Dx Training and Fitness

12/10/2026

AUSPICIADA POR Super Jon.Z 🔥

🧟‍♂️ ESTA CAMINATA VIENE CON OTRO FLOW… THE WALKING TRILLER 🔥 Primera edición de Dale Vida Al Corazon

El 18 de octubre vamos a llenar la Central Azucarera de Canóvanas de zombis… ¡pero zombis que caminan y vacilan! 😂🦁

Esto es para toda la familia. Ponte ropa cómoda con ese toque de zombi, maquillaje leve si quieres y tenis para caminar. No tienes que gastar en un disfraz elaborado ni convertirte en una película de terror. La idea es pasarla bien, movernos y darle vida al corazón. ❤️

🆓 ¡ES GRATIS Y NO NECESITAS INSCRIPCIÓN! Solo llega con tu corillo y ganas de caminar.

📍 Central Azucarera, Canóvanas
📅 18 de octubre
🚗 Nos vemos en el parking a las 6:30 a. m.
🚶‍♀️ Salimos a caminar a las 7:00 a. m.

Ven con tu familia, tus amistades y tu corillo. Quiero ver cómo cada cual le mete su propio estilo zombi sin perder la comodidad para caminar. ¡Aquiles, Fredy y este León los esperamos! 🧟‍♀️🧟‍♂️

AQuiles / Personal Trainer & Online Coach Freddy R Jusino Mikel Media Jose L. Diaz Melendez

¿Quién se apunta a THE WALKING TRILLER? Déjame un 🧟 en los comentarios y comparte esto con quien va a caminar contigo.

12/10/2026

🦁 64 LIBRAS MENOS… Y UNA DECISIÓN QUE SIGUE DANDO FRUTOS. 🔥

Karla pasó de 240 a 176 libras, pero hay algo de su mensaje que quiero que leas: “Me sigo manteniendo y comiendo un poco más saludable”. Eso también se celebra. Seguir cuidándote después de ver resultados es parte del proceso. 👏🏽❤️

Mi leona, gracias por compartir tu cambio y confiar en este proceso. Detrás de esas fotos están las decisiones y el esfuerzo que tú hiciste. ¡Siéntete orgullosa! 💪🏽

¿Quieres comenzar tu propio proceso? Tengo opciones de entrenamiento online y presencial. Escríbeme QUIERO EMPEZAR por privado y te oriento según tu nivel y tus metas. 🦁

Envíale este post a esa persona que necesita un empujoncito para comenzar. 📲

12/10/2026

🦁 SEGUNDA SEMANA… ¡EL LEÓN SIGUE CUMPLIENDO! 🔥

Mano, a mí no me gusta la pechuga… y aquí estoy comiéndomela 🤣🍗. Tengo una meta y estoy aprendiendo a organizar mis comidas para llegar a ella. Las ganas cambian de un día pa otro; el compromiso hay que trabajarlo todos los días.

A mis 42 años sigo poniéndome retos. Hoy todavía me falta pecho, tríceps y un 5K 💪🏽🏃🏽‍♂️. Tú empieza con lo que puedas hacer hoy: una caminata, una comida mejor organizada, un rato de entrenamiento. Cada vez que cumples contigo, te das una razón más para seguir.

📲 Pendiente a mis stories, que estoy compartiendo el proceso completo, ¡incluyendo mi relación obligada con la pechuga! 😂

¿Qué te cuesta más: organizar la comida o sacar tiempo pa entrenar? 👇🏽

12/10/2026

🦁 ESTOS SON LOS MENSAJES QUE ME RECUERDAN POR QUÉ HAGO LO QUE HAGO. ❤️

Ella comenzó en nuestras caminatas en abril y en septiembre decidió dar otro paso: unirse al grupo de coaching Caminando con el León los onlines . Hoy nos comparte, feliz, los cambios que está viendo en su peso y los resultados de su evaluación pulmonar. Leer ese “estoy que no me la creo” me llena el corazón. 🙏🏽

El crédito también es tuyo, mi leona. Tú te pusiste los tenis, aceptaste el reto y estás haciendo el trabajo. Gracias por confiar en mí y por permitirnos ser parte de tu proceso. Aquí celebramos cada paso y cada razón para seguir. 👏🏽❤️

¿Quieres caminar con dirección, seguimiento y una comunidad que te motive? Escríbeme CAMINATA por privado y te envío la información del coaching. 🦁🚶🏽‍♀️

Quieres entrenar online o presencial escribe PONTE READY para ver cuál es la mejor opción para ti

12/10/2026

12/10/2026

🦁 QUIERES GANAR MÚSCULO… ¿PERO DESAYUNAS UN CAFÉ Y SALES CORRIENDO? 👀☕😂

Aquí tienes 3 desayunos para variar y meterle proteína a tu mañana: omelet con papas y fruta, pancakes de requesón con fresas o un wrap de pollo con queso y vegetales. 💪🍳🌯

Eso sí, mi gente: ningún desayuno hace magia. Las porciones, lo que comes durante el día, el entrenamiento de fuerza y el descanso también cuentan. Comer para tu meta requiere un plan, no hacerlo al garete. 🎯

¿Cuál te comerías: 1, 2 o 3? 👇 Guarda estas ideas y envíaselas a esa persona que siempre dice: «Ya no sé qué desayunar». 🔥

11/10/2026

🦁 La ropa sencilla… el flow brilla solo. 😎🔥

Domingo de salir sin complicarme, disfrutar de lo simple y agradecer lo que tengo. A veces uno anda con menos encima y se siente más completo por dentro.

El León anda relajado, pero la presencia siempre va conmigo. La paz y la actitud combinan con todo. 🤍🦁

11/10/2026

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11/10/2026

🦁 ANTES DE COMPRAR PROTEÍNA, SACA LA CUENTA.

Hay gente tomando batidas algarete: porque el pana la toma, porque empezó el gym o porque el pote dice “muscle”. Pero cuando le preguntas cuánta proteína necesita al día y cuánta está comiendo… ni idea. 🤷🏽‍♂️

Primero tienes que saber dos cosas:
✅ Cuánta proteína necesitas según tu peso, actividad y objetivo.
✅ Cuánta proteína ya consumes en tus comidas.

La batida es una herramienta para completar lo que te falta. Si ya cubres tus necesidades con comida, no tienes que añadirla por obligación. Y si te falta proteína, tienes que saber cuánto te falta para ajustar la cantidad.

El scoop viene con una medida, pero no viene con tus necesidades escritas. 🎯

¿Tú sabes cuánta proteína comes al día o estás echando el polvo a ojo? 👀