Women Power - Samoobrona dla Kobiet

🔥 Zaczynamy 9 września o 18:00 – dołącz do nowej grupy samoobrony dla kobiet! 🔥

Często słyszę:
„A czy nie będę za stara?”
„A czy nie będę najmłodsza?”
„A co, jeśli wszystkie będą w moim wieku, a ja się nie odnajdę?”

Wiesz co? Na sali nie liczy się PESEL – liczy się energia i chęć, żeby coś zrobić dla siebie 💛

W grupie są dziewczyny i kobiety w różnym wieku – każda przychodzi z inną historią, ale wszystkie mają jeden cel: poczuć się bezpieczniej i pewniej.

Zajęcia są prowadzone tak, żeby każda uczestniczka czuła się komfortowo – niezależnie od wieku czy doświadczenia.

📍 9 września o 18:00 widzimy się na sali – pierwszy trening jest darmowy!

Zapisy:
💥 Prywatna wiadomość na Facebooku
💥 Telefonicznie: 503 590 370
💥 E-mail: [email protected]

🥊 Startujemy 9 września o 18:00 – nowa grupa samoobrony dla kobiet!

Zastanawiasz się, dlaczego właśnie Krav Maga?

Oto kilka powodów, dla których kobiety ją kochają 👇

🔸 Skuteczność w realnych sytuacjach – Krav Maga uczy, jak obronić się przed napaścią, złapaniem, duszeniem, a nawet atakiem z użyciem przedmiotu.
🔸 Nie musisz mieć siły ani kondycji – techniki opierają się na sprycie, szybkości i prostych ruchach.
🔸 Rośnie Twoja pewność siebie – nie tylko fizyczna, ale też psychiczna. Na sali uczysz się, że możesz powiedzieć NIE i postawić granice.
🔸 Trenujesz w kobiecym, wspierającym gronie – zero oceny, zero stresu. Tylko Ty, Twoje możliwości i masa dobrej energii.
🔸 To świetna forma ruchu – a przy okazji uczysz się czegoś, co naprawdę może kiedyś uratować Ci skórę.

📍 Zacznij od darmowego treningu 9 września o 18:00
To tylko godzina – a może zmienić naprawdę wiele 💛

Zapisy:
💥 Prywatna wiadomość na Facebooku
💥 Telefonicznie: 503 590 370
💥 E-mail: [email protected]

💭 Zastanawiasz się, czy samoobrona jest dla Ciebie?

Nie wiesz, czy to Ci się spodoba? Czy się odnajdziesz?

To normalne! Dlatego pierwszy trening 9 września o 18:00 jest DARMOWY – żebyś mogła sama to sprawdzić, bez zobowiązań.

Zobaczysz, jak wyglądają zajęcia, poznasz prowadzącą i inne dziewczyny. Nic nie tracisz – możesz tylko zyskać: poczucie bezpieczeństwa, większą pewność siebie i sporą dawkę dobrej energii! 🔥

Nie musisz się zapisywać w ciemno. Po prostu przyjdź i sprawdź 💛

💥 Prywatna wiadomość na Facebooku
💥 Telefonicznie: 503 590 370
💥 E-mail: [email protected]

STOP. ✋

Tutaj nikt nie ocenia.

Nie musisz nic umieć – od tego właśnie są zajęcia.

Każda z nas kiedyś zaczynała. Nikt nie urodził się z umiejętnością kopnięcia frontalnego albo obrony przed duszeniem. Uczymy się wszystkiego od podstaw, krok po kroku – w bezpiecznym, wspierającym środowisku. 🌿

🔥 Nowa grupa rusza 9 września o 18:00

Pierwszy trening jest ZA DARMO – przyjdź, zobacz i przekonaj się, że to miejsce jest też dla Ciebie.

Zapisy:
💥 Prywatna wiadomość na Facebooku
💥 Telefonicznie: 503 590 370
💥 E-mail: [email protected]

💬 "Chciałabym spróbować, ale nie znam tam nikogo..."

Znasz to uczucie? 🙈

Dziewczyno, spokojnie – 95% kobiet przychodzi sama, a wychodzi z uśmiechem i nowymi znajomościami 🧡

Na sali nie ma oceniania ani rywalizacji – jest wsparcie, śmiech i wspólna energia.

Serio, wystarczy jeden trening i poczujesz się jak u siebie 🙌

🥊 Startujemy 9 września o 18:00 – pierwszy trening jest DARMOWY.

Zrób pierwszy krok – reszta pójdzie łatwiej niż myślisz!

Zapisy:
💥 Prywatna wiadomość na Facebooku
💥 Telefonicznie: 503 590 370
💥 E-mail: [email protected]

💥 NOWA GRUPA SAMOOBRONY DLA KOBIET – START 9 WRZEŚNIA o 18:00! 💥

Myślisz, że nie dasz rady, bo brakuje Ci siły albo formy?

To mam dla Ciebie dobrą wiadomość:

NIE MUSISZ BYĆ FIT, ŻEBY ZACZĄĆ! 🔥

Treningi są dopasowane do Ciebie – wszystko robimy w swoim tempie, bez presji. Tu nie chodzi o to, żeby robić szpagat czy podnosić ciężary. Tu chodzi o to, żeby poczuć się pewniej, nauczyć się bronić i przełamać własne blokady 💪

📍 Startujemy już 9 września o 18:00 – pierwszy trening jest darmowy, więc możesz sprawdzić, czy to coś dla Ciebie.

Weź wygodny strój i po prostu przyjdź – resztą zajmiemy się razem! 🤝

Zapisy:
💥 Prywatna wiadomość na Facebooku
💥 Telefonicznie: 503 590 370
💥 E-mail: [email protected]

💥 Dostaję od Was sporo pytań dotyczących nowej grupy samoobrony dla kobiet, dlatego odpowiadam tutaj na te, które pojawiają się najczęściej. 💥

📅 Kiedy odbywają się zajęcia?
Startujemy 9 września 2026 r. (środa) o godz. 18:00.
Treningi odbywają się w każdą środę, w godz. 18:00–19:00. Program został zaplanowany na 9 miesięcy, tak aby można było systematycznie rozwijać umiejętności, zamiast próbować nauczyć się wszystkiego na kilku pojedynczych zajęciach.

📍 Gdzie?
Iron Church, Zielona Góra, ul. Zacisze 16.

👩 Kto prowadzi zajęcia?
Zajęcia prowadzę ja – Monika (tak, na zdjęciu to ja), instruktorka samoobrony. Krav Magę trenuję od 2007 roku, a program Women Power prowadzę od 2019 roku. Posiadam stopień G5 IKMF, czyli najwyższy stopień zaawansowania w systemie. Przez lata zdobywałam doświadczenie nie tylko w samej Krav Madze, ale również w innych formach treningu związanych z samoobroną i bezpieczeństwem kobiet.

🥋 Czy potrzebne jest doświadczenie albo dobra kondycja?
Absolutnie nie! Zaczynamy od podstaw i dostosowujemy tempo do grupy. Nie musisz być wysportowana, silna ani mieć żadnego doświadczenia w sportach walki. Kondycję i sprawność będziemy budować po drodze.

👵 Czy można dołączyć po 60. roku życia?
Oczywiście! Na zajęciach trenowały już ze mną również panie w tym wieku. Samoobrona nie jest zarezerwowana dla młodych, wysportowanych kobiet. Techniki i sposób ich wykonywania można dostosować do możliwości danej osoby.

🌸 A co z dziewczynkami w wieku 12–13 lat?
Standardowo grupa jest przeznaczona dla kobiet od 14. roku życia, ale w przypadku młodszych uczestniczek możliwość udziału możemy rozpatrzyć indywidualnie. Ważna jest przede wszystkim odpowiedzialność i przestrzeganie zasad obowiązujących podczas treningu – szczególnie w momentach, w których potrzebne jest skupienie, słuchanie instrukcji i zachowanie bezpieczeństwa.

👩‍🦰 Czy na zajęciach są tylko kobiety?
Tak. Women Power to zajęcia wyłącznie dla kobiet.
Chodzi nie tylko o naukę technik, ale również o stworzenie przestrzeni, w której można spokojnie ćwiczyć, zadawać pytania, popełniać błędy i stopniowo przełamywać swoje bariery – bez oceniania i bez presji.

💰 Ile kosztuje udział?
Nie ma konieczności opłacania całych 9 miesięcy z góry.

🎟 Karnet miesięczny (4–5 treningów) – 180 zł
🎟 Karnet opłacony do 10. dnia miesiąca – 160 zł
🎟 Pojedyncze wejście – 60 zł

Akceptujemy również karty: MultiSport, Medicover Sport, PZU Sport i Fit Profit.

A jeśli chcesz najpierw sprawdzić, czy to coś dla Ciebie – pierwszy trening 9 września jest całkowicie bezpłatny! ❤️

🥊 Czego nauczysz się przez 9 miesięcy?
To nie jest kurs, na którym uczymy się kilku efektownych technik i na tym kończymy.

Będziemy pracować m.in. nad:
✅ reagowaniem w sytuacji zagrożenia i pod wpływem stresu
✅ stawianiem granic i odpowiednią reakcją na ich naruszanie
✅ poruszaniem się, dystansem i właściwą postawą
✅ obroną przed chwytami i duszeniem
✅ obroną przed uderzeniami i kopnięciami
✅ obroną przed atakiem nożem
✅ działaniem w sytuacji ataku od tyłu
✅ sytuacjami, w których przeciwnik jest silniejszy lub większy
✅ obroną w sytuacji, gdy znajdziesz się na ziemi
✅ reagowaniem w sytuacji zagrożenia ze strony więcej niż jednej osoby
✅ przede wszystkim – opanowaniem, zdecydowaniem i działaniem zamiast paniki

Nie chodzi o to, żebyś po 9 miesiącach została zawodniczką sportów walki. Chodzi o to, żebyś w sytuacji zagrożenia wiedziała, co robić i potrafiła to zrobić.

👕 Jak przygotować się do pierwszego treningu?
Nie musisz kupować żadnego specjalistycznego sprzętu.

Wystarczy:
👕 wygodny strój sportowy – T-shirt + legginsy/dresy
👟 sportowe buty
💧 butelka wody
🧠 otwarta głowa i gotowość do nauki

I przede wszystkim – nie musisz się bać, że „sobie nie poradzisz”. Pierwszy trening jest właśnie po to, żeby zobaczyć, jak wyglądają zajęcia i przekonać się, że samoobrona naprawdę jest dla Ciebie.

Jeśli masz jeszcze jakieś pytania – napisz w komentarzu albo wiadomości prywatnej. ❤️

📩 Messenger
📞 503 590 370
📧 [email protected]

9 września, godz. 18:00 – pierwszy trening ZA DARMO.
Może to właśnie będzie Twój pierwszy krok do większej pewności siebie. 🖤

Bezpieczna przestrzeń. Realne techniki. Kobieca energia.