Nitrogen Gym

، أوقات الدوام للنساء في رمضان من الساعة الثانية عشر والنصف ظهرا ل الساعة الثالثة .
...وقت بعد المغرب من الساعة السابعة ل الساعة الثامنة والنصف
اشتراك شهر رمضان (80 )
عطلة النادي الاثنين والجمعة .
ملاحظة ما بنستقبل بنات صغار في النادي من 16 سنة وفوق بنستقبل....
دمتم بخير وفيكم بنكبر ❤
كل عام وأنتم بألف خير عزيزاتنا ❤ .

Saeda Barakat

الامتناع التام عن النشويات لفترة طويلة مش هو الحل المثالي لخسارة الوزن، لأنه ممكن يسبب مخاطر صحية وتأثيرات سلبية على جسمك، منها:
1. خمول وتعب مستمر بسبب نقص الطاقة.
2. دوخة وصداع لأن الجسم يعتمد على الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة.
3. نقص في الفيتامينات والمعادن اللي موجودة في النشويات الصحية (زي الألياف والفيتامينات).
4. ممكن يحصل تباطؤ في معدل الحرق لأن الجسم يدخل في حالة “توفير الطاقة”.
5. شراهة بعد فترة الرجيم؛ لأن الحرمان ممكن يخليك ترجعي تاكلي نشويات بكميات كبيرة.

الحل الأفضل:

اتبعي نظام متوازن قليل النشويات بدل ما تقطعيها تمامًا.
• ركزي على النشويات الصحية زي:
• الشوفان.
• البطاطا الحلوة.
• الخبز الأسمر (شريحة أو 2 في اليوم).
• الأرز البني أو العادي أو الكينوا بكميات محدودة.
• كلي بروتين مشبع زي (البيض، الدجاج، السمك).
• خضار بكثرة لأنه بيساعد على الشبع.
• خدي دهون صحية بكميات بسيطة (ملعقة زيت زيتون أو حفنة مكسرات).

مثال لنظام قليل النشويات:
1. الفطار:
• 2 بيضة مسلوقة + طبق خضار و وقطعة توست اسمر .
• أو شوفان (3 معالق) مع زبادي خالي الدسم.
2. سناك:
• حفنة مكسرات نيئة (لوز أو جوز).
• أو ثمرة خيار وخس.
3. الغداء:
• صدر دجاج مشوي أو سمك + طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز .
4. العشاء:
• علبة زبادي + خيار.
• أو بيضة مسلوقة مع خضار.

نصيحة:
• اتبعي النظام تدريجي وبدون حرمان عشان تقدري تكملي.
• اشربي مياه كتير (3 لتر يوميًا).
• مارسي رياضة كارديو و مقاومة مدة 45 دقيقة يوميًا.

لو التزمتي، هتخسي بطريقة صحية وهتحسي بنشاط وتحسن في جسمك قبل شهر 2 إن شاء الله! 🌟

حفظ الله غزة واهلها وكل شعبنا الفلسطيني العظيم 🇵🇸✌️
من أسرة نيتروجين جيم اجمل الامنيات بمناسبة عيد الأضحى المبارك اعاده الله علينا واقصانا محرر من دنس المحتل

اضرار تمرين الكارديو المبالغ فيه:

خسارة كتلة عضلية

احساس بالارهاق العام

احساس بالام عضلات وبطيء الاستشفاء

سرعة ضربات القلب (في اوقات راحتك)

تمارين الكارديو مفيدة، لكن مش كل يوم ومش لمدة طويلة

مشتركات نيتروجين جيم العزيزات في رمضان 🤍
سيتم فتح الجيم من الواحدة ظهراً للثالثة ونصف ( ١-٣:٣٠ ) ، ومن السابعة إلا عشرة مساءاً للتاسعة إلا عشرة ( ٦:٥٠-٨:٥٠ ) .
والعطلة للمشتركات ستكون يوم الثلاثاء والجمعة .
الله يكون بعون أهلنا بغزة ويفرجها عليهم في هالشهر المبارك ، وينعاد عليكم بالصحة والعافية يارب 🤍.
Saeda Barakat

يتقدم نادي نيتروجين جم بخالص مشاعر التعزية والمواساة لذوي شهداء فلسطين عامة ولذوي شهيد قريتنا. احمد محمود محارب ابو محمودخاصة لوالديه لزوجته لأطفاله لأهله جميعا..
اقمار فلسطين في كل مكان وزمان
رحمكم الله جميعا وجعل مثواكم جنان النعيم
والهم ذويكم الصبر والسلوان .......

يتقدم Nitrogen Gym بأحر التعازي والمواساة بوفاة المرحومة الفاضلة ام معين العنساوي ونسال الله ان يتغمدها بواسع رحمته ويلهم ذويها الصبر والسلوان وإن لله وإنا اليه راجعون،.
لذلك ،،
نعتذر عن استقبالكم في Nitrogen Gym من الساعة8:30 وحتى الساعة 10:30مساءا للقيام بواجب الدفن
جزاكم الله خيراً

بسم الله الرحمن الرحيم كُلُّ نَفْسٍ ذَائِقَةُ الْمَوْتِ ۗ وَإِنَّمَا تُوَفَّوْنَ أُجُورَكُمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ
إنتقلت إلى رحمة الله تعالى مشتركتنا إبتسام الصهيوني انا لله وانا إليه راجعون
نعتذر اليوم عن إفتتاح نيتروجين جيم .

كل عام وانتم بالف خير ❤️