lekkości w wodzie
– ułatwia oddech
– i sprawia, że kraul zaczyna być bardziej ekonomiczny

Dlatego ważne jest, aby na początku wprowadzić podstawowe ćwiczenia do stylu.

Jeśli ułożysz podstawy to dopiero wtedy dokładanie kolejnych elementów ma sens 😉

🏊

W swojej pracy często obserwuję, że dorośli zaczynają swoją przygodę z pływaniem od lęku przed wodą.

Od napięcia.
Niepewności.
Braku zaufania.

Ale często to się zmienia.

To, co kiedyś było stresujące i wydawało się niemożliwe,
z czasem staje się czymś naprawdę przyjemnym.

To efekt małych kroków,
regularności, odwadze i zaufaniu, że niemożliwe naprawdę staje się MOŻLIWE :)