Andrea Zambrana Health Coach

Después de los 40, sí necesitamos prestarle atención a la proteína, pero comer más proteína por sí sola no hace magia. 👀

Una nueva revisión de 15 estudios clínicos con más de 1,100 mujeres nos recuerda algo importante:

💪🏽 El entrenamiento da el estímulo.
🥩 La proteína ayuda a construir y recuperar.

Necesitamos ambos.

¿Que opinas?

🤍 Después de los 35, muchas veces no necesitas hacer más, necesitas saber qué priorizar.

Fuerza, alimentación, cardio, sueño, recuperación… cuando intentas arreglarlo todo a la vez, terminas sintiendo que tu salud es otro trabajo más.

Por eso creé El Mapa 35+ : una guía sencilla para ayudarte a entender dónde estás y qué áreas necesitan más atención.

Comenta MAPA y te lo envío gratis. 💜

Faltan 14 días para las vacaciones y la junta directiva ya quiere declarar estado de emergencia. 😂

Tu cuerpo no necesita castigo para ponerse un traje de baño. Sigue entrenando, camina, organiza tus comidas… y llega a disfrutar, no agotada.

¿Quién manda en tu junta: el caos, el control o la realidad? 👀

Bajar rápido puede impresionar. 🔥Pero conservar tu fuerza, recuperar tu energía y sostener tus resultados es lo que realmente importa.💪🏻

🙋🏻‍♀️ ¿Alguna vez recuperaste el peso después de una dieta extrema? Quiero saber 💪🏻

RELOAD ESCAPE RETREAT 🇨🇴 ¿te unes al próximo que tenemos en el 2027?