Turbo Gym - Beit Sahur

🔥🔥 خبر يهم كل صبايا تيربو جيم 🔥🔥

ابتداءً من تاريخ 20/6 ولغاية 15/8 وخلال فترة العطلة الصيفية للمدارس 📚☀️

⏰ تم تمديد الدوام الصباحي ساعة إضافية ليصبح:

✅ من الساعة 7:30 صباحاً
✅ وحتى الساعة 12:00 ظهراً

وذلك استجابةً لطلبات ورغبة زبوناتنا الكريمات ❤️

💪 الآن صار عندك وقت أكثر للرياضة، النشاط، والعناية بصحتك وجسمك خلال العطلة الصيفية.

✨ لا تؤجلي هدفك...
✨ ابدئي اليوم وكوني النسخة الأقوى من نفسك.

🌸 تيربو جيم... خياركِن الأفضل يا صبايا 🌸

🔥 منشنّي صاحبتك اللي لازم ترجع تتمرن معك هالصيف!
❤️ شو هدفك لهالصيف؟ اكتبيه بالتعليقات.

ما الذي يحدث لجسمك عندما لا تشرب الماء الكافي؟

يُعد #الماء على الأرجح أهم عنصر غذائي أساسي يحتاج إليه الإنسان. فلا يستطيع الشخص البقاء على قيد الحياة سوى بضعة أيام فقط دون الحصول على الماء. وحتى #الجفاف البسيط قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع وضعف الأداء البدني والذهني.

يتكوّن جسم الإنسان في معظمه من الماء، وتحتاج كل خلية في الجسم إلى الماء للقيام بوظائفها بشكل طبيعي. ويساعد الماء في العديد من الوظائف الحيوية، منها:

○ التخلص من السموم وطردها خارج الجسم.
○ امتصاص الصدمات وحماية الأعضاء.
○ نقل العناصر الغذائية إلى مختلف أجزاء الجسم.
○ المساعدة في الوقاية من الإمساك.
○ تليين المفاصل والأنسجة.
○ الحفاظ على ترطيب الجسم.

تيربو جيم ، كل يوم معلومة مفيدة ♥️💪

✨ منتجات بلوك متوفرة الآن في تيربو جيم! ✨

إذا كنت تبحث عن وجبة سريعة، صحية، ولذيذة بعد التمرين أو خلال يومك المزدحم، منتجات بلوك هي الخيار المناسب لك.

🥪 ساندويشات طازجة
🥗 سلطات متنوعة
💪 خيارات غذائية تناسب نمط الحياة الصحي
⏱️ جاهزة للأكل في أي وقت

زوروا تيربو جيم واستمتعوا بمنتجات بلوك المميزة.

#بلوك

العد التنازلي بلششششش 💥💥🔥🔥🔥

"لا تخلي الحياة تنسيكِ نفسك… اهتمي بحالك قبل ما يمر العمر 🩷
"الجيم مش بس لتغيير الشكل… الجيم ليغيّر إحساسك بنفسك 🤍
"الصحة والقوة والثقة… قرار يبدأ منكِ اليوم 👑"

تيربو جيم - خياركن الأفضل ✔️🤞

الحركة اليومية قد تغيّر حالتك النفسية للأفضل!

يساعدك الحفاظ على على تحسين صحتك الجسدية ولياقتك، لكن فوائده لا تتوقف عند هذا الحد، فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن أن يساهم أيضًا في تعزيز صحتك النفسية من خلال:

-زيادة الثقة بالنفس.
-مساعدتك على وضع أهداف أو تحديات والعمل على تحقيقها.
-إحداث تغيّرات كيميائية في الدماغ قد تساعد على تحسين الحالة المزاجية بشكل إيجابي.
تيربو جيم - كل يوم معلومة مفيدة ♥️

06/06 مش مجرد تاريخ…
هو تاريخ البداية ❤️

من 06/06/2018 بلشت رحلتنا،
واليوم منرجع نستقبلكم بالسنة الثامنة على التوالي ✨

06/06 هو بداية النجاح 🔥
بداية الأمل 💪
وبداية القوة والطاقة الجديدة ⚡

كل خطوة حلوة بلشت معنا بتاريخ 06/06
في افتتاح تيربو جيم 🎉

📌 عروض مرور الثمانية سنوات على الافتتاح فقط بتاريخ 06/06✌️✌️
▪ الاشتراك الشهري: 150
▪ اشتراك 3 شهور: 450
▪ والمفاجأة 🔥
▪ اشتراك 6 شهور بسعر 960 فقط

⚡ الدفع كاش، ومتوفر كمان نظام الفيزا

🚫 ممنوع الإحراج
🔥 العروض متوفرة فقط بتاريخ 06/06

كونوا جزء من تيربو جيم ، 😘
06/06 موعدنا مع العروض النارية 🔥

✔️سجلو التاريخ يا صبايا و ما تنسوه و خبري صديقتك ☺️👋

النشاط البدني: السلاح الأقوى ضد أمراض القلب!

يساعد المنتظم على تقوية عضلة القلب، وخفض ضغط الدم، وزيادة مستوى #الكوليسترول “الجيد” (HDL)، وتقليل الكوليسترول “الضار” (LDL)، كما يُحسن تدفق الدم ويجعل القلب يعمل بكفاءة أعلى. وكل هذه الفوائد تُقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، و ، وارتفاع ضغط الدم.

📌تشير الأبحاث إلى أن كمية النشاط البدني—وليس شدته—هي العامل الأكثر تأثيرًا في تحسين مستويات الدهون في الدم (الكوليسترول)، وقد وجد الباحثون أيضًا أن أي قدر من التمارين أفضل من عدم ممارستها إطلاقًا، رغم أن المزيد منها يمنح فوائد أكبر.
كل يوم معلومة مفيدة ♥️
تيربو جيم - خياركم الأفضل ✔️

موضوعنا اليوم عن أكتر أكلة منعشقها، ف عشان هيك حبينا نحكيلكم عنها شوي 😉
السوشي أكلة مميزة، بس إذا بدنا نحكي عنها من ناحية “بنصح ولا لا” ومن ناحية رياضية، الجواب: بيعتمد على النوع والكمية 👇

🟢 هل السوشي صحي؟

بشكل عام:

السمك (خصوصًا السلمون والتونة) غني بـ الأوميغا 3 → مفيد للقلب والدماغ
فيه بروتين عالي الجودة
خفيف نسبياً مقارنة بالأكلات المقلية

لكن:

الرز الأبيض فيه كربوهيدرات سريعة
بعض الأنواع فيها مايونيز وصوصات دسمة → ترفع السعرات
الصويا فيها ملح عالي
🏋️‍♂️ من ناحية رياضية

إذا بتتمرن أو مهتم باللياقة:

✔️ مناسب إذا:
اخترت سوشي بسيط (ساشيمي أو رول بدون صوصات)
قبل التمرين: بيعطيك طاقة سريعة من الكربوهيدرات
بعد التمرين: البروتين من السمك بساعد في بناء العضلات
❌ أقل فائدة إذا:
فيه قلي (تمبورا)
مليان صوصات (سبايسي مايونيز وغيره)
أكلت كمية كبيرة → السعرات بتصير عالية بدون ما تحس
🔥 نصيحتي
ركّز على:
ساشيمي (سمك بدون رز)
رولز بسيطة
خفف من:
الصوصات
الصويا
اعتبره وجبة متوازنة إذا اخترته صح
الخلاصة

السوشي ممكن يكون صحي ومفيد للرياضة، بس مش كله نفس الشي.
فيه أنواع “دايت” وأنواع “دسمة”، والفرق بينهم كبير😌
بس والله انه زاكي و كتيييير 😂🤤😋