Iron Mama - Zajęcia dla Kobiet - Kettlebell&Pilates

Uwaga, bardzo ważne informacje dotyczące naszych treningów we wrześniu! 👇👇👇

Większość z Was wie, że w Iron Church również odbywają się szkolenia instruktorskie, we wrześniu w klubie zaplanowane są dwa weekendy szkoleń:

🔥 w sobotę 12.09.2026 trening zaczynamy o godzinie 8:00!

🔥 w piątek 18.09 oraz w sobotę 19.09 zajęcia będą odwołane!

Także teraz, mimo tego, iż jutro zaczyna się Winobranie, to obecność obowiązkowa ;)

Miłe Panie! Oficjalnie otwieramy zapisy do naszych grup od września 🥳. Dzieci pójdą do szkół i przedszkoli, a my na treningi 💪.

Zostań swoją własną superbohaterką! 🦸‍♀️🔥

Zapraszamy na treningi tylko dla kobiet, podczas których łączymy Pilates Core Stability z Kettlebell Hardstyle. To połączenie świetnie wzmacnia całe ciało, szczególnie mięśnie głębokie, poprawia stabilizację, koordynację i postawę, a jednocześnie buduje siłę i sprawność potrzebną w codziennym życiu.

🏋️‍♀️ Kettlebell Hardstyle – siła, moc, wytrzymałość i solidny trening całego ciała.
🧘‍♀️ Pilates Core Stability – mocny i stabilny core, lepsza kontrola ruchu i świadomość własnego ciała.
🔥 Razem? Kompletne połączenie siły, stabilizacji i sprawności!

A najlepsze? Nie musisz organizować opieki nad dzieckiem. ❤️
👉 Możesz przyjść z dzieckiem na trening – u nas jest na to przestrzeń i pełne zrozumienie, że życie mamy nie zawsze da się zaplanować co do minuty.

I jeszcze jedno – u nas jest naprawdę super atmosfera! 🥰 Bez oceniania, bez presji i bez potrzeby udowadniania czegokolwiek. Trenujemy razem, wspieramy się i czerpiemy energię z tego, że robimy coś dobrego dla siebie.

Bo czasem każda z nas musi być swoją własną superbohaterką. 🦸‍♀️⚡
A jeśli już mamy być superbohaterkami, to niech będą przy tym kettle! 😎

📅 Poniedziałki, środy, piątki i soboty. Startujemy 02.09.2026
⏰ 8:30
📍 Iron Church Zielona Góra, ul. Zacisze 16

Wskakuj na trening i zrób coś dla siebie! 💪❤️

Drogie Panie, w związku z upałem, jutro nie robimy Miliona Bułgarów oraz ćwiczeń na macie.

Jutro w programie mało powtórzeń, nieco ciężko lub ciężej 😉.

Ćwiczenia będziemy modyfikować, jeśli będzie taka potrzeba, aby każdy czuł się komfortowo.

Jesli temperatura będzie się utrzymywać, to samo tyczy się soboty 😉

Pamiętajcie o nawadnianiu 🧊🧊🧃🥤

Już jutro wracamy z naszymi zajęciami 🥳🥳🥳

Mamy jeszcze kilka wolnych miejsc. Zapraszamy na Wakacyjny Kurs Kettlebell 💪💪💪

Uwaga, uwaga, dwie ważne informacje ;)
W ten piątek, w związku z zakończeniem roku szkolnego, nie ma zajęć. Zapraszamy w sobotę ;)

Druga - urlop 😉. Trenujemy normalnie w poniedziałek 29.06, potem wakajki. Wracamy 13.07.2026 💪💪💪

☀️🌸 WAKACYJNY KURS KETTLEBELL DLA KOBIET 🌸☀️

Wakacje nie muszą oznaczać przerwy od dbania o siebie. ❤️

Wręcz przeciwnie – to najlepszy moment, żeby zwolnić, złapać oddech i w końcu zrobić coś dla siebie.

Dlatego zapraszam Cię na wyjątkowy, wakacyjny kurs kettlebell, stworzony wyłącznie dla kobiet. 🩷

Bez presji. Bez oceniania. Za to z ogromną dawką energii, motywacji i kobiecego wsparcia. ✨

📅 Start: 13.07 – 14.08

📍 Iron Church, ul. Zacisze 16, Zielona Góra

🕣 Treningi o godzinie 8:30

🗓️ Plan treningów:

💪 Poniedziałek – siła rąk

🔥 Środa – trening kondycyjny

🍑 Piątek – nogi i pośladki

⚡ Sobota – Full Body Workout

Dlaczego kettlebell? 🏋️‍♀️

Bo to jeden z najbardziej kompleksowych treningów, jaki możesz sobie podarować.

Dzięki regularnym treningom:

✨ wzmocnisz całe ciało

🔥 przyspieszysz spalanie tkanki tłuszczowej

💪 zbudujesz siłę i sprawność

🩷 wymodelujesz sylwetkę

🦵 wzmocnisz mięśnie głębokie i poprawisz postawę

⚡ zyskasz więcej energii każdego dnia

😊 poprawisz samopoczucie i pewność siebie

Nie musisz być wysportowana.

Nie musisz mieć doświadczenia.

Musisz tylko podjąć decyzję, że tego lata stawiasz siebie na pierwszym miejscu. ❤️

Bo często dbamy o wszystkich wokół, a zapominamy o sobie…

A te wakacje mogą być inne.

🌸 Bardziej Twoje.

🌸 Bardziej aktywne.

🌸 Bardziej świadome.

Jeśli chcesz poczuć się silniejsza, sprawniejsza i po prostu dobrze we własnym ciele – dołącz do nas!

To będzie czas pełen ruchu, dobrej energii i fantastycznej kobiecej atmosfery. 🩷☀️

📩 Napisz wiadomość i zarezerwuj swoje miejsce.

Liczba miejsc jest ograniczona.

Do zobaczenia na macie! 💪🔥

💪😎 Czy Panie są gotowe na kolejny tydzień naszych wyzwań?

Wakacje coraz bliżej, więc działamy pełną parą! ☀️🏖️

W planie tradycyjnie nie zabraknie ćwiczeń na nogi, pośladki, ręce oraz treningów kondycyjnych. Będą egipskie przysiady, bułgarskie przysiady, rumuńskie i walizkowe martwe ciągi, ale spokojnie... to tylko część atrakcji! 😈

A dzięki kreatywności naszych podopiecznych do grafiku na stałe wchodzą już słynne „Pressy Julity” 😉 Bo zwykłe pressy najwyraźniej były zbyt nudne! 😂

Będziemy wzmacniać ciało, poprawiać kondycję i przygotowywać formę na lato. Taką, żeby walizkę na wakacje podnieść bez problemu, a na plaży dumnie prezentować efekty swojej pracy! 🍑💪

📅 Trenujemy o 8:30:
✅ Poniedziałek
✅ Środa
✅ Piątek
✅ Sobota

Do zobaczenia na sali! Kettle już nie mogą się doczekać. 😎🔥

BTW "kettle belle" na obrazku zostały z pełną premedytacją ;) wiemy, że nie wolno tak pisać ;)

Uwaga🔥
Grupa wie, ale jakby ktoś niespodziewanie chciał z nami potrenować, to zapraszamy jutro na godzinę 8:30 💪.
W piątek 5.06, sobotę 6.06, poniedziałek 8.06 oraz środę 10.06 treningów nie będzie.