Mindfulness by Zobeida Santiago

https://open.spotify.com/episode/5AvkESIpXIAnpCWvBYeRzi?si=30LKzSBIRIC_X-b3EFej3Q

Tu cuerpo tiene un sistema incorporado para calmarse. Se llama nervio vago. Y puedes activarlo tú misma, de manera intencional, en cualquier momento.

En este episodio aprendemos qué es el nervio vago, cómo se conecta con el mindfulness, y practicamos juntas cinco técnicas simples para activarlo, desde el zumbido consciente hasta el abrazo mariposa. Un episodio para escuchar, sentir y transformar cómo respondes al estrés.

#65 Tu cuerpo sabe cómo calmarse Plenitud Mental · Episode

Poner límites no te hace mala persona. Te hace honesta.

En este episodio exploramos por qué nos cuesta tanto decir no, qué creencias nos lo impiden, y tres formas sencillas de empezar a poner límites sin culpa, desde el amor, no desde el miedo.

#64 Poner límites sin sentir que eres mala persona Plenitud Mental · Episode

El Season 2 de Plenitud Mental comienza con una invitación: volver a ti. No cuando todo esté bien. No cuando tengas tiempo. Ahora.

En este episodio hablamos de por qué postergamos nuestro propio cuidado, qué significa realmente reconectarse con una misma, y qué viene en esta nueva temporada. Con una sola pregunta al final que vale la pena hacerse hoy.

Disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible.

#63 Volver a ti Plenitud Mental · Episode

Mamá necesita un descanso. No un día de spa que dura 2 horas.
Necesita herramientas para respirar mejor todos los días. 🌿

Por eso creé este paquete especial para el Día de las Madres:

✅ Sesión de mindfulness online 1:1 — 30 min
✅ Audio de respiración personalizado para ella
✅ Mini guía de bienestar para usar en su rutina

💛 Precio especial: $37 (solo hasta el domingo)

Solo quedan 10 cupos. Si estás leyendo esto, todavía hay uno para ti.

Soy Zobeida tu acompañante de bienestar con sesiones online de mindfulness, dibujo terapéutico y técnicas de respiración.

📩 Escríbeme MAMÁ y empezamos.

Dos años. Más de 60 episodios. Y lo más valioso de todo: tú. 🤍

Hoy Plenitud Mental cumple su segundo aniversario y quería celebrarlo contigo de una manera especial.

Nuevo episodio ya disponible 🎙️

Y además... 🎁

Como regalo de aniversario te tengo una Guía Práctica de Mindfulness para Principiantes completamente GRATIS. Para ti, para tu amiga, para quien la necesite.

Descárgala aquí: 👉 https://mailchi.mp/mindfulnessbyzobeidasantiago/2do-aniversario-plenitud-mental

Gracias por estos dos años. Esto apenas empieza. ✨

🎧 Escúchanos en Spotify y Apple Podcasts.

Dos años contigo — Lo que aprendí, lo que viene y por qué tú eres parte de esto Plenitud Mental · Episode

El enojo que guardas no desaparece. Se convierte en cansancio, en ansiedad, en resentimiento que no entiendes de dónde viene.

En este episodio exploramos por qué tantas mujeres aprendieron a no permitirse enojarse, qué le pasa a esa emoción cuando se suprime, y tres pasos para empezar a relacionarte con tu enojo de una manera más honesta y sana.

Este episodio también está disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible.

#62 😡 El enojo que no te permites sentir Plenitud Mental · Episode

Tu cuerpo te habla todo el tiempo. La tensión en los hombros, el cansancio que no se va, el sueño que no descansa. Esas son sus primeras palabras. Las que ignoramos porque tenemos cosas que hacer.

En este episodio exploramos cómo aprender a escuchar a tu cuerpo antes de que te obligue a parar, y una práctica sencilla que puedes comenzar hoy mismo.

Todos los episodios están disponible en iTunes/Apple Podcast, Spotify, YouTube y Audible.

#61 Escucha a tu Cuerpo Antes de que te Obligue a Parar Plenitud Mental · Episode