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Professor Jhonatan, educador físico formado em 2018 pelo UniCEUB/DF, atuando na área desde de 2015

19/05/2022

Uma ótima dica pra você aplicar nos seus treinos!

Arrasta pro lado e confira!

11/11/2020

A consultoria online é efeito através de vídeos explicativos dos treinos e/ou vídeo chamadas. Os treinos são montados de acordo com a individualidade biológica de cada um e com suas necessidades, ou seja, treinos feitos só para você com foco no seu objetivo.

Treine com a Amaro Coaching sem sair de casa e alcance seus objetivos.

Entre em contato pelo link na bio.

11/11/2020

A PROFECIA 666 - 6 exercícios, 6 repetições de cada e 6 rounds.

6 apoio + tapa na parede
6 prancha + transferência na parede
6 wallsit
6 flexão plantar em pé + 6” ISO
6 stiff
6 skipping inclinado

▶️ Executar em forma de circuito, 6 repetições de cada exercicio
⏸ Descanso de 30” entre cada round
🔄 realizar 6 rounds

11/11/2020

❌🛑⛔️ ERROS MAIS COMUNS NA EXECUÇÃO DO BURPEE ❌🛑⛔️

1. Apoiar apenas as pontas dos dedos das mãos na descida do movimento
2. Apoiar apenas as pontas dos pés na volta do movimento
3. Descer excessivamente o quadril sem descer o tronco

02/09/2020

A consultoria online é efeito através de vídeos explicativos dos treinos e/ou vídeo chamadas. Os treinos são montados de acordo com a individualidade biológica de cada um e com suas necessidades, ou seja, treinos feitos só para você com foco no seu objetivo.

Treine com a Amaro Coaching sem sair de casa e alcance seus objetivos.

Entre em contato pelo link na bio.

13/08/2020

TREINO DE COMBINADOS 💪🏽💦🥵
10/10 Agachamento prisioneiro (Joelho no cotovelo + tapa no pé)
15 meio sugado + abre/fecha
10 apoio + prancha parede
▶️Realizar em forma de circuito.
🔄 Executar essa sequência de 3-4 rounds.
⏸ Descanso de 30”-40” entre cada round.
Dessa vez resolvi trazer uma sequência de exercícios combinados pra aumentar a intensidade do seu treino e trabalhar o corpo. Movimente-se e procure um profissional especializado. Entre em contato pelo link na bio.

09/08/2020

Domingo também tem treino, uma prancha um pouquinho diferente hehehe

22/06/2020

TREINO DE PERNAS 💪🏽🏋🏽💦🥵
No treino de hoje vamos utilizar somente um exercício, a passada progressiva, aumentando os tempos na descida a cada rodada.
▶️ Realizar a passada aumentando os tempos na descida.
🔄 Realizar o máximo de repetições que conseguir ou até chegar nos 10 tempos lá embaixo.
Um treino completo e muito rápido utilizando apenas um exercício, não dá pra inventar desculpa né ?! Hahaha
Compartilha esse vídeo se você gostou e bora treinar.

17/05/2020

DESAFIO 16 - 16 dias de uma nova rotina de treinamento e alimentação. Decidi me desafiar, afim de mostrar para vocês que é possível obter resultados treinando em casa com auxílio de uma alimentação saudável e balanceada.
.
Durante esse desafio a nossa nutri vai realizar meu acompanhamento e disponibilizar dicas de alimentação lá no nosso grupo no Telegram.
Todo o conteúdo do desafio vai estar disponível gratuitamente no Telegram, então só clicar no link que tá na bio que vai ser redirecionado para o nosso grupo.
Eu me desafiei, se desafie também! Vamos começar uma mudança na sua quarentena a partir de amanhã.

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