OsteoStrong Puerto Rico

A veces, en medicina, el mayor daño no viene de hacer algo…
sino de no hacer nada.

En los últimos meses hemos escuchado a pacientes decirnos que su médico les recomendó no entrenar, no cargar peso, no hacer fuerza, “hasta que haya más estudios”.

Y vale la pena pausar y pensar en esto con calma.

El entrenamiento de resistencia no es una moda.
No es experimental.
No es nuevo.

Llevamos décadas estudiando cómo el hueso responde a la carga mecánica. Sabemos que, sin estímulo suficiente, el hueso se debilita. Sabemos que el sedentarismo acelera la pérdida ósea, la sarcopenia, el deterioro del balance y el riesgo de caídas.

El LIFTMOR Trial, publicado en Journal of Bone and Mineral Research, demostró que mujeres postmenopáusicas con osteopenia y osteoporosis pueden entrenar con alta intensidad de forma segura, logrando aumentos reales en densidad mineral ósea, fuerza y función, sin fracturas relacionadas al entrenamiento cuando el programa es adecuado y supervisado.

El mensaje no es “entrena sin control”.
El mensaje es entrena bien.

Por eso existen programas estructurados, supervisados y diseñados específicamente para estimular el hueso de forma segura. Por eso hablamos de calidad de carga, no de volumen ni desgaste. Por eso hablamos de prevención, no de miedo.

Y aquí viene la pregunta honesta:

👉 ¿Cuál es el downside del ejercicio?

Porque el downside de NO entrenar sí lo conocemos muy bien:
más pérdida ósea, más fragilidad, más caídas, más fracturas, menos independencia.

El ejercicio no es el enemigo.
La inactividad sí.

Y si alguien te dice que la mejor estrategia para tu salud ósea es no moverte, quizás sea momento de buscar una segunda opinión.

La medicina basada en evidencia evoluciona.
Y la fuerza también es medicina.



EjercicioEsMedicina


OsteoStrong
LIFTMOR
BoneHealth
Prevention
HealthyAging
Sarcopenia
Longevity
StrongNotFragile
MovementIsMedicine
FuerzaEsSalud
SaludIntegral
PrevenciónDeCaídas
ActiveAging
WomenHealth
Postmenopausia
FitnessConCiencia
RehabScience
WellnessBasedOnScience
HealthEducation
PuertoRicoHealth

Un año de crecimiento, comunidad y movimiento ✨.
Hoy celebramos la navidad con quienes hacen este espacio tan especial.. USTEDES 🌲 💪🏼
Gracias por ser parte de esta familia.

Logramos nuestras metas juntos, celebramos juntos.
Acompáñanos y a nuestros increíbles auspiciadores el 16 de diciembre.
Llama para reservar tu espacio: 787-603-3060.

We achieve together, we celebrate together. Join us and our amazing sponsors on December 16. Call to reserve your space,787-603-3060.

¡Esta temporada, regálate salud! 💪🏼 Únete a OsteoStrong y disfruta de nuestras ofertas especiales de Black Friday. ¡Llámanos hoy! Ciertas restricciones aplican.

Agenda tu cita para tu densitometría con ECHOLIGHT REMS llamando al 787-603-3060. Pregunta cómo recibir un precio especial al llevar un referido de tu médico primario.

¿Por Qué la Densidad Ósea es Importante para la Salud de la Cadera? | Echolight REMS Puerto Rico Tener huesos fuertes es esencial para tener caderas saludables. Con el paso del tiempo, la densidad y la fortaleza ósea disminuyen de forma natural — muchas veces sin presentar síntomas hasta que ocurre una fractura.Por eso, realizarse un estudio de densidad ósea es clave para detectar pérdida...

¡Combate la sarcopenia con nuestra ayuda! Visitanos hoy, para info y evaluación: 787-603-3060

🚨🚨🚨Sarcopenia, GLP-1 y reemplazos de rodilla: algo que estamos empezando a notar🚨🚨🚨 En las últimos meses he visto varios pacientes con una tendencia interesante — y preocupante. Pacientes que, luego de un reemplazo total de rodilla, han tenido una pérdida de peso drástica usando medicamentos GLP-1 (como semaglutida, tirzepatida, etc.). Y ojo — eso no es malo. Al contrario, aplaudo que logren mejorar su peso y su control metabólico. Pero he notado algo curioso: dos de estos pacientes desarrollaron inestabilidad en la rodilla, uno cerca del año postoperatorio y el otro alrededor de los dos años. Inicialmente pensé que podían haberse caído o golpeado, pero al revisar los componentes todo estaba bien. En uno de ellos tuve que cambiar el poly insert, colocándole uno 2 mm más alto y de mayor restricción (CPS en vez del regular). Con eso recuperamos estabilidad. Aun le molesta algo, pero inestabilidad no es el problema. Le repetí varios estudios buscando infección o aflojamiento y todo luce normal. Ahora el Quadriceps y los hamstrings de ambas rodillas están mucho mas pequeños que antes. Oal gimnasio a rehabilitar y fortalecer esas piernas 🦵 con pesas y ejercicios. Luego de conversar con un colega, descubrimos que él también ha visto lo mismo. Y aunque aún no hay nada publicado, todo apunta a lo siguiente: ➡️ Los GLP-1 ayudan a perder grasa, pero también pueden causar sarcopenia — pérdida de masa muscular. ➡️ Si el paciente no se ejercita, pierde fuerza en el cuádriceps, isquiotibiales y gastrocnemios, los músculos que estabilizan la rodilla. ➡️ En una rodilla con reemplazo, la estabilidad depende de dos cosas: los cortes óseos y el balance de tejidos blandos. Si esos músculos se atrofian, el balance se pierde y la rodilla puede volverse más “floja”. Así que, si usted tiene un reemplazo de rodilla y está usando medicamentos GLP-1, hágalo de forma consciente: ⚙️ Rebaje, sí. Pero no deje de hacer ejercicio. Mantenga el músculo, fortalezca las piernas. El hueso y el implante pueden estar perfectos… pero sin músculo, la estabilidad desaparece. Seguimos observando y aprendiendo…y recolectando pacientes a ver si de esto publicamos algo. Buen día. #Ortopedia #ReemplazoDeRodilla #GLP1 #Sarcopenia #OrtopedaPoeta #Medicina #DrLuisRiosReboyras #Orthopedics #PuertoRico #KneeReplacement #MuscleStrength

Spirit Week! 🎃 🍂 🥧 🍬

🍀