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Treinos
� CrossTraining
� Weightlifting
� Hybrid Sessions
� Personal Training Estás farto dos planos e coreografias dos ginásios convencionais?

Sem motivação para fazer exercício físico? Procuras algo diferente que tenha aplicação para o teu dia a dia ou que ajude a seres melhor no teu desporto favorito?Vem visitar-nos e conhecer o Cross Training. O nosso programa de Cross Training é baseado em três pontos:

1- MOVIMENTOS FUNCIONAIS
Movimentos como puxar, empurrar, lançar, correr, levantar, equilibrar entre muitos outros que utilizamos diariamente, quer com cargas externas ou apenas com o peso do corpo.

2- MOVIMENTOS CONSTANTEMENTE VARIADOS
Os nossos treinos são sempre diferentes, utilizamos diferentes materiais de treino, diferentes organizações e diferentes desafios todos os dias, desta forma o corpo não se habitua à rotina do treino, desenvolvendo as 10 capacidades físicas que o corpo humano possui.
* Força
* Resistência Muscular
* Velocidade
* Resistência Cardiovascular
* Resistência Respiratória
* Potência
* Coordenação
* Agilidade
* Equilíbrio
* Precisão

3- REALIZADOS A ALTA INTENSIDADE
A intensidade é igual à potência e pode ser medida através da fórmula (força x distância / tempo). Em linguagem comum ela mede a quantidade de trabalho que se faz num determinado período de tempo. Quanto maior for a potência, maior é a intensidade, tornando-a assim um dado mensurável e não uma opinião discutível. A intensidade é a variável mais comumente associada com a optimização de resultados favoráveis. Fazer mais trabalho em menos tempo (sem exagero e adaptado às capacidades de cada pessoa), significa ficar mais em forma mais rápido!

19/10/2026

“One more rep.“

08/10/2026

🙌🫣

04/10/2026

CONFIANÇA é aqui que se ganha!

02/10/2026

“Let’s go!” 🙌

01/10/2026

Disciplina.

30/09/2026

Procuras qualidade? Encontraste!🙌

28/09/2026

Vai um treininho? 🤜🤛

25/09/2026

🏋️‍♂️🙌
Espaço de CrossTraining • Hybrid Sessions • Weightlifting • PT

20/09/2026

Na não somos iguais a todos!

19/09/2026

Só Faltas Tu!

🏋️ Espaço de CrossTraining • Hybrid Sessions • Weightlifting • PT
📍 Caminho Municipal 1094, nº 3, 7005-797 Évora

Endereço

Avenida Dos Combatentes Da Grande Guerra Nº3 GPS 38. 56093º;/7. 90633º
Évora
7005-797

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Segunda-feira	07:15 - 12:00
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