جيم سند الرياضي

قوتنا من الله والحمدالله

كيف ابدء رياضة نط الحبل بدون آلام للساقين... ؟؟🤔
✔️ نبدا بالاحماء لمدة (٥دقايق) او( ٧ دقايق)... .
✔️لازم تراعي وزنك اذا كان عالي😱 ابدي هلرياضة بدون حبل😉
قفزات خفيفه يوميا ٥٠ مرة👍 وبعدها استخدمي الحبل💪 وحاولي توزعيها على مدار اليوم.🕛.

رياضة النط مفيدة لشد وتنحيف كل اجزاء الجسم بلا اسثناءات
طيب كم العب باليوم ....؟؟؟🤔
اذا مبتدئة ابدي ب( ٥٠) وقسميها على مدار اليوم 🕛🕛وراها ب٣ ايام زيدي ٥٠ وهكذا .💪💪.

*الي عندها قيصيرية انزلاق ماتلعب حاليا 🚫
القيصرية بعد 8اشهر . ✔️
الولادة طبيعية بعد 3 اشهر. ✔️
اما اللي بيعاني من الانزلاق ماتمارسي هالرياضة ممكن تمارس رياضه المشي افضل وباستشاره طبيه

تفاااعلو برفع البوست ب #اللهم قوه 💪

كم يحتاج جسمك من السعرات الحرارية يوميا :
الوزن بالكيلو × 24 ساعة × 1 = عدد السعرا الحرارية التي يحتاجها الجسم كل يوم
مثلا
88.5كيلو × 24 ساعة × 1 =2124 سعر حراري
*كم يحرق الجسم من السعرات الحرارية كل يوم
الوزن × 10 = الناتج
الناتج + الوزن = عدد السعرات الحرارية الي يحرقها الجسم في اليوم
مثلا
88.5كيلو × 10 = 885
885 + 88.5 = 973.5 سعر حراري

هل تعلم؟
كلما قل وزنك قل الضغط على ركبتيك .. فإذا كنت تعاني من زيادة الوزن حاول التخلص من الوزن الزائد لتحافظ على سلامة عظامك وخاصة الركبتين.

الحجامة .. هي نوع من العلاجات البديلة لعلاج العديد من الأمراض الجسدية والنفسية
فوائد الحجامة
- تساعد على علاج أمراض الدم مثل الأنيميا أو فقر الدم، ونزف الدم الوراثى
- تعمل على علاج الأمراض الروماتيزمية مثل التهاب المفاصل والتهاب الأنسجة
- تعمل على علاج الأمراض الجلدية مثل الطفح الجلدى وحب الشباب
- تساعد على علاج التهاب الشعب الهوائية الناتج عن الحساسية والربو
- تساعد على علاج ارتفاع ضغط الدم والصداع النصفي
- تعمل على تخفيف الآلام وتنشيط الدورة الدموية في الجسم
- تساعد على علاج الاكتئاب والتقليل من القلق والتوتر

متى يجب تجنب العلاج بالحجامة؟
- أثناء الحمل والرضاعة وأثناء الدورة الشهرية
- مرضى السرطان والتهاب الكبد الوبائي
- المرضى المصابون بكسور فى العظام أو المصابون بتشنجات في العضلات
كما ينصح المعالجون بالحجامة بالابتعاد عن أماكن معينة بالجسم كالشرايين والقرح والتجمعات الدموية

1.النعناع(مهدئ للأعصاب.للقولون.للصداع.معطر)
2.البابونج(صديق القلب.للتنفس. الرشح والزكام)
3.اليانسون(الغازات.لضيق التنفس.للربو)
4.الكمون(الغازات.والنفخه)
5.الميراميه(للمعده.للذاكره.للطمث)
6.القرنفل(مسكن لالم الأسنان.للربو)
7.الكركم(المفاصل. حرقه المعده)
8.الكزبرة(السعال. اللوز.للتسمين)
9.الكرفس(النقرس.انزال الدوره)
10.البقدونس(مدر.للكلي.للاملاح.لحبس الدوره)
11.الحلبه(مدر الحليب.مسمن.فاتح للشهيه)
12.الحبهان(الصداع.مسكن الالم)
13.الزنجبيل(منحف.للصداع.للدهون)
15.بذور الكتان(قطع الشهيه.للاورام.للمراره)
16.الثوم(مضاد حيوي.للضغط.للشرايين.للديدان)
17.البردقوش(ممكن الهرمونات.للصداع.للارق)
18.الكركديه(للضغط المرتفع.للسعال)
19.عرق السوس(للضغط المنخفض.مدر)
20.خل التفاح(التنحيف.للجلديه.للدوالي.للدهون)

حافظوا على شرب المياه
يسعد صباحكم