Gym Fitness and Bodybuilding and everything related interest to keep the body shape and health .
27/03/2026
أعزائنا المشتركين الكرام نود إعلامكم بأنه سيتم العمل بالتوقيت الصيفي اعتبارا من يوم السبت الموافق 28-03-2026 و ذلك بتقديم عقارب الساعة 60 دقيقة إلى الأمام .
نستقبلكم من الساعه الثانيه عشر ظهرا ولغاية الحاديه عشر مساءا .
💪Champs Gym 💪
✨ عيد فطر مبارك ✨
كل عام وأنتم بخير بمناسبة عيد الفطر المبارك 🌙💙
أعاده الله عليكم بالخير واليُمن والبركات 🤍
ربنا يجعل أيامكم كلها فرحة وسعادة، ويحقق لكم كل اللي بتتمنوه 🌸
نستقبلكم يوم الاحد ثالث ايام العيد من الساعه الثالثه عصرا ولغاية التاسعه مساءا على ان يعود الدوام كالمعتاد يوم الاثنين من الساعه الثانيه عشر ظهرا ولغاية الحاديه عشر مساءا
اشتراك شهر 170 شيكل
اشتراك شهرين 300 شيكل
اشتراك ثلاث شهور 400 شيكل
للاستفسار :- 0598307600
14/01/2026
يومكم كله نشاط وحيوية مع النادي المميز Champs Gym 😍
أهلاً وسهلاً بكم :
📱موبايل: 0598307600
📍 موقعنا: رام الله، البيرة، شارع نابلس، عمارة الشني، فوق مكتب اوريدو، الطابق الثالث، مقابل المدرسة الأردنيه
#رياضة #جيم #صحة #عنايةبالجسم
12/01/2026
إستمراريتك قوة، معكم لتبنوا الجسم المثالي أهلاً وسهلاً بكم 😍
Keep Going Guys 💪💪
___________________________________________
📱موبايل: 0598307600
📍 موقعنا: رام الله، البيرة، شارع نابلس، عمارة الشني، فوق مكتب اوريدو، الطابق الثالث، مقابل المدرسة الأردنيه
#رياضة #جيم #صحة #عنايةبالجسم
24/12/2025
إشترك في " Champs Gym "
إشتراك شهر واحد 170 شيكل
إشتراك شهرين 300 شيكل
إشتراك ثلاث شهور 400 شيكل فقط
05/11/2025
إستمراريتك قوة، معكم لتبنوا الجسم المثالي أهلاً وسهلاً بكم 😍
Keep Going Guys 💪💪
___________________________________________
📱موبايل: 0598307600
📍 موقعنا: رام الله، البيرة، شارع نابلس، عمارة الشني، فوق مكتب اوريدو، الطابق الثالث، مقابل المدرسة
#رياضة #جيم #صحة #عنايةبالجسم
27/09/2025
ما تخلي اشي يوقف بطريقك
👈صار الوقت لتحقق هدفك وتحصل على الجسم المثالي👌
------------
لأي استفسارات يمكنكم التواصل معنا عبر الرقم التالي:-
موبايل: 0598307600
موقعنا: رام الله، البيرة، شارع نابلس، عمارة الشني، فوق مكتب اوريدو، الطابق الثالث، مقابل المدرسة الأردنية.
15/08/2025
اللهم اجعل لنا في يوم الجمعة نصيبًا من الرحمة والمغفرة، وبلّغنا فيه ما نحب، واصرف عنا ما نكره، واغفر لنا ولوالدينا ولأحبابنا، وارزقنا الفردوس الأعلى بلا حساب ولا عذاب
جمعة مباركة 🕌
27/07/2025
صباح الخير 🌅
"اليوم هو فرصة جديدة لتحقيق أهدافك، ابدأها بالتمرين."
19/07/2025
*مقاومة الانسولين*
أعراض مقاومة الانسولين:
١- وجود بقع غامقة اللون وخشونه في أماكن ثنايا الجلد وخاصة في منظقة الرقبة
٢- ضعف الذاكرة وضبابية التفكير
٣- كثرة التبول في الليل
٤- الشعور بالخمول والرغبة بالنوم بعد الاكل
٥- دهون البطن (الكرش)
٦- الجوع والرغبة الملحة بتناول السكريات والنشويات
٧- بطء التئام الجروح
٨- جفاف الفم
٩- عدم وضوح الرؤيا (ضعف النظر)
١٠- تغير في الحالة المزاجية والاكتئاب
اهم الاسباب:
١- المبالغة بتناول النشويات والسكريات والفواكه
٢- كثرة تناول السناكات والوجبات ٣-٦ مرات في اليوم
٣- قلة ممارسة الرياضة
٤- زيادة الوزن والسمنة
اهم الطرق لتقليل مقاومة الانسولين:
١- الرياضة وخاصة تمارين المقاومة
٢- الصيام من ١٤-١٦ ساعة
٣- تقليل الالتهابات (الصيام، فيتامين D، فيتامين C)
٤- تقليل نسبة السكر (نظام قليل النشويات او الكيتو)
٥- زيادة وتحسين جودة النوم
٦- تقليل الضغوط العصبية (الكورتيزول)
٧- الخضراوات (الالياف)
٨- بعض الطرق المساعدة مثل
(خل التفاح، القرفة، الكروميوم، المغنيسيوم، أوميجا 3، فيتامين د D، مجموعة فيتامينات ب 😎
د اسلام عبد الحميد
| Monday | 11:59 - 23:00 |
| Tuesday | 11:59 - 23:00 |
| Wednesday | 11:59 - 23:00 |
| Thursday | 11:59 - 22:00 |
| Saturday | 11:59 - 23:00 |
| Sunday | 11:59 - 23:00 |