POWER & Beauty

25/09/2026

Rano czujesz jakby twoje ciało było trochę sztywne? 😅 Zanim sięgniesz po kawę, daj swojemu ciału kilka minut ruchu. ☀️

4 proste ćwiczenia na poranne rozruszanie, które możesz zrobić praktycznie od razu po wstaniu.

Kilka minut dla siebie i od razu łatwiej wejść w nowy dzień. ❤️

Zapisz na później i sprawdź jutro rano! ☕️✨

Trening • poranne ćwiczenia • poranna mobilizacja • trener personalny • rozgrzewka • mobilność • zdrowy ruch • zdrowy kręgosłup • aktywny poranek

17/09/2026

Dzisiaj zapraszamy Was do trochę innej formy ćwiczeń. 🤸🏼‍♂️
Jak wygląda sytuacja z waszym skłonem?
Zapraszamy do rozciągania z naszymi trenerami i dajcie znać czy osiągnęliście pełny skłon. 💪🏼

Siłownia • trening • trener personalny • skłon • rozciąganie • rolowanie • RDL •

07/09/2026

Silne kolana. Stabilne biodra. Lepsza kontrola ruchu. 💪🏼✨
Zapraszamy na zajęcia Stabilizacja kolan i bioder z .natalia ! 🩷
🗓️ Każdy wtorek
⏰18:00
Popracujemy nad stabilizacją, siłą i świadomością ruchu, tak, żeby Twoje ciało było jeszcze bardziej sprawne i gotowe na codzienne wyzwania. 🔥
Widzimy się we wtorek! 💪🏼

stabilizacja • zdrowe kolana • zdrowe biodra • trening • aktywność • fitness • silnie ciało • zdrowy ruch • trening funkcjonalny

03/09/2026

Dzisiaj przychodzimy do Was z rozgrzewką górnej części ciała, która jest tak ważna przed treningiem, a w szczególności jeśli zamierzacie wyciskać na ławce! 💪🏼

Na co czekasz? Rób rozgrzewki i na trening! 🔥

Wyciskanie • rozgrzewka • rotatory • bark • Łopatki • trening • siłownia

30/08/2026

🏋️‍♀️ AKTYWNA SOBOTA ( 5 września )– FITNESS DLA KAŻDEGO! 🏋️‍♂️

Kochani Mieszkańcy Gminy Zabierzów ☺️
Już 5 września (sobota) w godz. 9:00–14:00 Gmina Zabierzów wraz ze Studiem Treningowym POWER & Beauty zaprasza Was na wyjątkową, pełną ruchu i dobrej energii Aktywną Sobotę na Orliku 💪☀️

Przygotowaliśmy coś dla każdego – dzieci, młodzieży, dorosłych, seniorów i całych rodzin! ❤️

🔥 W programie m.in.:
🔸 rozgrzewka i ćwiczenia mobilizujące
🔸 trening cardio
🔸 trening wzmacniający całe ciało – FULL BODY
🔸 „Zdrowy kręgosłup” z ćwiczeniami korekcyjnymi z Fizjoterapeutką
🔸 zajęcia rodzinne i dużo dobrej zabawy
🔸 ciekawe bloki edukacyjne o zdrowiu, ruchu, postawie, regeneracji i odżywianiu 🍎

🎨 A dla naszych najmłodszych dodatkowa atrakcja!
* Strefa dla dzieci -malowanie twarzy 🦋🦄🌈
* Będą również zdrowe przekąski
* Dmuchany zamek 🏰 dla najmłodszych

Czyli będzie nie tylko aktywnie, ale też kolorowo i wesoło! 😍

💚 WSTĘP WOLNY!
Nie musisz być wysportowany – liczą się chęci, dobra energia i świetna zabawa!

📅 5 września 2026 (sobota)
⏰ 9:00–14:00
📍 Orlik w Zabierzowie, ul. Szkolna 50

👨‍👩‍👧‍👦 Zabierz rodzinę, znajomych i spędź z nami aktywną sobotę!
Będzie ruch, uśmiech, energia i mnóstwo dobrej zabawy! 💪❤️

Do zobaczenia na Orliku! 🙌🔥

27/08/2026

Zapraszamy do naszego nowego klubu biegacza! 🏃🏻‍♀️
Widzimy się 6 września o 9:00 przy siłowni.
Nieważne czy dopiero zaczynasz czy biegasz maratony, najważniejsze, ze chcesz pobiegać wspólnie! Przyjdź i poruszajmy się razem. Do zobaczenia! 🔥

Bieganie • siłownia • run club • początkujący biegacze • średniozaawansowani • zaawansowani • biegam bo lubię • czas start • wrzesień

21/08/2026

💪🏼 Zapraszamy na wyjątkowe wydarzenie!
Dołączcie do nas i spędźcie ten czas aktywnie, w świetnej atmosferze i razem z naszą ekipą! 🔥
Widzimy się na orliku 5 września.
Szczegóły poniżej

🏋️‍♀️ Aktywna Sobota – Fitness dla każdego już 5 września! 🤸‍♂️

📢 Zapraszamy na trzecie wydarzenie w ramach projektu „Aktywny ORLIK w Zabierzowie 2026”!

⚡ Tym razem stawiamy na fitness, zdrowie, ruch i dobrą energię! Wspólnie ze Studiem Treningowym POWER & Beauty przygotowaliśmy aktywną sobotę dla każdego – dzieci, młodzieży, dorosłych, seniorów i całych rodzin.

💪 Przed nami 5 godzin aktywności, podczas których zadbamy o kondycję, wzmocnimy ciało, popracujemy nad zdrowym kręgosłupem, a na zakończenie zaprosimy do wspólnej, rodzinnej aktywności.

📋 W programie:
- rozgrzewka i ćwiczenia mobilizujące,
- trening cardio poprawiający wydolność,
- trening wzmacniający całe ciało – Full Body,
- „Zdrowy kręgosłup” – ćwiczenia korekcyjne z fizjoterapeutą,
- zajęcia rodzinne – aktywność w parach i elementy zabawy,
- bloki edukacyjne poświęcone zdrowiu i aktywnemu stylowi życia.

📅 5 września 2026 r. (sobota)
⏰ godz. 9:00–14:00
📍 Kompleks sportowy ORLIK w Zabierzowie, ul. Szkolna 50

⏱️ Program:
🔸 9:00–9:50 - Rozgrzewka + ćwiczenia mobilizujące. Obudź ciało i przygotuj się do działania!
🔸 10:00–10:50 - Trening cardio (poprawa wydolności). Więcej energii, lepsza kondycja!
🔸 11:00–11:50 - Trening wzmacniający (Full Body). Wzmocnij całe ciało!
🔸 12:00–12:50 - Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia korekcyjne z fizjoterapeutą
🔸 13:00–14:00 - Zajęcia rodzinne. Aktywność w parach i elementy zabawy!

🍏 Podczas wydarzenia nie zabraknie również bloków edukacyjnych dotyczących prawidłowej postawy ciała, profilaktyki bólu kręgosłupa, znaczenia aktywności fizycznej, zdrowego odżywiania, regeneracji i nawodnienia.

🎟️ Udział jest bezpłatny!

🙌 Zabierz rodzinę i znajomych i spędź z nami aktywną sobotę! Nie musisz być mistrzem fitnessu – liczą się chęć do ruchu, dobra energia i wspólna zabawa!

Przyjdź! Baw się! Bądź aktywny!

👋 Do zobaczenia na ORLIKU!

ℹ️ Wydarzenie odbywa się w ramach projektu „Aktywny ORLIK w Zabierzowie 2026”, współfinansowanego ze środków budżetu państwa w ramach Programu „Aktywny ORLIK” Ministerstwa Sportu i Turystyki oraz z budżetu Gminy Zabierzów.

🔗 Więcej informacji o wydarzeniach w ramach projektu znajdziecie tutaj: https://zabierzow.org.pl/aktualnosci/orlik-w-zabierzowie-5-wyjatkowych-wydarzen-jedno-miejsce-pelne-sportowych-emocji.html

20/08/2026

Hej! Zrób z nami bułgarski przysiad…
Ale na Smithie!🔥
Więcej stabilizacji, czyli możesz skupić się na tym, co najważniejsze: kontroli ruchu i mocnej pracy nogi.

Zaobserwuj i daj znać jakie inne ćwiczenia mamy omówić! ☺️
siłownia • trening • przysiad • Challenge • bułgarski przysiad •smith • trening tygodnia • trenerzy • power and beauty

12/08/2026

Szefowa na urlopie, ale nasi niezastapienie trenerzy Natalia i Łukasz dbają o porządek i atmosferę, także zapraszamy i widzimy się na treningu! 💪🏼🔥

Siłownia • trening • trenerzy personalni • hantle • sztanga • porządek • suplementy • fitness • żartobliwie

08/08/2026