Ejercicios funcionales para jóvenes, adultos mayores y pacientes con Parkinson.
03/06/2026
Se acabaron las vacaciones...a retomar los entrenamientos. ¿ Dónde? Centro Comunal Urb. El Conquistador. ¿ Cuándo ? todos martes y jueves. Tenemos 2 grupos, 5pm Adultos mayores o modificados y a las 6:45pm grupo de mayor impacto...pago de $10 por clase.
27/05/2026
3.73 millitas desde Ribeira en Oporto, Portugal...no es el mejor tiempo pero si la mejor vista...caminata 6:30 am a 69°...espectacular !!! Y tu cuanto caminaste hoy???
25/05/2026
Actualmente estoy de vacaciones por España y usualmente en los hostales no hay gimnasios así que aprovecho para caminar todo lo mas posible. Hoy cumplo una semana y decidí contar los pasos y las calorias quemadas. En resumen son 94,516 pasos, 46.2 millas y 14,123 Calorías quemadas. Caminar es la mejor alternativa para mantenerte activo cuando viajas y no tienes acceso a un gimnasio. Es una actividad totalmente gratuita y versátil que te permite quemar calorías, mejorar tu salud cardiovascular y explorar la ciudad a tu propio ritmo.
Es mi consejo cada vez que entreno a mis queridos pacientes de Asociación Puertorriqueña de Parkinson. El ejercicio es vital para que la enfermedad no se apodere de tu cuerpo de forma rápida. El movimiento es esperanza. Enjoy and Fit con Joanie Ramos
09/05/2026
Hoy me tocaba !!! Sumergirse en agua con hielo (baños de hielo) tras el ejercicio sirve principalmente para reducir la inflamación, aliviar el dolor muscular intenso (agujetas) y acelerar la recuperación al contraer los vasos sanguíneos. Esta terapia de frío disminuye la temperatura del tejido y reduce el flujo sanguíneo a los músculos adoloridos. La sensación que siento al salir luego de 15 ó 20 minutos es de total relajación y bienestar.
Entrenamiento personalizado 6:30 am. Quedan 2 espacios disponibles area Carolina y solo damas. Interesado escribe al 787-690-4153. Entrena con \ and fit con Joanie Ramos
Escucha bien...la frase final...El cuerpo que entrenas hoy es la mente que te gobierna mañana
Misión cumplida.Ejercicios funcionales en Centro Comunal Urb. El Conquistador en Trujillo Alto. Grupo de adultos mayores y el grupo avanzado cada martes y jueves.. Enjoy and Fit con Joanie Ramos . Trujillo Alto Se Expresa Trujillo Alto News Grupo Trujillo Alto y sus amigos...
Soy entrenadora personal en especial de adultos mayores y dedico muchas horas ofreciendo clases de ejercicios funcionales. Los fines de semana son míos míos míos. Hoy necesitaba esto. Recargar baterías para poder dar lo mejor de mi y estar en salud física mental y emocional. ¿ Y tu...que haces para ti? coméntame.. \ en instagram
El mejor lugar para refrescarse luego de las 5 millitas....