مركز هورايزون الرياضي

مركز هورايزون الرياضي The Tarazi's Horizon Fitness Center. Managed by Mr. Hamza Tarazi. Owned by Mr. Mohammed Tarazi.

هنا في مركز هورايزون الرياضي هدفنا توفير مشتركينا الكرام بأفضل تجربة رياضية ممكنة. نحن نحرص على على توفير مشتركينا بتجربة فريدة من نوعها، من تدريبات الشخصية، تدريبات أروبية، تدريبات اللياقة البدنية، رفع الأثقال وبناء الأجسام. بالإضافة يمكن لمشتركينا الكرام الإستمتاع بالخدمات الإضافية المتوافرة المتكونة من غرفة البخار و السونا. نحن نوفر خدماتنا لمشتركينا الكرام من الرجال و النساء بالأوقات المخصصة لكل منهم. و في مركز هورايزون الرياضي الحرص على جعل تجربة مشتركينا الكرام تجربة لا تنسا هو هدفنا.

31/08/2026

Keep growing. 💪🔥

30/08/2026

جسمك لن يتغيّر وأنت تنتظر…
ابدأ رحلتك اليوم في هورايزون. 🔥💪

29/08/2026

“BUILD YOUR BODY. PUSH YOUR LIMITS. BECOME UNSTOPPABLE.”
HORIZON GYM 💪🔥

كيف يستفيد لاعب كمال الأجسام من البوظة؟ تعبئة سريعة للجليكوجين (Post-Workout): تحتوي البوظة على كربوهيدرات وسكريات بسيطة...
26/08/2026

كيف يستفيد لاعب كمال الأجسام من البوظة؟
تعبئة سريعة للجليكوجين (Post-Workout): تحتوي البوظة على كربوهيدرات وسكريات بسيطة تساعد في إعادة بناء مخازن الطاقة (الجليكوجين) المستنزفة بسرعة بعد حصة تدريبية شاقة.
خفض حرارة الجسم الداخلية: التمرين في الحر الشديد يرفع درجة حرارة الجسم؛ تناُول شيء بارد يساعد على تبريد الجسم من الداخل خفض الإجهاد الحراري.
تحفيز هرموني وبناء عضلي: توفر البوظة نسبة من الكالسيوم الضروري لانقباض العضلات، إضافة للبروتين الموجود في ألبانها.
ضخ الدم وتحسين المزاج (Spike In Dopamine): السكريات والكربوهيدرات تحفز إفراز الدوبامين، مما يقلل إجهاد الجهاز العصبي بعد أوزان ثقيلة.
📌 كيف تدمجها في نظامك بدون تخريب الدايت؟
1. بعد التمرين مباشرة: أفضل وقت لاستغلال السكريات الكربوهيدراتية في البناء العضلي.
2. بروتين آيس كريم (Protein Ice Cream): اصنعها في المنزل بخلط الواي بروتين مع حليب وقليل من الثلج أو الفاكهة المجمدة.
3. الاعتدال: احسب سعراتها ضمن جدولك اليومي!
💪 حر الصيف مش حجة تكسر تمرينك.. برد على قلبك وابني عضلاتك!

💧 كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا ليست رقمًا ثابتًا للجميع!الماء عنصر أساسي للحفاظ على أداء الجسم والعضلات، خصوصًا أ...
20/08/2026

💧 كمية الماء التي يحتاجها جسمك يوميًا ليست رقمًا ثابتًا للجميع!

الماء عنصر أساسي للحفاظ على أداء الجسم والعضلات، خصوصًا أثناء ممارسة الرياضة. فهو يساعد على تنظيم حرارة الجسم، دعم الدورة الدموية، وتحسين الأداء البدني وتقليل خطر الجفاف.

📊 كمؤشر تقريبي حسب وزن الجسم:
• 45 كجم → حوالي 1.9 لتر 💧
• 50 كجم → حوالي 2.1 لتر
• 55 كجم → حوالي 2.3 لتر
• 60 كجم → حوالي 2.5 لتر
• 65 كجم → حوالي 2.7 لتر
• 70 كجم → حوالي 2.9 لتر
• 75 كجم → حوالي 3.2 لتر
• 80 كجم → حوالي 3.5 لتر
• 85 كجم → حوالي 3.7 لتر
• 90 كجم → حوالي 3.9 لتر
• 95 كجم → حوالي 4.1 لتر
• 100 كجم → حوالي 4.3 لتر

🏋️ لكن انتبه: هذه الأرقام تقديرية وليست قاعدة طبية ثابتة. احتياجك الفعلي قد يرتفع مع التمارين الشديدة، الطقس الحار، التعرق، أو النشاط البدني لفترات طويلة.

💡 نصيحة للرياضيين: لا تنتظر الشعور بالعطش الشديد حتى تشرب. اجعل شرب الماء عادة موزعة على مدار اليوم، واهتم بتعويض السوائل التي تفقدها أثناء التعرق.

⚠️ وفي المقابل، الإفراط في شرب الماء خلال فترة قصيرة ليس فكرة جيدة أيضًا. التوازن هو المفتاح.

🔥 تذكّر: الترطيب الجيد جزء من برنامجك الرياضي مثل التمرين، التغذية والنوم. إذا كنت تريد أداءً أفضل وتعافيًا أفضل، فلا تهمل الماء!

19/08/2026

👏💪 ماشاء الله على الهمة !
بطل صغير وعزيمته كبيرة 🔥أستمر يابطل ، وكل تمرين اليوم هو خطوة نحو قوة وإنجاز أكبر بالمستقبل 🏆💙

19/08/2026

🔥 الكرياتين… أكثر من مجرد مكمل!

18/08/2026

No excuses. Just results.” 💪

HORIZON GYM 💪تحكّم بوزنك… وابنِ عضلاتككيف تمنع الوزن من السيطرة عليك في تمرين تفتيح الصدر؟1. لا تستخدم وزنًا ثقيلًا ا...
15/08/2026

HORIZON GYM 💪
تحكّم بوزنك… وابنِ عضلاتك

كيف تمنع الوزن من السيطرة عليك في تمرين تفتيح الصدر؟

1. لا تستخدم وزنًا ثقيلًا
التفتيح من التمارين التي تحتاج إلى تحكم عالٍ؛ الوزن الزائد قد يجعل الذراعين يهبطان بسرعة ويفقدك السيطرة.

2. النزول ببطء وتحكم
لا تجعل الدمبل يسحب ذراعيك للخارج. حافظ على نزول هادئ ومسيطر عليه.

3. ثبّت زاوية المرفق
حافظ على انحناء بسيط وثابت في المرفق طوال الحركة، ولا تحوّل التمرين إلى ضغط دمبل.

4. لا تفتح الذراعين أكثر من اللازم
انزل إلى مدى مريح يسمح بتمدد الصدر، دون ألم أو فقدان السيطرة.

5. ثبّت الكتفين على المقعد
حافظ على ثبات لوحي الكتف وتجنب رفع الكتفين أثناء النزول.

6. اجمع الدمبل بتحكم
عند الصعود، لا تصطدم الدمبل ببعضهما؛ اجمع الذراعين حتى تشعر بانقباض الصدر مع الحفاظ على السيطرة.

7. إذا فقدت السيطرة… خفّف الوزن
لا تجعل آخر التكرارات تتحول إلى حركة عشوائية. التحكم أهم من الوزن

في التفتيح… الوزن الذي تسيطر عليه أفضل من الوزن الذي يسيطر عليك.» 🔥

13/08/2026

سكوات كأس 🔥

Address

/الدوار الرئيسي/شارع البريد/مجمع الطرزي/الطابق الرابع/
Jenin
00970

Opening Hours

Monday 13:00 - 00:30
Tuesday 15:00 - 23:15
Wednesday 13:00 - 00:30
Thursday 15:00 - 00:30
Saturday 13:00 - 00:30
Sunday 15:00 - 00:30

Telephone

972042505597

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مركز هورايزون الرياضي posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category