Twój Ulubiony Trener Łukasz Waś

Czy na pewno wykonujesz wyciskanie na barki poprawnie? 👀

To ćwiczenie wygląda na proste, ale kilka drobnych błędów może zmniejszyć jego skuteczność i niepotrzebnie obciążać barki.

Pamiętaj – technika zawsze jest ważniejsza niż ciężar. 💪

📌 Zapisz tę rolkę przed kolejnym treningiem i wyślij osobie, która powinna to zobaczyć.

Masz 30+? To właśnie teraz warto trenować mądrze, a nie więcej. 💪

Na siłowni nie liczy się to, ile godzin spędzasz na treningu, ale co robisz i jak robisz.

W tej rolce pokazuję 3 zasady MĄDREGO TRENINGU
✔️ ćwiczenia wielostawowe – dla siły, sprawności i lepszych efektów,
✔️ stopniowe zwiększanie obciążenia – bo ciało potrzebuje nowych bodźców,
✔️ regeneracja – sen, białko i dni wolne są tak samo ważne jak sam trening.

Nie musisz trenować codziennie, żeby zobaczyć efekty. Wystarczy dobrze zaplanowany trening i konsekwencja. 👌

📩 Jeśli chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz od czego zacząć, zostaw w komentarzu „chcę”. Odezwę się do Ciebie, porozmawiamy o Twoim celu i dobierzemy plan dopasowany do Twojego życia.

📍 Do zobaczenia na siłowni Xtreme Fitness Zabrze, ul. Szczęście Ludwika 2B.

🚨 Robisz cardio przed treningiem siłowym? Możliwe, że właśnie spowalniasz swoje efekty!

Jeśli Twoim celem jest spalanie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni, zacznij od treningu siłowego. To właśnie on daje najważniejszy bodziec do zmiany sylwetki. 💪

Wyobraź sobie, że Twoje mięśnie są jak bateria 🔋. Jeśli rozładujesz ją na bieżni przed podnoszeniem ciężarów, zostanie Ci mniej energii na to, co naprawdę buduje mięśnie i kształtuje sylwetkę.
✅ Najpierw trening siłowy
✅ Deficyt kaloryczny
✅ Cardio jako dodatek, a nie główne narzędzie

Najlepiej wykonywać cardio po treningu lub jako osobną jednostkę treningową.

A Ty? Zaczynasz trening od bieżni czy od ciężarów? 👇