BJJ Kids Zielona Góra

Obóz BJJ dla dzieci 🧒 Kołatka 2026

Godzina 17:00

Bez kimon
Zabrać adidasy 👟

Nowe nabory grupa dzieci 👧

Worek i Czwartek godzina 17:00

🎄MIKOŁAJ W PEPE MMA! 🎄

Już 3 grudnia o godz. 17:00 do naszego klubu zawita wyjątkowy gość – Święty Mikołaj! 🎅
Będzie rozdawał prezenty, niespodzianki i mnóstwo uśmiechów!
Czeka nas dobra zabawa, świąteczny klimat i niezapomniane chwile dla wszystkich naszych najmłodszych zawodników 🎁✨

📅 Kiedy: 3 grudnia (wtorek)
🕔 Godzina: 17:00
📍 Gdzie: Klub Pepe MMA

🎁 Wydarzenie dotyczy dzieci posiadających aktywny karnet.

Przygotujcie czapki Mikołaja, uśmiechy i dobre humory – będzie magicznie! 🎅💫

Trening BJJ dla dzieci – jak wyglądają zajęcia?

1. Rozgrzewka
Każdy trening zaczyna się od dynamicznej rozgrzewki, która przygotowuje dzieci do ćwiczeń i zmniejsza ryzyko kontuzji. Może obejmować:
• bieganie po macie,
• pajacyki, przysiady, wyskoki,
• ćwiczenia mobilizacyjne (np. krążenia ramion, bioder),
• podstawowe elementy gimnastyki (przewroty, mostki, kocie grzbiety).

2. Nauka techniki
Po rozgrzewce dzieci uczą się podstawowych technik BJJ, dostosowanych do ich wieku i poziomu zaawansowania. Mogą to być:
• pady i przewroty (aby bezpiecznie upadać),
• kontrolowanie pozycji (np. dosiad, półgardy),
• ucieczki i przetoczenia,
• podstawowe dźwignie i duszenia (dla bardziej zaawansowanych).

Instruktor pokazuje techniki krok po kroku, a dzieci ćwiczą je w parach lub indywidualnie pod jego okiem.

3. Sparingi i gry
W zależności od wieku i poziomu zaawansowania, dzieci biorą udział w lekkich sparingach lub grach ruchowych opartych na zasadach BJJ, np.:
• „król maty” – kto dłużej utrzyma się w pozycji dominującej,
• zabawy z uchwytami – wytrącanie przeciwnika z równowagi,
• mini-sparingi w parterze (pod nadzorem instruktora).

4. Rozciąganie i podsumowanie
Na zakończenie dzieci wykonują ćwiczenia rozciągające, a trener podsumowuje trening, chwaląc postępy i motywując do dalszej pracy.

Korzyści dla dzieci

Treningi BJJ uczą nie tylko samoobrony, ale także:
✅ dyscypliny i szacunku,
✅ pracy zespołowej i zdrowej rywalizacji,
✅ rozwijania siły, koordynacji i gibkości,
✅ radzenia sobie ze stresem i budowania pewności siebie.

Zajęcia są prowadzone w przyjaznej atmosferze, dzięki czemu dzieci mogą się dobrze bawić, jednocześnie ucząc się wartościowych umiejętności!

Zapisy trwają!