Debra M. Rodríguez

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Debra M. Rodríguez Educamos y concientizamos sobre la seguridad acúatica en nuestras comunidades para evitar ahogamientos, especialmente en niños. La instructora Debra M.

Además, ofrecemos los servicios de clases de natación, entrenamientos, clínicas y salvavidas. Rodríguez esta certificada por el Departamento de Recreación y Deporte de Puerto Rico. Cuenta además, con certificaciones de CPR, Primeros Auxilios, Acuaeróbicos y Salvavidas. Durante quince años se ha desempeñado en el deporte de la natación en competencias a nivel nacional e internacional. Formó parte del equipo de natación de la Universidad del Turabo por cuatro años y formó parte del Equipo Nacional de Puerto Rico. También, cuenta con más de cinco años de experiencia ofreciendo clases y clínicas de natación. Actualmente tiene una estatua a su nombre y varias medallas de oro en el museo del salón de la fama del deporte en Gurabo.

21/10/2026

🏊‍♀️ ¿Sabes cómo virarte de boca abajo a boca arriba si te cansas en el agua? 🌊

Aprende este movimiento paso a paso:

1️⃣ Gira la cabeza, el hombro y la cadera hacia tu lado dominante.
2️⃣ Usa el brazo como palanca para ayudarte a rotar.
3️⃣ Lleva la cabeza hacia atrás, con las orejas dentro del agua y el pecho arriba.
4️⃣ Abre los brazos en forma de T o Y para buscar estabilidad y descansar flotando.

💡 Primero practícalo de manera estática y luego mientras nadas, siempre en un entorno seguro y con supervisión.

Saber girar y flotar puede ser una habilidad vital en el agua. 💙

Inténtalo, practícalo. Voy a ti.

19/10/2026

🏊‍♀️ El hack del cuchillo 🔪🌊

¿Quieres mejorar la entrada de tu brazada en libre?

💡 Imagina que tu mano es un cuchillo: entra en diagonal, con los primeros tres dedos al frente, corta el agua y extiende el brazo.

✅ Una buena entrada te ayuda a reducir la resistencia y mejorar tu técnica.

Inténtalo, practícalo. Voy a ti. 💙

17/10/2026

🏊‍♀️ Flotación vertical vs. flotación dorsal 🌊

Dos formas, un mismo secreto: ¡tus pulmones son la clave! 💨

⬆️ Flotación vertical: controla tu respiración y utiliza movimientos suaves para mantenerte estable.

⬆️ Flotación dorsal: relaja el cuerpo, abre los brazos y permite que el aire en tus pulmones te ayude a flotar.

💡 Recuerda: cada cuerpo flota de manera diferente. ¡Aprende a controlar tu posición y confía en el proceso!

Inténtalo, practícalo. Voy a ti. 💙

16/10/2026

🏊‍♀️ ¿Manos abiertas o manos juntas en la salida? 💦

❌ Manos abiertas: aumentan la resistencia al entrar al agua y pueden hacer que pierdas una posición más hidrodinámica.

✅ Salida correcta: junta las manos, coloca los brazos en flecha y entra al agua con el cuerpo alineado. 🎯

💡 ¡Una buena entrada al agua comienza con una buena posición de las manos!

Inténtalo, practícalo. Voy a ti. 💙

14/10/2026

🏊‍♂️ ¿Cómo tirarte de cabeza desde el borde de la piscina para comenzar a nadar? 🌊

Una buena salida comienza con una buena posición. 💨

1️⃣ Coloca los pies: pierna dominante delante, agarrando el borde, y la otra atrás.

2️⃣ Flexiona las rodillas e inclina el cuerpo: mira hacia delante y lleva los brazos al borde, preparados para impulsarte.

3️⃣ ¡Impúlsate! Empuja con los brazos y las piernas para proyectarte hacia delante.

4️⃣ Forma una flecha en el aire: mantén el abdomen firme y las caderas arriba.

5️⃣ Entra al agua en diagonal: manos primero, seguidas de la cabeza, los hombros, el torso y las piernas. Busca alcance, no profundidad.

💡 Recuerda: en natación buscamos impulsarnos hacia delante para comenzar el nado con eficiencia.

Inténtalo, practícalo. Voy a ti. 💙

12/10/2026

🏊‍♀️ ¿Sientes que te frenas al nadar? ¿Crees que te falta fuerza? 🌊

¡No necesariamente! 💡 El agua ofrece mucha más resistencia al movimiento que el aire, por eso desplazarte en ella requiere adaptación, técnica y paciencia.

🧠 No pelees con el agua: aprende a moverte con ella.

Cada brazada y cada patada son una oportunidad para mejorar tu eficiencia. No seas cruel contigo por aprender a un ritmo diferente. 💙

Primero adáptate al agua, luego perfecciona tu técnica.

Entiende tu biología, domina tu natación. 🏊‍♂️

Inténtalo, practícalo. Voy a ti.

10/10/2026

🏊‍♀️ ¿Cómo debes llegar a la pared según el estilo que estés nadando? 🏁🌊

Cada estilo tiene su propia técnica de llegada:

🔹 Espalda: toca la pared sin girarte hacia el pecho.
🔹 Libre: toca con una mano, manteniendo la coordinación.
🔹 Mariposa: toca con ambas manos simultáneamente.
🔹 Pecho: toca con ambas manos simultáneamente.

💡 ¡Una buena llegada también forma parte de una buena técnica!

Inténtalo, practícalo. Voy a ti. 💙

09/10/2026

🏊‍♀️ ¿Respiras en el momento correcto o estás frenando tu nado? 🌊

❌ Timing incorrecto: intentas respirar fuera de tiempo y pierdes la coordinación.

✅ Timing correcto: sincroniza la rotación de la cabeza con la brazada para respirar sin perder la fluidez del movimiento.

💡 En natación, no solo importa respirar: ¡también importa cuándo lo haces!

Inténtalo, practícalo. Voy a ti. 💙

07/10/2026

🏊‍♀️ ¿Qué es el “fishing” en natación? 🌊

El fishing es ese momento en el que, después de una salida o un impulso de la pared, aprovechas la posición de flecha y las patadas para desplazarte debajo del agua antes de comenzar a nadar.

🔹 Flecha: manos pegadas a las orejas, cuerpo totalmente estirado y cabeza dentro de la posición.
🔹 Impulso: sal de la pared con fuerza para aprovechar al máximo el deslizamiento.
🔹 Deslizamiento: mantente en flecha 2–3 segundos antes de comenzar a patear.
🔹 Patada: principiantes → libre; más avanzados → delfín.

💡 Puedes utilizarlo después de la salida y también cada vez que te impulsas de la pared en un viraje.

Primero te desplazas, luego comienzas a nadar. 🏊‍♀️💨

Inténtalo, practícalo. Voy a ti.

05/10/2026

¿Te cuesta coordinar la respiración de lado? 🧲🏊‍♀️ Prueba el hack del imán: imagina que tu barbilla y tu hombro se atraen. Ese pequeño ajuste puede ayudarte a encontrar el momento correcto para respirar sin levantar la cabeza ni tragar agua.

👉 Inténtalo, practícalo, voy a ti.

¿Lo probarías?

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