Athletic House

✨ Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy przede wszystkim zdrowia – to najcenniejszy skarb❗️🫀🧠
✨ Niech te Święta będą pełne radości, spokoju i niezapomnianych chwil z najbliższymi❗️ 🫂 💚
✨ Oby każdy znalazł czas i przestrzeń na to co chce, a nie musi❗️🕰️🤸🏿‍♂️
✨ Abyśmy co roku spotykali się w coraz większym gronie❗️💚

💫 Po prostu Wszystkiego co najlepsze❗️🎄

✨ W ten magiczny czas życzymy Wam przede wszystkim zdrowia – to najcenniejszy skarb❗️🎄
✨ Niech te Święta będą pełne radości, spokoju i niezapomnianych chwil z najbliższymi❗️💚
✨ Zadbajcie o siebie w tym świątecznym zamieszaniu❗️🙌🏼

💫🎄Wesołych Świąt❗️ 🎉🦌

✨🌟🎄VOUCHER PODARUNKOWY🎄🌟✨

🎅 Z doświadczenia wiemy, że znalezienie właściwego prezentu pod choinkę nie jest łatwym zadaniem…

🎯Voucher na treningi personalne lub grupowe w Athletic House to sprawdzony pomysł na wyjątkowy prezent dla każdego❗️

☝🏼Na potwierdzenie wrzucamy opinie jednego z beneficjentów Naszego Vouchera, który po zrealizowaniu swojego prezentu w 2022 roku jest z nami do teraz 💪🏼😁

👉 Dostępne opcje:
🎁 Voucher na Trening w kameralnej grupie do 6 osób.
4 Treningi - 320 zł
8 Treningów - 520 zł
12 Treningów - 600 zł
Open - 700 zł

🎁 Voucher na Treningi Personalne (1:1)
1 Trening - 200 zł
5 Treningów - 900 zł
10 Treningów - 1500 zł

Dodatkowo w każdej opcji dostępna jest indywidualna konsultacja z Trenerem oraz aplikacja treningowa📱

👉 Jeśli chcesz poznać więcej szczegółów lub zakupić taki voucher to skontaktuj się z nami:
📥 DM
📧 [email protected]
📞 726 135 919

🔥Rozgrzewka jest kluczowym elementem treningu, a dla niektórych ważniejsza niż sam trening❗️

Dlaczego❓
Rozgrzewka jest pomostem pomiędzy tym co się działo z Twoim ciałem w ciągu ostatnich kilku godzin, a tym co się będzie z nim działo zaraz na treningu🔥

☀️Jeśli idziesz na trening rano Twoje ciało jest jeszcze zrelaksowane po kilku godzinach bezwładności spowodowanej snem🫠

🌙 Natomiast jeśli trenujesz w drugiej części dnia, po pracy Twoje ciało może być mało elastyczne po wielogodzinnym siedzeniu i ekspozycji na stres😬

⚒️Zawsze używam analogi do żelaza:
🥶Zimne żelazo jest trudne w obróbce i łatwo je uszkodzić.
🌞Gorące żelazo jest elastyczne i można je „kształtować”.
- Podobnie jest z naszymi mięśniami💁🏻‍♂️

❗️Przykładowa i uniwersalna rozgrzewka, którą możesz zastosować prawie przed każdym treningiem💪🏼
👇🏼👇🏼👇🏼

1️⃣ Podnieś temperaturę ciała, tętno i motywację do treningu🔥
👉 Przykład:
3:00 ergometr/ rowerek/ bieżnia

2️⃣ Zwiększ ruchomość stawów i elastyczność mięśni, żeby wykonywać ćwiczenia bezpiecznie i w pełnym zakresie🤸🏻‍♂️
👉 Przykład:
1 Seria
10x Kot i Krowa
10x Pies Głową do góry i do dołu
10x na każdą stronę Rotacje w pozycji Pająka

3️⃣ Aktywuj najważniejsze grupy mięśniowe, które odpowiadają za stabilną pracę stawów i kręgosłupa🗿
👉 Przykład:
1-2 Serie
0:30 Trzymanie mostu biodrowego
15x Wznosy bioder w leżeniu
0:30 Plank (deska)
15x Ściągnie Łopatek z oporem gumy

4️⃣ Pobudź układ nerwowy, bo to on zawiaduje Twoimi mięśniami, a dzięki temu Ty masz większą świadomość wykonywanych ćwiczeń i trening robisz na pełnych obrotach ⚡️
👉 Przykład:
1-2 Serie
5x Przysiad z podskokiem
5x Eksplozywna pompka
5x Rzut piłka o podłogę

⏱️Wszystko powinno zająć 15 minut i możesz zaczynać trening 🫡

💡 Jeśli chcesz się dowiedzieć więcej o tym jak bezpiecznie i efektywnie trenować oraz rozwijać swoją sprawność, to zapraszamy na trening do Athletic House❗️🙌🏼

🇵🇱11 Listopada zapraszamy Wszystkich na wyjątkowy trening z okazji odzyskania przez Polskę niepodległości❗️🫡

123 - tyle lat Polski nie było na mapie
11 - dzień listopada
11 - miesiąc roku
1918 - rok odzyskania niepodległości
106 - rocznica odzyskania niepodległości
11 - dzień listopada
11 - miesiąc roku
2024 - rok bieżący

Jest co śwętować❗️

🙌🏼Trening będzie wykonywany w drużynach dwuosobowych - możesz zabrać swoją parę lub dobrać się z kimś na miejscu😉

📶Trudność ćwiczeń będzie dostosowana do każdego 🤙

🤑 Zajęcia tego dnia są darmowe dla Wszystkich❗️

❌ Liczba miejsc jest ograniczona❗️

👉 Zapisy przez naszą stronę:
https://athletic-house.pl/grafik
Lub przez wiadomość prywatną 📩

📣WAŻNY KOMUNIKAT❗️

Z ogromną przyjemnością witamy w drużynie Trenera Tomka❗️🙌🏼

Wspaniały Człowiek i Trener💚
Moglibyśmy jeszcze wiele o nim powiedzieć, ale na początek kilka słów od samego Tomka:

„Trener personalny, instruktor pływania, entuzjasta przygotowania motorycznego i ruchu. Absolwent wrocławskiej AWF 🦾
Miłośnik, propagator, trener, zawodnik i reprezentant Polski w ultimate frisbee. Wielokrotny mistrz Polski jako zawodnik Panthers Wrocław i trener🥏 Twórca i trener kadr młodzieżowych U17 i U20 na Mistrzostwa Europy i Świata.
💥od 2010 trenuję i rozwijam polską scenę ultimate frisbee, jestem członkiem Ducha Gry - Stowarzyszenia Rozwoju Ultimate
💥od 2013 prowadzę treningi z przygotowania motorycznego
💥 od 8 lat organizuję obozy sportowe i rekreacyjne dla dzieci i młodzieży
💥 od 15 lat jestem instruktorem pływania, pracuję z niemowlakami od 3 m-ca, dziećmi, młodzieżą i dorosłymi
💥 prowadzę szkolenia dla nauczycieli, instruktorów i trenerów z ultimate frisbee
🧙🏼 Zajmuję się układaniem i prowadzeniem treningów grupowych i indywidualnych.
Przygotuję Cię do uprawiania sportu, współzawodnictwa, a Ty staniesz się sprawnym, bardziej świadomym własnego ciała człowiekiem.
💎 Zwracam ogromną uwagę na wzorce ruchowe, wzmocnienie gorsetu mięśniowego i mięśni posturalnych. Rozwijam dynamikę i eksplozywność ruchów. Wszystko to spersonalizowane pod Twoje oczekiwania.
🧑🏼‍🔧 Zadbam o Twoje stawy, poprawię zakresy ruchu oraz stabilizację.
☯️ Charakteryzuje mnie cierpliwość, optymizm, zaangażowanie i chęć rozwoju. Zawsze możesz liczyć na moje wsparcie. Z przyjemnością pomogę Ci osiągnąć Twoje własne cele.
🤜🏼🤛🏼 Zapraszam do kontaktu, razem zrobimy coś wyjątkowego 🤙🏽”

🔥🔥🔥