Clases de natación con Katie / Swim lessons with Katie

ABOUT COACH KATIE ** Red Cross WSI Certified Swim Lessons Instructor

From toddlers to triathletes, Katie has 15+ years of experience teaching and training swimmers of all levels. Her background includes 15 years of competitive swimming and 7 years of being Tier 3+ trainer with EQUINOX in New York City. Katie currently teaches swim lessons at The Colony Club in Manhattan and at the Shames JCC in Tarrytown, New York. She will be in Dorado, Puerto Rico for 6 weeks this summer (July 11- August 19), so book her while you can!

ACERCA DE LA ENTRENADORA KATIE ** Instructora de lecciones de natación certificada por WSI de la Red Cross

Desde niños pequeños hasta triatletas, Katie tiene más de 15 años de experiencia enseñando y entrenando a nadadores de todos los niveles. Su experiencia incluye 15 años de natación competitiva y 7 años como entrenadora de nivel 3+ con EQUINOX en la ciudad de Nueva York. Katie actualmente da clases de natación en The Colony Club en Manhattan y en Shames JCC en Tarrytown, Nueva York. Estará en Dorado, Puerto Rico durante 6 semanas este verano (del 11 de julio al 19 de agosto), ¡así que resérvala mientras puedas!

ABOUT SWIM CLASSES
(Español abajo)

Coach Katie works with kids and adults at all levels.
Classes in English and some Spanish.

Here is how each level breaks down.

Safe Swimming 1
In Swim Safe 1, the participant will gain comfort and confidence in the water.
Goals: Tummy water entry, blow bubbles, kick and blow bubbles with floatation, floating on back, and simultaneous arm and leg movement with head assistance. Treading water with assistance.

Safe Swimming 2
In Swim Safe 2, the participant will learn the basic components of front crawl (freestyle) and recovery back stroke. Participants will work on breathing while their legs and arms move together. Participants may also learn the principals of breaststroke (includes frog kick)
Goals: Kick with kickboard unassisted. Learning streamline position. 5 yards front crawl. Learning how to recover on back. Learning recovery backstroke. Learning safe jumps into the water to treading the water for 15 seconds.

Swim Practice 1
Here we continue developing the freestyle (front crawl) and standard backstroke. We develop the breaststroke and we learn the principals of butterfly. We learn elementary (recovery) backstroke.
Goals: Participants can swim 15 yards freestyle and backstroke. Participants can flutter kick and frog kick with kickboard for 15 yards. Participants perform streamline glide and can tread water for 45 seconds.

Swim Practice 2
Swim Practice 2 prepares the swimmer for swim team. We focus on the proper technique in breaststroke, freestyle, backstroke and butterfly.
Goals: To swim 25 yards of each freestyle, backstroke and breaststroke, and 10 yards of butterfly.

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CLASES DE NATACIÓN

La entrenadora Katie trabaja con niños y adultos en todos los niveles. Así es como se desglosa cada nivel.

Natación segura 1
En Swim Safe 1, el participante ganará comodidad y confianza en el agua.
Objetivos: entrada de agua boca abajo, soplar burbujas, patear y soplar burbujas con flotación, flotar sobre la espalda y movimiento simultáneo de brazos y piernas con asistencia de la cabeza. Pedaleando en el agua con asistencia.

Natación segura 2
En Swim Safe 2, el participante aprenderá los componentes básicos del crol frontal (estilo libre) y la brazada de recuperación de espalda. Los participantes trabajarán en la respiración mientras sus piernas y brazos se mueven juntos. Los participantes también pueden aprender los principios de la braza (incluye patada de rana)
Objetivos: Patada con kickboard sin asistencia. Posición aerodinámica de aprendizaje. 5 yardas crol de frente. Aprendiendo a recuperar de espalda. Aprendizaje de recuperación de espalda. Aprendiendo saltos seguros al agua para pisar el agua durante 15 segundos.

**Swim Safe 2 es un gran puente hacia las brazadas de natación, por lo que un participante puede necesitar más tiempo en este nivel.

Práctica de natación 1
Aquí continuamos desarrollando el estilo libre (crol) y la espalda estándar. Desarrollamos la braza y aprendemos los principios de la mariposa. Aprendemos espalda elemental (recuperación).

Objetivos: Los participantes pueden nadar 15 yardas estilo libre y espalda. Los participantes pueden patear con aleteo y patadas de rana con patineta durante 15 yardas. Los participantes realizan un deslizamiento aerodinámico y pueden mantenerse a flote durante 45 segundos.

Práctica de natación 2
Swim Practice 2 prepara al nadador para el equipo de natación. Nos enfocamos en la técnica adecuada en braza, estilo libre, espalda y mariposa.

Objetivos: Nadar 25 yardas de cada estilo libre, espalda y braza, y 10 yardas de mariposa.