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Jorge Foyo

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- Ing.
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Civil | Fundador de JEFTFIT
- Sobreviví a una cirugía de corazón abierto
- Diseño sistema para transformar el físico de profesionales ocupados
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15/10/2026

🗣️Dormir poco, vivir estresado y beber cada fin de semana se ha vuelto normal, pero cuidarte parece una obsesión. Que muchos lo hagan no significa que te haga bien‼️

🗣️Entrenar, comer mejor y priorizar tu descanso es hacerte responsable de tu salud. No necesitas esperar a que tu cuerpo te pase factura para empezar a cuidarlo‼️

14/10/2026

🗣️Que diga non-GMO no significa que sea más saludable o nutritivo GMO significa organismo genéticamente modificado para obtener una característica específica, como resistencia a ciertos insectos‼️

🗣️La etiqueta por sí sola no define la calidad del alimento Antes de elegir, mira los ingredientes, el valor nutricional y cómo encaja en tus objetivos‼️

13/10/2026

🗣️Ten CUIDADO de el hombre que habla mal de otros hombres‼️

10/10/2026

🗣️Haz que cada repetición cuente: cuida la técnica y controla el movimiento‼️

🗣️En el press inclinado, controla la bajada y sube con fuerza, sin rebotes ni perder la postura‼️

🗣️Las repeticiones también importan: combina buena ejecución, esfuerzo y progresión de cargas para desarrollar tu pecho‼️

10/10/2026

🗣️Comenta INFO si quieres lograr una transformación física con un programa basado en ciencia, estructura y un proceso de responsabilidad diario que garantiza la adherencia‼️

09/10/2026

🗣️Si durante el curl femoral sientes demasiado las pantorrillas, revisa la posición de tus pies antes de aumentar el peso‼️

🗣️Lleva ligeramente la punta de los pies hacia abajo, mantén la cadera apoyada y concéntrate en flexionar desde las rodillas‼️

CURL FEMORAL EN BANCO
3–4 series × 10–12 reps
Enfoque: femorales y control de la contracción

🗣️Mantén la contracción durante 2 segundos y controla la bajada para evitar que el impulso haga el trabajo‼️

08/10/2026

🗣️No existe un remo exclusivo para ganar volumen y otro para conseguir definición. Ambos pueden desarrollar tu espalda; la definición depende principalmente de tu composición corporal‼️

🗣️La mancuerna exige mayor estabilidad y permite trabajar cada lado individualmente, mientras que la polea facilita una trayectoria más estable y una tensión más continua‼️

COMBINACIÓN DE REMOS
1. Remo unilateral con mancuerna 3–4 series × 8–10 reps por lado
2. Remo sentado en polea 3–4 series × 10–12 reps

🗣️Mantén el pecho estable, lleva el codo hacia la cadera, inhala al extender y exhala al tirar‼️

07/10/2026

🗣️4 movimientos para trabajar DORSALES y lograr la forma en V‼️

06/10/2026

🗣️Cuando hay SALUD hay mil problemas pero cuando NO tienes solamente hay un problema‼️

06/10/2026

🗣️Entrena tus piernas hoy para conservar tu movilidad, equilibrio e independencia mañana‼️

🗣️Un estudio de diez años asoció mayor potencia de piernas con mejor rendimiento cognitivo, sin demostrar causa y efecto‼️

🗣️Entrénalas 2–3 veces por semana con sentadillas, desplantes y hip thrust, cuidando la técnica y aumentando la carga gradualmente‼️

Dirección

San Juan
00911

Página web

http://www.jeftfitelite.com/

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