POWER & Beauty

Szefowa na urlopie, ale nasi niezastapienie trenerzy Natalia i Łukasz dbają o porządek i atmosferę, także zapraszamy i widzimy się na treningu! 💪🏼🔥

Siłownia • trening • trenerzy personalni • hantle • sztanga • porządek • suplementy • fitness • żartobliwie

Sztywne biodra? To nie z nami!
Zadbaj o rozgrzewkę, zapisz tę rolkę na później i przetestuj przed swoim następnym treningiem nóg!

Trening • siłownia • przysiad • trening nóg • rozgrzewka • 90/90 • Cossack squat • podstawowy i zaawansowany

Od dzisiaj ruszamy z nową serią! 💪🏼
Co tydzień będziemy brać na warsztat jedno wybrane ćwiczenie, rozkładać je na części pierwsze i zdradzać Wam tajniki idealnej techniki. 🏋🏼‍♀️
Na pierwszy ogień idzie klasyk, czyli przysiad ze sztangą na plecach.
To najlepszy ruch pozwalający rozwijać siłę i stopniowo pracować z większym obciążeniem. Angażuje całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem nóg, pośladków i mięśni głębokich (core)! 🔥
Jak zrobić to poprawnie?
Zwróć uwagę na te detale:
✅ Naciśnij i napnij mocno brzuch (zrób tzw. „brzuch jak do ciosu”)
✅ Ściągnij i zablokuj łopatki, tworząc stabilną półkę dla sztangi
✅ Wbij całe stopy w podłogę, jakbyś chciał/a wkręcić je w ziemię
✅ Zaktywuj kolana, prowadząc je lekko na zewnątrz w trakcie ruchu.
Teraz czas na Ciebie! 💪🏼

👇🏼Daj znać w komentarzu: jakie inne ćwiczenie omówić w kolejnych tygodniach? Czekamy na Wasze propozycje! 👇🏼

Trening • siłownia • przysiad ze sztangą • ćwiczenie tygodnia • backsquat • trener personalny • seria • ćwiczenia

Gotowi na urodziny naszej siłowni? 🎉💪
Wpadajcie na sportowe wyzwania, konkurs fit przekąsek i mnóstwo atrakcji.
Nie może Was zabraknąć!
Do zobaczenia już w piątek! 🥳

Siłownia • zdrowie • trening • urodziny • rodzina • zawody • dieta • trener personalny • siła • zabawa • fitness • zumba • fit przekąski • Zabierzów