Klaudia Kołodziejczyk - treningi personalne i fitness

TRAMPOLINY - TĘSKNIĘ! Oj, to na pewno by poleciało na naszych zajęciach 💃🏻🕺🏼 Trampolinek online nie prowadzę, ale zdrowy kręgosłup i body workout owszem, więc jeśli macie ochotę poruszać się w domku, ze mną na ekranie, to dajcie znać 👌

VINAI x Le Pedre - I Was Made (Official Lyric Video) VINAI x Le Pedre - I Was Made is OUT NOW! Download/Stream here: https://spinninrecords.release.link/i-was-made!YTMake sure to subscribe to Spinnin' Records: ...

Treningi online ciąg dalszy:
Dziś 19.45 interwały
Czwartek 19.40 body workout
Linki będą w komentarzach 🤩

Hej hej! Ogłaszam stałe godziny zajęć online:
Poniedziałki 19:45 trening interwałowy
Środa 18:00 zdrowy kręgosłup + rozciąganie
Czwartki 19:40 body workout 💪🏻
Piszcie, jeśli będziecie mieli ochotę dołączyć, będę wysyłać linki do wideokonferencji 😊 Koszt zajęć online to 10 zł 👌🏻

Wrocław i okolice! Zapraszam na treningi online 💛

Logiki i sensu się w tym nie dopatrzymy, niestety sytuacja jest, jaka jest. W tym tygodniu przenosimy się do ➡️ INTERNETÓW i spotykamy się na treningach online:
Poniedziałek 19:00 trening interwałowy/tabata
Wtorek 19:00 body workout
Środa 19:00 zdrowy kręgosłup+rozciąganie
Czwartek 19:00 body workout
Piątek 18:30 zdrowy kręgosłup+rozciąganie
Zapraszam więc wszystkich do dołączenia do tego mini wyzwania 💛 Napiszcie, a wyślę Wam link do spotkania. Znajdziecie go też codziennie w komentarzu pod tym postem - link jest aktywny zawsze 5 minut przed godziną rozpoczęcia zajęć 💪🏻

Przysiady bułgarskie są o tyle fajnym ćwiczeniem, że można je robić nie tylko na siłowni, ale i w domu czy parku 💁‍♀️ Jest to też o tyle fajne ćwiczenie, że nie znam NIKOGO, kto by je lubił 😅 Są tu jacyś fani bułgarów, czy razem ze mną stoicie po przeciwnej stronie barykady? 😀

Dziś zapraszam wszystkich chętnych na oficjalne pożegnanie do .targ.teczowa ❤ Zajęcia jeszcze jutro i w poniedziałek 💪🏻



@ Wroclaw, Poland

To zdjęcie zostało zrobione zaraz po ukończeniu kursu na instruktora fitness. Rok później zostałam trenerem personalnym i tak sobie Was męczyłam w tym Wrocławiu przez 3 latka, aż nadszedł czas pożegnania. Coś się kończy, coś się zaczyna - tak mówią 😌 W poniedziałek 29.06. poprowadzę swoje ostatnie zajęcia fitness we Wrocławiu w Calypso w Renomie: 17:00 ABT, 19:15 płaski brzuch, 20:15 trampoliny. Jako że ostatnia godzina to właśnie trampki, od których cała moja przygoda z fitnessem się zaczęła, to będzie mi niezmiernie miło, jak na nie przyjdziecie i razem poskaczemy do największych hiciorów. Nie zabraknie Zenka, wpadnie też Krzysztof, Marylka i kilka innych znanych osobistości z różnych miejsc świata. Mam nadzieję, że wybaczycie mi, jeśli zajęcia potrwają chwilę dłużej niż planowe 50 minut, bo na pewno bardzo ciężko będzie mi się z Wami rozstać 🙈Tym samym, jeśli macie ochotę zobaczyć się ze mną w mniej "fit" warunkach, to w piątek od około 17 będę na Nocnym Targu Tęczowa, wpadnijcie, chociaż na chwilkę, mega miło mi się na pewno zrobi! Obiecuję bez ćwiczeń i bólu ten piąteczek 😂
Skoro już się tak tu zrobiło refleksyjnie, to skorzystam z okazji i podziękuję kilku osobom, które przez większość tej drogi były ze mną, i bez których wiele rzeczy w ogóle nie miałoby racji bytu. Elżbieta Kostyra, moja fitnessowa mamusiu, dzięki Tobie jestem tu, gdzie jestem! Arek Mucha, trochę jak tatko 😅 Zaufałeś, dałeś szansę, pomogłeś w rozwoju - mam nadzieję, że nie zawiodłam! Dawid Zawadzki, za to, że czasem wpadłeś na moje zajęcia (i się obijałeś), wysłuchiwałeś jak się stresuję i wierzyłeś, że sobie poradzę. Dziękuję wszystkim klientom i podopiecznym, którzy mnie odwiedzali bardziej lub mniej regularnie, i dzięki którym dostawałam super wielkiego kopa energii i endorfin na każdych zajęciach. Będę odwiedzać, jeszcze się spotkamy! Ja ani z fitnessu, ani z siłowni nie zrezygnuję, jedynie przeniosę to na inną część Polski 😅

Ja już po dwóch dodatkowych godzinkach 💪🏻 Ale jeszcze 3 kolejne, na których możecie mnie odwiedzić! ➡️ Gdzie? Fitness Academy Szybowcowa ➡️ Co? Trampoliny, body workout, stretching ➡️ O której? Od 19:15 do 22! ➡️ Pamiętajcie o zapisach przez aplikację 📱

Dużo uśmiechu i słoneczka Wam przesyłam na nadchodzący tydzień! ☀️ Dużo ćwiczących zdaje sobie sprawę z tego, jak ważny jest rest day dla naszego ciała. Nie ma tu znaczenia, czy celem jest zbudowanie mięśni, czy redukcja tkanki tłuszczowej, regeneracja ma ogromne znaczenie i pozwoli na szybsze osiągnięcie celu treningowego. Dlatego warto poświęcić jeden dzień na stretching czy mobility zamiast ciężkiego treningu lub kardio - to nie zaprzepaści naszej pracy nad sylwetką, a jedynie ją umocni, pamiętajcie o tym! Ktoś z Was zdecyduje się na odpoczynek w niedzielę? Pogoda we Wrocławiu nie dopisuje spacerom, ale zawsze można spędzić trochę czasu z bliskimi 🥰

Jutro o 17:15 zapraszam na dodatkowe ABT w Wrocław Renoma, a później, według planu: 19:15 płaski brzuch i 20:15 trampoliny 😀

Jak Wam minął weekend? U mnie dużo pysznego jedzonka, dużo kroków i dużo uśmiechu 😀 A dziś będzie wyczekany trening 💪🏻 Liczyłam, że wczoraj wieczorem uda mi się jeszcze coś zrobić, ale korki były takie, że powrót do Wrocławia nie tylko był dłuższy, ale też bardziej męczący... i bez przystanku w maczku! 😅
Plan na ten tydzień:
Dziś Renoma: 19:15 i 20:15
Jutro 16:15
Czwartek i sobota planowo, Tęczowa 🥰



@ Wroclaw, Poland

Niby środa, a jednak piątek 😅🥳 Jakie plany na długi weekend? Wyjazd, treningi, a może chill? Ja stawiam na aktywny reset na wsi nad jeziorkiem i uzupełnienie żołądka o najlepsze gofry na świecie 🏖 Spokoju i dobrej zabawy życzę ❤
Na zajęciach widzimy się dopiero w poniedziałek 🔜