Treinamento Adequado

DÚVIDAS SOBRE?🔥

Já salva esse post para saber quais são as melhores opções para desenvolver as pernas!

🧑🏼‍💻 Bons Treinos!
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Vamos aos resultados? 🔥
Já SALVA para quando for treinar quadríceps saber como treinar corretamente.
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✅ - Ter as pernas definidas e musculosas é o desejo de muitas mulheres.
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🚫- Porém, eu vejo alguns erros que impedem conquistar esse resultado.
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👉🏻 - Mas, agora ao ler essa publicação, você pode saber aonde está errando e como corrigir.
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👉🏻 escolha bem os exercícios;
👉🏻 treine em várias intensidades;
👉🏻 descansar o tempo corretamente;
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🧑🏼‍💻 - Consegui lhe ajudar com essas informações?
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SE SIM, compartilha com uma amiga!
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🧑🏼‍💻 FÁBRICA DE RESULTADOS:

✅ SE LIGUEM no resultado sensacional da minha aluna

✅ Quando começamos, ela tinha vontade de melhorar seu corpo, perder gordura e aumentar os glúteos.

🧑🏼‍💻 Conversamos e planejamos como seria cada mês, e assim, ela conseguiu evolui em tudo.

👀 Chegou o grande momento da avaliação física, e perceber quais foram as mudanças:

👉🏻 Perdeu 5 cm de abdômen;
👉🏻 Perdeu 500 g de gordura;
👉🏻 Aumentou 5 cm de glúteos;
👉🏻 Aumentou 3 kg na balança;
👉🏻 Aumentou 3 kg de músculos;

🥰 Cada esforço dela foi recompensado com essa maravilhoso resultados.

🔥 É assim, minha fábrica de resultados só cresce!

ME CONTA!
Gostaria de mudar seu corpo é melhor a sua autoestima?

SE SIM!
Me mande um “OI” no meu direct, que lhe mostro como vamos conquistar!
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🔸Uma das coisas que mais deixa qualquer pessoa triste, é não estar bem consigo mesma.
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🔸Um desse motivos é a relação da pessoa com o corpo, sempre tem algo para mudar e melhorar.
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🥲 Por exemplo, você gostaria de perder aquelas gordurinhas indesejadas?
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🔸Se sim, em qual parte do seu corpo você possui mais?
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👉🏻 Isso você consegue treinado e organizado sua alimentação, mas, tem outros fatores que fará total diferença.
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✅ DORMIR MELHOR: Ter uma boa qualidade e quantidade de sono é fundamental.

👉🏻 Melhora saciedade, hormônio do estresse, melhor recuperação e mais perca de peso.
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✅ TREINAR PESADO: Você sabia que 75% treinam leve? Assim, f**a muito difícil de gerar uma dificuldade ao organismo.

👉🏻 Seu corpo só mudar e evolui se o treino gerar uma dificuldade, se não, você não tem resultados!
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✅ SER ACOMPANHADA: Alguns estudo analisaram pessoas que treinavam com e sem PERSONAL.

👉🏻 Os resultados de quem tinha foram o debro, além de muitos outros benefícios.
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🔥 Se quiser de verdade, mudar seu corpo e autoestima, coloca em
prática essas dicas.

🧑🏼‍💻 FICOU COM DÚVIDAS?
É só deixar nos comentários que lhe respondo.
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“ O esforço sempre devolve “
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Esse é aquela postagem que irá lhe SALVAR quando for treinar pernas.

🚫 Eu vejo como uma das maiores causas pela falta de resultados, a escolha errada dos exercícios.

🧐 Qual músculos da perna vocês tem mais dificuldade em desenvolver?

🔸Posteriores;
🔸Coxas;
🔸Glúteos;

🧑🏼‍💻 Independente qual escolher, você saber qual melhor exercício para cada músculo.

👉🏻 Lembrado que a maioria dos exercícios multiarticulares ativam todas os músculos da perna;

👉🏻 porém, o que vai diferencial é o grau dessa ativação (mais ênfase), por isso é tão importante escolher corretamente.

🔥 Agora só colocar em prática, e conquistar os melhores resultados!

🧑🏼‍💻 DÚVIDAS?
Deixe abaixo nos comentários!
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Esse pôster vai lhe SALVAR quando for realizar um treino de membros inferiores.

🟢 São exemplos práticos de exercícios base e, como os mesmos ativam os músculos.

👉🏻 Antes de escolher algum desses exercícios, você tem que perceber quais músculos tem mais dificuldade em desenvolver.

👉🏻 Só assim, fará uma boa escolha de qual exercício deve ter em seu treino.

🔥 Agora é só colocar em prática!

🧑🏼‍💻 Eu lhe ajudei?
Se SIM, compartilha com um amigo!

Veja essas dicas ! 🚀

🥹 - Eu sempre pergunto qual músculo minhas alunas querem da prioridade!

🫣 - Advinha qual é a resposta delas? Se você pensou em glúteos acertou!

🍑 - O glúteo é um músculo dividido em 3 parte, e na academia poucas pessoas tem um treino que trabalhe todas elas.

🧑🏼‍💻 - Mas, estou aqui para lhe ajudar com essas dicas, e assim, trabalhar ele por completo.

✅ - Espero que tenham gostado, agora é só colocar em prática!

👉🏻 girar os joelhos e pés;
👉🏻 use um elástico;
👉🏻 pense no músculo;

LHE AJUDEI?
Se sim, compartilha com uma amiga!
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VEM CONFERIR! 🚀

Conheçam a história de minha aluna

🥹 - “Sempre me senti muito magra em relação ao meu corpo, isso afetava a minha autoestima, me deixando com vergonha de sair na rua e até de usar um short mais curto.”

🧑🏼‍💻 - Conheci pessoalmente o Thiago e iniciei o processo.

😍 - “Hoje estou com meu corpo e autoestima renovada, feliz com cada resultado nas pernas e glúteos e sem a vergonha de antes.”

🥰 - “Me sinto acolhida e motivada a evoluí cada vez mais no time do persa. “

🚀 - É SOBRE ISSO! Que transformação sensacional.

👂🏻- Você se sente como a Cássia de antes?

👉🏻 - Se sim, me enviar um direct com a palavra “ EU “.
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VOU LHE AJUDAR! 🚀

Já salva para ajustar seu treino e voltar a conseguir seus resultados!

☹️ Eu imagino como seja frustrante almejar um resultado e ele não vir!

🥹 Bate o desânimo, a vontade de desistir e f**amos nos perguntando o motivo, já que as outras pessoas conseguem.

Calma, o persa vai lhe ajudar!

🧑🏼‍💻 Quando um aluno novo chega no time eu pergunto logo como era o treino anterior.

👉🏻 1 ERRO: Ao utiliza só uma faixa de repetições o músculo não é ativado por completo.

✅ Ajustando isso, todas as fibras são ativadas e começa a crescer novamente.

👉🏻 2 ERRO: Sem desafios para os músculos, eles não evoluiu e o gasto energético é pouco.

✅ Ajustado isso, se desafiando a cada treino, você obriga essa evolução e emagrece mais.

👉🏻 3 ERRO: Para realizar um bom treino deverá ter um descanso adequado.

✅ Ajustando isso, você não f**ará tão cansado e renderá muito mais e com ótimos resultados!

🧑🏼‍💻 É desse jeito que faço,
e meus alunos voltam a ter alegria de vê novamente seus resultados!

DÚVIDAS?
Se sim, deixe abaixo nos comentários.👇🏻

Dúvidas? 😉

JÁ SALVA, para quando for treinar consultar e fazer direitinho seus treinos.

🤦🏼‍♂️ - Eu vejo muitas dúvidas e dificuldades quando o assunto são treinos com foco em COXA & GLÚTEOS.

😕 - Por não fazerem escolhas inteligentes, muitas pessoas não conseguem os seus resultados e acabam se frustando.

📆 - Diante disso, vou ajudar você com essa escolha e, como poderá ser organizado na semana cada treino.

📸 1° PARTE: Organizei os treinos com os melhores exercícios de forma inteligente para Coxa e Glúteos

🔸Dividindo em Treino A ( foco em COXA ) e Treino B ( foco em GLÚTEOS );

📸 2° PARTE: Aqui uma parte importante e, que muita gente não faz corretamente. Organizei os treinos durante a semana;

🔸Gosto muito desse divisão, pois ela permite fazer o melhor em cada treino, como também, descansar adequadamente os músculos.

❓Percebeu como escolhas inteligentes fazem toda a diferença?

🏋🏼‍♂️Eu montei a base para o seu treinamento, mais ainda falta outros fatores importante:

🔸A escolha do peso ideal;
🔸Quantidade de séries e repetições;
🔸Qual o melhor descanso;
🔸Quando mudar esse treino;

👨🏼‍💻Se quiser ter todo esse acompanhamento e conquistar os melhores resultados...

☝🏻Me envia no direct " me ajude " que lhe apresento uma oportunidade exclusiva.

😉 - Eu quero lhe ajudar!
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Dúvidas? 😉

JÁ SALVA para quando você for treinar saber bem direitinho como fazer para ter os resultados!

☹️ Você tem o desejo de perder medidas na barriga? Eu sei que isso lhe incomoda, lhe deixa com autoestima baixa, com isso:

🔸 Tem vergonha de usar uma roupa mais colada;

🔸 Não se senti confortável em usar uma roupa de banho;

🔸 E gostaria de voltar usar roupas que estão perdidas;

☝🏻 Mas você sabia que isso tem solução? Basta você seguir alguns passos.

👨🏼‍💻 1° PASSO: Não basta apenas treinar, tem que ser algo organizado para lhe entregar resultados;

🔸Quantas pessoas não estão perdidas na academia sem saber o kg ideal, os melhores exercícios ou quanto mudar o treino.

🔥 2° PASSO: Você terá uma perca bem maior se fizer Musculação e Cárdio seja no mesmo treino, ou em horário separado.

🔸 Começa com 3x Musculação e 2x cárdio na semana;

🔼 3° PASSO: Quanto tempo você f**a com o mesmo treino?

🔸O treino tem que desafiar o corpo para que ele mude, se você sempre a mesma coisa e tudo está pesado, muito difícil conseguir resultados.

✅ Você tem que se desafiar !

🎯 Eu tenho certeza que se segui esses passos terá um excelente resultado.

👨🏼‍💻 Se você ficou com alguma dúvida, pode deixar nos comentários.
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