15/10/2026
🦁 HOY TENÍA GANAS DE ENTRENAR DURO… PERO EL CUERPO NO TENÍA EL MISMO POWER.
Llegué para hacer hombro y espalda. Terminé haciendo solamente hombro porque me sentía sin la fuerza y la energía que acostumbro.
Y les soy honesto: a mí también me está tomando tiempo entender esta parte del proceso. Me gusta entrenar fuerte, mover peso y sentirme fuerte. Cuando tienes las ganas, pero el cuerpo no responde igual, frustra.
Ahora, vamos a aprender algo de esto. 👇🏽
Estar en déficit calórico significa consumir menos energía de la que gastas. Eso puede ayudarte a perder grasa, pero si recortas demasiado para la cantidad de ejercicio que haces, también puede afectar tu rendimiento y recuperación.
Y los carbohidratos tienen un papel importante. 🍚🥔🍌
El cuerpo guarda parte de ellos como glucógeno en los músculos y el hígado. Esa reserva sirve de combustible, especialmente cuando entrenamos con intensidad. Si gastas mucho y no repones suficiente, puedes fatigarte antes, completar menos repeticiones o sentir que el entrenamiento habitual cuesta más.
Por eso el arroz, las papas, las viandas, el pan y las frutas también pueden formar parte de un plan para perder grasa. Las porciones se ajustan a tus necesidades y a tu actividad.
Si estás pasando por algo parecido, te entiendo. Un día con menos rendimiento puede pasar y no significa que hayas perdido tu progreso ni tu disciplina.
Pero ojo: sentirse débil todos los días no es una medalla ni prueba de que la dieta está funcionando. Hay que revisar la comida, los carbohidratos, el descanso, la hidratación y cuánto ejercicio estamos acumulando. No todo cansancio viene de la misma causa.
Hoy ajusté la sesión. Y también me toca aprender a aceptar que cuidar mi cuerpo incluye escuchar cuándo necesita recuperar.
🦁 La meta es bajar grasa conservando músculo, salud y la mayor fuerza posible. Eso también requiere saber cuándo ajustar.
¿Te ha pasado que tienes toda la motivación para entrenar, pero sientes que te falta gasolina? Los leo. 👇🏽
