LIFE GYM SPORT

عليك بتحمل الصعوبات لتصل إلى ما تريد...

قال أرلوند : قبل أن تبحث عن صالة رياضية إبحث عن صديق تتدرب معه . . .

واحد من أفضل ممثلين الأكشن فالعالم " جيسون ستاثام " 55 سنة 💪🏽🔥

الإلتزام بالتمرين سهل .. الإلتزام بالتغذية هو الصعب✅

#شوفان وكمان بالشيكولاته
درجه أولى مناسب جداً للدايت ولأصحاب مرضى السكر وكمان للأطفال والرياضيين.
مش كل الشوفان بيخسس في أنواع كتير سعراتها عالية
لما تحب تشتري شوفان حبة كاملة يبقى لازم تختار المكان الصح .
إوعى تنسى تسأل على

نادي لايف جيم عنوانك الصحيح
مشوارك يبدأ بخطوه..

أعلم أن ................
رياضة بناء الاجسام هي تحفيز عضلات الجسم على النمو من خلال التدريب ومن ثم تغذية العضلة واراحتها تظهر نتائج تلك الرياضة بعد فترة زمنية طويلة اكثر من 6 اشهر .
على كل لاعب عليك بالتركير والثقة والصبر واستعمال قدراتك العقلية قبل الجسدية في اداء اي تمرين عضلي ولا تنسى ان جسم الانسان له قدرات هائلة .
ولكي تكون لاعب متمرس يجب أن تكون مستعد ان تضحي وان تصبر وقد تواجه مصاعب لكن في الاخر ستكون انت ممن يلفت الانظار اليك ان التزمت وعرفت كيف تتنمرن وان تفهم هذا الرياضة واساليبها وفنونها ، أن رياضة بناء الأجسام ليست كباقي الرياضات الاخري حيث تعتمد هذه الرياضة علي تقوية العضلات وتنميتها وتساعد أيضا في تقوية العظام بشكل واضح وممتاز ومعظم الاطباء ينصحون المرضي برياضة اللياقة البدنية وبناء الاجسام .
أن هذه الرياضة تعتبر أفضل رياضة حتى الان لانها في 30 -45 دقيقة يوميا أو حسب جدولك تجعل جسمك وعظامك قوية وتجعلك نشيطا ولا تشعر بالتعب و الارهاق كما أنها تحسن من مظهرك وتجعلك واثقا من نفسك
ما الهدف من تلك الرياضة؟
* زيادة الكتلة العضلية في الجسم مما يؤدي الى تحسين شكل العضلات.
ماهي القواعد الرئيسية لهذه الرياضة؟
* التدريب.
* التغذية.
* الراحة.
الفوائد !
تنمية الحجم العضلى .
زيادة القوة العضلية .
زيادة قوة التحمل .
زيادة فى مرونة العضلات والمفاصل.
تمنح الجسم التناسق .
تقوية القلب والاوعية الدموية وامكانية ضخ كمية اكبر من الدم فى كل انقباضة .
تخفيض خطر الاصابة بالشريان التاجى .
تحمل الوظائف الاخرى مثل الرئتين .
تغيير وتحسين هيئة الجسم .
تؤخر من احتلال الدهون مكان العضلات .
تؤدى الى رفع سرغة التمثيل الغذائى .
يساعد على التحكم فى الوزن .
علاج للبدانة الغير مرضية .
علاج للنحافة الغير مرضية .
يؤخر ويعالج من الشيخوخة المبكرة .
شباب اكثر حيوية .
يحسن الحالة الدهنية وكذلك مستوى الطاقة .
مخرج للتوتر والتعب الزهنى .
الثقة بالنفس..
LIFE GYM نادر ابوعيشه

تمارين اكتاف

اسطورة الشوفان
انا هاكل شوفان ,,, الشوفان بيخسس *
* انا هجيب شوفان ,,, عشان اتخن *
* كابتن ؟ هو الشوفان بيخسس ولا بيتخن ؟ *
* كابتن اعمل الشوفان ازاي ؟ *

ركز معايا يا سيدي ... خصوصا الناس ال بتعامل الشوفان ع انه مكمل غذائي :D :v

,,,,,,

الشوفان ,,, ولا بيخسس ولا بيتخن
ايوة والله ولا دا ولا دا :D

الشوفان بيساعد ف الاتنين ... هيساعدك انك تضخم وتتخن او هيساعدك ان تخس وتنزل دهون ...
الفكرة كلها ف الطريقة_وازاى استخدمه عشان اوصل لهدفي ,,,

...............

نسمي الله ونفهم سوا (Y) ;)

الشوفان ما هو الا مصدر غني بالكاربوهيدرات اولا وثانيا ثم غني بالبروتين ثالثا ... وغني جدا بالاياف والمعادن ... وبالتالي بيساعد ع ملأ البطن والشعور بالشبع لفترة طويله .

وبناء عليه ,,,👌

1 = انت عاوز تخس/تخسي او ماشي ع نظام تنشيف
هتستخده كالتالي ,,, :-

2 - 4 معالق شوفان كبار + كوب لبن خالي الدسم + ثمرة فاكهة "يستحسن التفاح"
وتضربهم ف الخلاط وتشربهم او تحطهم ف طبق وتاكل بالمعلقه ,,, وبالهنا والشفا

2= انت عاوز تضخم او تتخن / تتخني هتستخدمه كالتالي ,,,

5- 7 معاللق شوفان كبار + كوب لبن + 2 ثمرة فاكهة "يستحسن موز"
+ مكسرات او سوداني "كمية ع كف الايد 50 جم مثلا "
" وعندك اختيار التحليه بالعسل الابيض لو حابب " " معلقة صغيره او اتنين "
وتضرب ف الخلاط وتشرب او تحط ف طبق وتاكل بالمعلقة ,,, وبالهنا والشفا برده :D

الشوفان حلو ف اى وقت ومكان الفكرة ف ازاى استخدمه صح ;)

طيب اى افضل وقت للشوفان :-

== هو ف وجبة لفطار ,,, هيديك طاقة عاليه ع مدار اليوم ,,, وهتحس بفوقان
LIFE GYM نادر ابوعيشه

اول يوم تدريب في النادي