Gumana gym . جمانه جيم

وهيك بتكووون انتهت مسيرتنا بنادي Jumana gym الاكثر من رائع 🌸
بحب اشكر الجميع على الوقفه الرائعه معي
وعلى حلم حققنا مع بعض
وعلى هدف كل صبيه نشيطه كانت معي
بحب اشكر الطاقم الرائع المبدع لجميع تخصصاته
واللمه الصباحيه التشجيعيه شكرا لالكم جميعا
اليوم اغلق ابوابه نادي Jumana gym
اتمنى ان الله يوفقكم جميعا
واتمنى دائما اكون عند حُسن ظنكم
اراكم قريبا بإذن الله 🌸
🌸مني انا جمانه نيروخ 🌸

يعلن نادي جمانه جم عن اغلاق ابوابه لليوم بسبب الاوضاع
دمتم سالمييين جميعا بإذن الله 🌸

يَا رَبُّ فِي صَبَاحِ هَدَا اليَوْمِ أَجْعَلُ قُلُوبَنَا مُطْمَئِنَّةً، 🌸🍃
ثَابِتُهُ عَلَى إِيمَانِهَا بِكَ، لَا يُؤْذِيهَا بَلَاءُ الدُّنْيَا، 💌☺
وَلَا تُغْرِيهَا فَتُنْهَا، وَتَزِيدُ ثِقَةٌ وَرَجَاءُ فِيكَ يَا كريم💖
صباح الخير 😍🌸

يعلن نادي جمانه جم عن اغلاق ابوابه حاليا بسبب الاضراب

🎀🌸غدا الخميس حصتين ستبس ب انتظاركم صبايا 🎀🌸
موقعنا: عمارة الريڤيرا مول - شارع رام الله القدس - كفر عقب
للحجز والاستفسار:
📞 +972 51-201-4577
#رياضة #صحة

✅فوائد الرياضة على الصعيد النفسي

ممارسة الرياضة تحسن من مظهر أجسامنا وتضفي جمالاً عليها👍
وتزيد الثقة بالنفس عند الإنسان.
الرياضة خير سلاح وقت الفراغ السلبي😘ونقهر به الروتين الممل💪
ونشعر بواسطته بالمتعة والإثارة والسعادة.
الرياضة تمنحنا قدرة أكبر على الانضباط والتحكم بالضغوط والتوتر في حياتنا.😇

نسعد بزيارتكم داخل الجيم🌺

موقعنا: عمارة الريڤيرا مول - شارع رام الله القدس - كفر عقب
للحجز والاستفسار:
📞 +972 51-201-4577
#رياضة #صحة

🌸 غدا حصه بلاتس بإذن الله ب انتظاركم صبايا 🌸
موقعنا: عمارة الريڤيرا مول - شارع رام الله القدس - كفر عقب
للحجز والاستفسار:
📞 +972 51-201-4577
#رياضة #صحة

نصائح عامة للتخسيس⬅️

1. عدم تخطى وجبة الإفطار:

تخطى وجبة الإفطار لا تساعدك على فقدان الوزن، فتعمل وجبة الإفطار على زيادة معدل الحرق والإحساس بالشبع فترة.

2. تناول وجبات منتظمة:

تناول الطعام في أوقات منتظمة خلال النهار يساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، مع الحرص على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات وتجنب الأطعمة عالية الدهون والسكر.

3. تناول الكثير من الفاكهة والخضار:

الفاكهة والخضراوات منخفضة في السعرات الحرارية والدهون، ومرتفعة في الألياف، وتعد من المكونات الأساسية لنجاح عملية التخسيس، كما أنها تحتوى على الكثير من الفيتامينات.

4. ممارسة التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعد المفتاح لفقدان الوزن والحفاظ عليه، فضلاً عن العديد من الفوائد الصحية، والمساعدة على حرق السعرات الحرارية الزائدة التي لا يمكن أن تحدث من خلال النظام الغذائى وحده.

5. شرب الكثير من الماء؛

يختلط كثير من الناس بين العطش والجوع، الذى يمكن أن يؤدى في نهاية المطاف إلى استهلاك سعرات حرارية زائدة، ويكون الجسم فى حاجة إلى كوب من الماء فقط.

وأظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام ساعدت على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية وفقد %44 أكثر من الوزن.

6. تناول الأطعمة الغنية بالألياف:

الأطعمة التى تحتوى على الكثير من الألياف يمكن أن تساعد على إبقاء الشعور الكامل بالشبع، وهو ما يجعله مثاليًا للتخسيس وفقدان الوزن، يمكن العثور على الألياف فى المواد الغذائية من النباتات، مثل الفواكه والخضار والشوفان والخبز البرى، والأرز البني والمعكرونة، والفاصوليا والبازلاء والعدس.

7. لا تحظر أطعمة من نظامك الغذائى:

لا تحظر أي أطعمة من خطة فقدان الوزن الخاص بك، حظر الأطعمة سوف تجعلك تشتهيها بشكل أكثر من وقت سابق.

8. تجنب الوجبات السريعة؛

لتجنب إغراء محاولة عدم تخزين الوجبات السريعة مثل الشوكولاتة والبسكويت، والمشروبات الغازية في المنزل، يمكن بدلاً من ذلك، اختيار الوجبات الخفيفة الصحية، مثل الفاكهة، كعك الشوفان، الفشار غير المملح أو غير المحلى، وعصير الفاكهة.

🌸🌸 غدا حصه تباتا 🌸🌸
موقعنا: عمارة الريڤيرا مول - شارع رام الله القدس - كفر عقب
للحجز والاستفسار:
📞 +972 51-201-4577
#رياضة #صحة