24/09/2026
CUERPO
MAS FUERTE
MENTE MAS LIBRE
VIDA MAS PLENA
MOVE FORWARD
LIFESTYLE
PLANCHA LATERAL
UN CORE MÁS FUERTE,
• TRABAJA
UN CUERPO MÁS ESTABLE
OBLICUOS
DISCIPLINA
HOY
RESULTADOS
SIEMPRE
FORTALECE
OBLICUOS
リート
MEJORA
PERFECCIONA
LA ESTABILIDAD
TU POSTURA
¿CÓMO HACERLA?
2
AYUDA EN EL RENDIMIENTO
APOYA EL
ANTEBRAZO
Alinea hombro y codo.
CUERPO EN LÍNEA
Manten el cuerpo recto y el core activado.
MANTÉN LA POSICIÓN
De 20 a 45 segundos por lado.
CAMBIA DE LADO
Completa 3-4 series por lado.
RECOMENDACIONES
Mantén la cadera elevada
Contrae el abdomen
Respira de forma controlada
Evita que la cadera caiga
Progresa el tiempo gradualmente
IDEAL SI QUIERES:
Un core más fuerte
Mejor estabilidad
Menor riesgo de lesiones
Un cuerpo más funcional
ENTRENA HOY, UNA VERSIÓN MÁS FUERTE DE TI
MF
MOVE FORWARD
LIFESTYLE
