FITT Studio

Las palabras también forman parte de la prescripción del ejercicio.

Quienes trabajamos promoviendo la actividad física tenemos la oportunidad de motivar... pero también, sin darnos cuenta, podemos generar presión.

En este fragmento del podcast, la Dra. Marjorain García, psicóloga, explica cómo el lenguaje que utilizamos puede influir en la forma en que una persona vive el ejercicio, especialmente cuando ya enfrenta un diagnóstico o una condición de salud.

Más que añadir otra obligación, el objetivo es ayudar a que el ejercicio se convierta en una herramienta de bienestar que la persona pueda mantener en el tiempo.

Muchas veces hablamos de disciplina cuando hablamos de ejercicio. Pero ¿qué pasa cuando la motivación nace de la presión en lugar de una decisión personal?

En este fragmento, la Dra. Marjorain García, psicóloga, nos ayuda a entender cómo la motivación influye en nuestra capacidad para mantener hábitos saludables y plantea una pregunta que invita a reflexionar:

¿Qué predice realmente el abandono del ejercicio?

🎧 Descubre la respuesta en el episodio completo: 👇https://youtu.be/IMp9DjoqIYg?si=vYTSDJ-4J9a5XCLM

Durante mucho tiempo pensé que, como fisióloga del ejercicio, tenía que demostrar con mi propio entrenamiento todo lo que enseñaba.

Con los años entendí que la salud no se construye entrenando al máximo todos los días. También se construye durmiendo, recuperando y adaptando el ejercicio a la realidad de cada momento.

El cuerpo no solo responde al estrés del entrenamiento. También responde al trabajo, a los estudios, a la familia y a todo lo que vivimos fuera del gimnasio.

Por eso, hay días en los que reducir la intensidad no significa retroceder. Significa tomar una decisión inteligente.

Porque el objetivo no siempre es terminar más cansado. El objetivo es seguir avanzando.

🎧 Escucha el episodio completo aquí: 👇https://youtu.be/IMp9DjoqIYg?si=IfioYG_0mXcV583W

Cada día vemos nuevas tendencias, rutinas y reglas sobre cómo "deberíamos" hacer ejercicio. Pero la evidencia nos muestra que no existe una única forma de mejorar la salud.

Lo importante es encontrar una actividad que disfrutes, que se adapte a tu realidad y que puedas mantener en el tiempo.

🎧 Escucha el episodio completo aquí: 👇https://youtu.be/IMp9DjoqIYg?si=vYTSDJ-4J9a5XCLM

En F**T Studio creemos que la salud se entiende mejor cuando diferentes disciplinas trabajan juntas.

En este episodio integramos la fisiología del ejercicio y la psicología para hablar sobre cómo nuestros pensamientos también influyen en la manera en que construimos hábitos saludables.

🎧 Escucha el episodio completo aquí: https://youtu.be/IMp9DjoqIYg?si=H4Bo7-HYNB-7m2us

Hoy tenemos acceso a más información que nunca. Y eso puede ser una gran ventaja… o una fuente de confusión.

Buscar información, inspirarte o aprender en redes sociales no tiene nada de malo. El reto está en preguntarte:

¿Esto realmente responde a mi realidad?

No todos tenemos el mismo punto de partida, las mismas metas o las mismas condiciones de salud. Encontrar una forma de moverte que disfrutes, que se adapte a ti y que puedas mantener en el tiempo probablemente sea mucho más importante que seguir la rutina que está de moda.

Porque la mejor rutina no es la que funciona para otra persona. Es la que funciona para ti.

🎧 Escucha el episodio completo aquí: 👇https://youtu.be/IMp9DjoqIYg?si=IfioYG_0mXcV583W

Muchas personas creen que para obtener beneficios tienen que entrenar cinco días a la semana, hacer rutinas de alta intensidad o seguir el programa "perfecto".

Pero cuando ese es el único mensaje que comunicamos, corremos el riesgo de alejar precisamente a quienes más se beneficiarían del ejercicio: personas sedentarias, con enfermedades crónicas o que simplemente no saben por dónde empezar.

La evidencia nos muestra que hacer algo suele ser mejor que no hacer nada y que existen muchas maneras de mejorar la salud a través del movimiento.

Nuestro reto como profesionales no es solo prescribir ejercicio; también es comunicarlo de una forma que las personas sientan que sí pueden empezar.

Escúchalo aqui: 🎥https://youtu.be/IMp9DjoqIYg?si=IfioYG_0mXcV583W

Entrenar no es solo un proceso físico. También es un proceso mental.

Cada vez que hacemos ejercicio, también aparecen pensamientos, emociones y creencias que pueden acercarnos o alejarnos del hábito.

Por eso, integrar la psicología y la fisiología del ejercicio nos permite entender que cuidar la salud va mucho más allá de prescribir una rutina.

💬 ¿Alguna vez has sentido que tu forma de pensar ha influido en tus ganas de hacer ejercicio?

Escucha el episodio aqui:
🎥Youtube: https://youtu.be/IMp9DjoqIYg?si=au4cwLnruJLbsaO4
🎙Spotify: https://open.spotify.com/episode/4CViLhJcA6LzfjNw6xOToq?si=srdWjffpT-OBantO-xXl7w