L'Orange bleue Águeda

🎥✨ TRUE STORY com a Tatiana

Hoje damos-te a conhecer a Tatiana… além das aulas cheias de energia e boa disposição 😌🔥

Sabias que…

👩‍💼 Tem um “ofício secreto” além de ser instrutora?
🍛 Como boa brasileira, não resiste ao seu prato favorito?
⭐ Quem era o seu ídolo de infância?
💃 E porque é que as suas aulas são tão diferentes?

Carrega no vídeo e descobre tudo 👇

E diz-nos nos comentários:
👉 Já treinaste com a Tatiana?

💙🧡

📚💪 Dia Mundial do Livro

“Os coaches não sabem ler…”

Ah não? 👀

Hoje decidimos provar o contrário.
Ou pelo menos tentar 😅

Porque no l’Orange bleue treinamos o corpo…
e também o cérebro (às vezes 😂).

Feliz Dia Mundial do Livro 📖🧡

⏱️ “Não tenho tempo para ir ao ginásio…”

Em Águeda, essa desculpa já não cola 😉

No teu ginásio l’Orange bleue Águeda tens aulas de:
🔹 30 minutos
🔹 45 minutos
🔹 60 minutos

Treinos curtos, eficazes e pensados para encaixar na tua rotina.

E o melhor? Tens opções para todos os objetivos 👇

🔥 Tonificação e fortalecimento muscular (até 600 kcal)
Yako Pump | GAP

🧘 Relaxamento e bem-estar (até 350 kcal)
Yako Pilates | Yako Attitude

💪 Treino funcional completo (até 500 kcal)
Yako Integral | Yako Up

🥊 Alta intensidade (até 800 kcal)
Yako Combat | Yako Training

E ainda:
⚡ WOD
🏕️ Bootcamps
💥 Aulas especiais e desafios ao longo do ano

Não é falta de tempo.
É falta de começar 😉

Marca a tua aula e vem experimentar 🧡

Hoje trazemos exercícios de fortalecimento e mobilidade para o ombro, ideais para quem passa muitas horas a trabalhar com os braços elevados ou em posições repetitivas 💪

🔹 A é esteticista e, devido ao seu trabalho, tem sentido algumas molestias no ombro.

💡 O coach Miguel propõe uma sequência simples para fortalecer e prevenir estas dores. Experimenta também 👇

📝 Exercícios recomendados:

✅ Gato (mobilidade de coluna) → Ajuda a melhorar a mobilidade torácica e reduz a tensão acumulada que pode afetar o ombro.

✅ Y Raise → Fortalece a parte superior das costas e estabilizadores do ombro, melhorando a postura e prevenindo sobrecarga.

✅ Rotação interna do ombro → Trabalha os músculos rotadores, essenciais para a estabilidade e prevenção de lesões.

📢 IMPORTANTE: Se tens molestias leves, estes exercícios podem ajudar. Se a dor persistir, consulta um profissional de saúde.

💙 Queres experimentar o nosso acompanhamento? Marca um treino experimental no l’Orange bleue Águeda.