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Sol, sol, sol ☀️
Nada melhor para aproveitar o dia da melhor forma 🏋🏽♀️🏃🏽♀️
29/01/2026
Sou grata por tudo o que vivi até aqui.
Cada aluno, cada treino, cada desafio fez parte do meu crescimento 🤍
Agora começa uma nova fase, num novo espaço, com a mesma paixão de sempre.
Será um prazer receber cada um de vós neste nosso novo cantinho ✨
📍 Estúdio M
Rua Maria Joaquina Caeiro nº16
Bairro da Casinha
7005-555
E aqui no insta:
08/11/2024
Estamos perante duas pessoas diferentes💪🏽 perante uma nova Diana, uma versão melhorada e com menos 20kg 😍 que evolução, que melhoria!
Parabéns Dianinha pelas tuas grandes conquistas ❤️
Nada disto seria possível sem trabalho de equipa!
🧠🥗🏋️♀️
27/08/2024
OS TEUS AVÓS E PAIS TÊM MASSA MUSCULAR?
Considerando a SAÚDE dos nossos idosos, os nossos familiares, convém perceber que o treino de força, commumente tratado como treino resistido na CIÊNCIA, previne o declínio cognitivo, principalmente de forma precoce. PERMITE E INCENTIVA OS IDOSOS A SEREM ATIVOS E INDEPENDENTES. O treino de força possibilita manutenção da massa muscular ou até o seu ganho. O mesmo se passa com a densidade mineral óssea. O exercício físico é preponderante na Osteopenia e na Osteoporose. O treino cardiovascular ou aeróbio aparece muito relacionado com redução da massa gorda e do VO2 máximo. Independentemente da duração das sessões treinos, o importante é haver incentivo para a prática de treinos de força.
JÁ REPARASTE QUE OS IDOSOS GERALMENTE APRESENTAM POUCA FORÇA NAS PERNAS? Os idosos geralmente têm pouca massa muscular nas pernas. São “muito magras”! A força nos extensores dos joelhos, bem como mais massa muscular nas pernas, estão relacionadas com menor risco de mortalidade e de demências em idades precoces. SABIAS QUE a condição entre a transição entre a COGNIÇÃO NORMAL e a DEMÊNCIA pode ser prevenida com treino de FORÇA?
De que estás à espera, incentiva os teus pais a treinar!
15/09/2023
✨
O André este mês superou-se, e muito! 🤩
Desde que começou a treinar o André tem tido uns meses bons e outros nem tanto, mas nunca teve uns valores tão bons quanto estes. 😲
Ao longo do tempo que treinamos juntos tenho tentado puxar pelo André na alimentação, obviamente não lhe faço uma dieta 🤦🏽♀️, essa não é a minha área e tento não interferir muito nesse campo, mas dou sim algumas dicas que podem ajudar a comer um pouquinho mais saudável, coisas muito simples.
Tão simples como dizer-lhe por exemplo o que é o meu lanche muitas vezes. O André experimentou, gostou e melhorou muito os seus valores. 👏🏽
Passo a passo chegamos lá! Tudo a seu tempo 💪🏽 conta sempre comigo para te ajudar!
Parabéns André! 🎊
12/10/2022
Porque nem todos os dias “nos portamos bem” 😊
Porque somos seres humanos e temos dias que nos apetece ir comer um gelado, uma fatia de bolo de aniversário ou beber um copo, por exemplo. 🤷🏽♀️
Podemos equilibrar os nossos excessos de dias não tão favoráveis, com dias ou partes do dia boas! 👌🏼Ser um pouco mais rigorosos, tanto no treino 🏋🏼♀️, como na alimentação 🥘, como na ingestão de água 💦
Vamos pôr de lado o drama! “Não posso comer nada” 🤦🏽♀️
E começar a pensar, “Ok, hoje vai ser um dia com mais excessos do que o habitual, vamos equilibrar o resto do dia e nos dias seguintes! Em vez de comer duas fatias de bolo, vou comer só uma, vou beber muita água, treinar forte e feio e comer mais saudável nas outras refeições!” 👏🏽
É tudo uma questão de equilíbrio 🍀
Concordam?
13/05/2022
📍Santiago de Compostela
23/03/2022
Soma e segue 💪🏽
A minha Memi não desilude 😍
22/03/2022
Este é o Guilherme e entre nós os dois temos o objectivo bem traçado! 🤝
Ainda temos um longo caminho pela frente, mas ficamos contentes e com o sentimento de dever cumprido após cada treino! 😍
Evolução atrás de evolução! Mas tudo fruto de um trabalho árduo! 🤩
Obrigado Gui por este desafio! 🙏🏽