Marta Figueira Pilates

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Portugal
Évora
Marta Figueira Pilates

Estúdio ComPasso 📍 Évora
Especialização Gravidez e Pós-parto
+900 alunos|16 anos experiência
Aulas em PT/EN |
Inscreve-te já através do link disponível 👇🏼

O que é o método PILATES (Science of "Contrology")? Desenvolvido por Joseph Pilates no início do século XX, o método de Pilates tem como princípios base o relaxamento, a concentração, a coordenação motora, o alinhamento, o centro (Core), a respiração, a força/resistência e a fluidez de movimentos. Focando o trabalho nos músculos posturais profundos, o método gera força de dentro para fora, reequilibrando o corpo e restabelecendo o seu correcto alinhamento. Ajuda a moldar o corpo, que se vai tornando progressivamente mais alongado, delineado e tonificado. Melhora, igualmente, a postura alcançando o equilíbrio perfeito entre força e flexibilidade e é uma excelente forma de aliviar o indesejado stress e tensão muscular. Baseia-se em movimentos lentos e controlados (Contrology), o que significa que tem resultados a longo prazo, permitindo desta forma uma maior e melhor mobilidade e funcionalidade do corpo.

É um método de natureza holística e por isso foca-se na consciencialização, por parte dos alunos, do seu corpo, ganhando estes a capacidade de aplicar os princípios do método nas tarefas do dia-a-dia e dessa forma atingir o bem-estar físico e emocional.

É um método especialmente recomendado e aprovado por médicos especialistas, fisioterapeutas e osteopatas, para pessoas com problemas de costas.

23/10/2026

Às vezes, basta uma aula de Pilates para sentires o corpo mais solto e com outra leveza.

Comenta 😻 se também chegas à aula toda encolhida e sais a sentir-te maior e mais direita?

18/10/2026

No Pilates, cada exercício tem muito mais por trás do que aquilo que se vê. A forma como respiras, te concentras e controlas o corpo muda a forma como vives cada exercício.

Queres experimentar? Envia-me mensagem para marcar a tua aula e vem descobrir estes princípios na prática. 🤍

13/10/2026

Não precisas de saber Pilates para começar. 🤍

Na primeira aula, vais conhecer os exercícios, perceber os movimentos e encontrar o teu ritmo.

Envia-me mensagem para marcar a tua aula experimental.

07/10/2026

Há espaço para o Pilates na tua rotina.

Vê os horários, escolhe a aula que melhor se adapta a ti e vem experimentar. 🤍

Envia-me mensagem para informações e inscrições.

03/10/2026

Quando decidi ser professora de Pilates, quis fazer uma formação completa e certificada e levar este trabalho a sério desde o início.

Foram cerca de dois anos de formação, entre aulas práticas, módulos teóricos, avaliações e exames. E, mesmo depois de terminar, continuei a estudar e a especializar-me.

Hoje, tudo isto faz parte da forma como dou as minhas aulas: estar atenta a quem tenho à minha frente, perceber o que cada pessoa precisa e adaptar o exercício sempre que necessário. 🤍

30/09/2026

Receber um diagnóstico de colo curto durante a gravidez pode trazer muitas dúvidas, sobretudo quando já estás a fazer Pilates e não sabes se deves continuar.

Na prática, não é uma questão de olhar para o diagnóstico e decidir que o Pilates acabou.

O treino pode precisar de ajustes. Talvez seja necessário baixar a intensidade, alterar alguns exercícios ou reduzir a frequência das aulas durante algum tempo. Tudo depende das indicações dadas pelo profissional de saúde que acompanha a tua gravidez.

Enquanto instrutora, é importante para mim conhecer estas indicações e perceber como está a evoluir a tua gravidez. É a partir daí que consigo adaptar a aula a ti, em vez de simplesmente aplicar o mesmo treino que faria noutra gravidez.

Esse acompanhamento próximo faz parte do meu trabalho: observar, ajustar e respeitar aquilo que o teu corpo e a tua situação clínica estão a pedir em cada fase.

O objetivo é que o Pilates continue a fazer sentido para ti e para a fase da gravidez em que estás, sempre respeitando as indicações clínicas.

Se estás grávida e queres fazer Pilates com acompanhamento adaptado a esta fase, envia-me mensagem. 🤍

23/09/2026

O Pilates está na moda... E ainda bem! 🤍

Nos últimos anos, passou a aparecer mais nas redes sociais, nas rotinas de treino, nos estúdios e nas conversas do dia a dia. Mas, com esta popularidade, também começou a circular uma ideia que não tem nada a ver com aquilo que vejo nas minhas aulas: a ideia de que existe um “corpo de Pilates”.

Ao longo de 16 anos a dar aulas, trabalhei com corpos muito diferentes. Altos, baixos, fortes, mais largos, mais estreitos. Pessoas com objetivos, histórias e capacidades completamente diferentes. E nunca vi um formato de corpo que fosse "requisito" para fazer Pilates.

O Pilates pode ajudar-te a ganhar força, mobilidade e consciência corporal. Pode mudar a forma como te mexes e como te sentes. Mas não existe um corpo específico que devas alcançar para poderes dizer que tens um “corpo de Pilates”.

Muito do que vemos nas redes sociais é apenas uma parte da realidade. Há genética, hábitos, alimentação, outros tipos de treino (porque sim, podem e devem complementar-se!), e até tratamentos estéticos, filtros e muitas outras coisas que não conseguimos ver numa fotografia.

O objetivo é teres um corpo que funciona bem para ti. E esse corpo pode ter muitas formas.

Todos os corpos podem ser corpos de Pilates. 🤍

18/09/2026

No pós-parto, ter um momento da semana que não gira à volta do bebé ajuda a recuperar algum espaço para ti e para aquilo que estás a sentir.

Nas aulas de Pilates Pós-Parto, não precisas de escolher entre cuidar de ti e estar com o teu bebé. Podes fazer a tua aula, tê-lo por perto e partilhar este momento com outras mulheres que também estão a descobrir esta nova fase.

Vem experimentar!

14/09/2026

Se pudesse dizer uma só coisa à Marta de 2015, seria esta: confia mais em ti!

Nestes 11 anos, aprendi a lidar melhor com as partidas, a dizer "não" (mais vezes, pelo menos), a perceber que nem toda a gente vai ficar e que isso não significa que fiz alguma coisa mal. E também descobri uma coisa que talvez não esperasse: gerir um estúdio exige uma organização ainda maior do que eu imaginava! 😅 Mas gosto muito de ter este espaço, de o poder construir à minha maneira e, sobretudo, das pessoas que se juntaram a mim pelo caminho (lidar com pessoas é desafiante, mas é o que me apaixona verdadeiramente!).

Ainda hoje tenho muitas dúvidas. Continuo a preferir dar aulas quando a alternativa é a gestão de bastidores, tão necessária. E ainda existem alguns momentos em que acho que não sei o suficiente para dar o próximo passo.

No entanto, lembro-me da Marta de 2015 e já não espero por ter tudo decidido ou por me sentir completamente preparada. Vou avançando, aprendendo e corrigindo! Hoje, quando olho para trás, sinto muito orgulho nela. Não sabia onde isto ia dar, e certamente não foi um caminho linear e suave, mas abrir o meu próprio estúdio em Évora foi uma conquista muito especial, que valorizo muito.

11 anos depois, a porta do estúdio continua aberta e pronta para te receber a ti, que estás desse lado. Obrigada! 🤍

09/09/2026

A gravidez não é uma razão para deixares de te mexer. É precisamente o oposto: uma razão para começares a prestar ainda mais atenção à forma como te mexes! 🤍

O corpo muda ao longo dos nove meses e o exercício deve acompanhar essas mudanças. No Pilates, isso significa adaptar exercícios, posições e intensidade ao momento em que estás, à tua experiência e à forma como te estás a sentir.

Saber quando adaptar, quando desafiar e quando parar é tão importante como aparecer e treinar.
Se estás grávida e queres continuar ativa com acompanhamento especializado, fala comigo!

Referências:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39905474/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42114864/

Endereço

Rua Dias Coelho, Nº 13
Évora
7000

Website

https://linktr.ee/martafigueira_pilates

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