Bartek "SkubanyBartek" Korman Trener Personalny

Lato i wakacje w pełni,ale to nie dla wszystkich oznacza wolne od treningów i pracy nad sobą. Dzisiaj wraz z zakończyliśmy etap redukcji. Okres obejmował od końcówki marca do początku lipca, start był z wagi 96kg, a finał widoczny na zdjęciach to 84kg. Świetny efekt to zasługa wytrwałości i trzymania się założeń przez Michała. Teraz trochę odpoczynku i zaczynamy okres budowy💪🏻

Kolejny tydzień- kolejna metamorfoza, tym razem Bartosza. W skrócie, rozpoczęliśmy współpracę w grudniu z 84kg na liczniku by zakończyć redukcję dzisiaj z wynikiem 70,1kg.
W pomiarach prezentuje się to następująco:
Klata->113-108
Talia->93-81
Pas->95-82
Biodro->96-92
Udo->60-57
Ramię->32-35
Serdecznie gratuluję odwalenia pięknej roboty i wspanialych rezultatów!

Metamorfozy ciąg dalszy, tym razem Ania, która obala mit, że najtrudniej jest schudnąć po 40stce, bo wtedy zwalnia nasz metabolizm. Rozpatrując w ten termin jako całokształt procesów energetycznych występujących w organizmie, a więc w uproszczeniu to ile się ruszamy jest to prawda, wraz z wiekiem i zmianami funkcji społecznych ruszamy się mniej. Kiedy zadbamy o odpowiednie żywienie wraz z zadbaniem o codzienną wzmożoną aktywność (w tym przypadku były to codzienne wieczorne spacery) mamy oto taki efekt: 12kg mniej na wadzę i 31cm mniej w pasie. Przy okazji Ania wyrobiła zdrowe nawyki żywieniowe oraz spacery stały się codziennym rytuałem, który trzyma jej aktywność dzienną na wysokim poziomie. Następnym etapem będzie zwiększenie masy mięśniowej tu i ówdzie, więc jak widać wiek jest tylko liczbą, a nie musi być wymówką jak to często bywa.😊

Lato tuż tuż, więc zaczyna się czas prezentacji efektów osób, które ze mną podjęły współpracę. Na pierwszy ogień idzie Dawid. Początek w październiku, po drodze lekkie opóźnienia świąteczne i lekkie z uwagi młodość, co się rządzi własnymi prawami i z której sie korzysta :D Z 89,3kg w majówkę było finałowe 79kg. Przy okazji Dawid poprawił szybkość i wyskok w treningach piłkarskich, teraz przychodzi czas na krótkie roztrenowanie i zabieramy się za budowanie masy mięśniowej na kolejny sezon💪

Słodkiego czwarteczku😊

Dawno nie było żadnych przemian,więc czas to zmienić i przedstawić owoce powakacyjnych powrotów do treningów. Dzisiaj przedstawiam przemianę Damian Orębski- zawodnika UKS Trójka Żyrardów Senior oraz trenera przygotowania fizycznego ( gorąco polecam!). Współpracę rozpoczeliśmy z początkiem listopada i od tego czasu Damianowi udało się zredukować z wagi 100,4kg do 90,8kg oraz oponkę na brzuszku z 94cm do 81cm. W tym przypadku sylwetka nie była nadrzędnym celem, ważniejsza była poprawa szybkości, wyskoku oraz wytrzymałości i wydolności do koszykówki. Współpraca przebiegała idealnie, stąd też szybko udało się osiągnąć zakładane cele. Serdecznie gratuluje przemiany, a już niebawem pojawią się kolejne przemiany skubańców😎💪

"Abyś nie zginął w tłumie;Nauka to potęgi klucz,
W tym moc, co więcej umie."

Dzisiaj na wieczornym treningu u Bartek "SkubanyBartek" Korman Trener Personalny🏋‍♂️ odwiedził mnie mój nieco młodszy kolega Jotefer Artur Pietrus🎤🎧
Miasto musi być silne😀💪👍
Miłego wieczoru i dobrej nocy😀

Kto z was też wybiera się jutro dopingować naszego najlepszego wojownika Piotr Drozdowski na Babilon MMA 24 - Niedzielski vs. Vulchin Live w Aqua Żyrardów ??💪
Na takim wydarzeniu obecność obowiązkowa😎

Wakacje trwają,ale to nie oznacza, że wszyscy odpuścili i odpoczywają. Dzisiaj przemiana Bartka, współpracę rozpoczeliśmy od połowy lutego, a finał redukcji nastąpił dzisiaj. Bartek zrzucił całe 18kg w obwodach tracąc głównie cm z okolic brzucha;) Teraz czas na urlopik i rozpoczęcie pracy nad budową masy mięśniowej. Gratuluję przemiany!