Personal Trainer Noémi

A sociedade coloca-nos neste lugar de comparação com antes, nesta pressa de voltar ao corpo que tínhamos. Este, é um corpo que nunca mais será igual a antes, e que não precisa. Quando nos vêm, as pessoas dizem (sem maldade) "já estás ótima, parece que nem aconteceu nada!" "também só tinhas barriga!". Sem maldade, mas um "como te sentes?" seria mais valioso. 

Este é um corpo que, duas semanas depois, se parece com o dantes, mas não é. É um corpo que foi casa, por duas vezes. Que gerou um bebé, que criou uma placenta. É um corpo que passou, e está a passar por grandes mudanças hormonais (a juntar às que já tinha), que está privado de sono, e de tantas outras mudanças. É um corpo que precisa de gordura, para suster as suas funções vitais e ainda assegurar a amamentação deste bebé. É um corpo que está ligado também a uma mente. 

Quando perdi o meu primeiro bebé, um dia depois, "não tinha barriga nenhuma" e foi cruel lidar com, por fora, ser como se tudo tivesse sido apagado assim, da noite para o dia. Durante muito tempo, no meu luto, não gostava de olhar para a minha barriga que estava como os ideais de imagem, lisa. Agora, estou a aceitar ressignificar essa memória. Este corpo de hoje, foi a casa do meu e nosso bebé, e não há nada mais maravilhoso que isso. Terá o seu tempo de se recuperar e reinventar 🤍

Bemvindo/a ao cantinho das curiosidades sobre mim!

Qual aquela que ainda não sabias? 😊

💦 É comum termos a ideia de que todos devemos beber 1,5L de água por dia, mas será que essa quantidade é adequada a ti?

👀 A água (deveria) corresponder a cerca de 60% a 70% da composição corporal, pelo qual a quantidade a ingerir deve ter em conta o peso e também a idade

⚠️ É vital para o bom funcionamento do organismo! A desidratação prejudica a função cerebral e circulação sanguínea, eliminação adequada das toxinas, dificulta a digestão/excreção, a saúde da pele e muitas vezes dá-nos uma ideia errada de fome!

➡️ Tens ingerido a quantidade que o teu corpo necessita?

Hoje celebramos o Dia Mundial do Yoga! 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

É uma das vertentes que compõe o BodyBalance™, a aula que me permite abrandar, acalmar e desfrutar de 30min no meio do dia agitado.

E nada melhor que um Guerreiro do Sol para dar as boas vindas também ao Verão! 🌞
Se também práticas Yoga, partilha comigo qual o teu momento preferido da aula 👇🏼

Da escola de ballet à faculdade, aos vários palcos pelo país (e mundo) fora, ao teatro de revista, relvados & areais e ao pequeno ecrã.. Se a minha paixão culminou no exercício como veículo para a saúde, foi pelo caminho que fiz na dança!

Feliz dia da linguagem mais bonita que podemos expressar 🤍

Muito muito Feliz com esta concretização 😊

Foi, sem dúvida, o caminho mais intenso, desafiante e de viragem no caminho da excelência 🙏🏼

A cada dia termino o trabalho com maior sensação de missão cumprida graças ao conhecimento que adquiri, às ferramentas que esse conhecimento proporciona e aos raciocínios que desenvolvo a partir daí!

As palavras são de gratidão! A toda a equipa
, e em especial ao João, por toda a partilha de conhecimento e pelo reconhecimento!

E a "coincidência" da frase por detrás da imagem a tu citação em que mais me revejo!
«Fazer exercício não faz, necessariamente, bem! Fazer o exercício bem é que faz bem.»

O caminho continua, mas chegar até esta etapa foi incrível! 🙌🏼

Abaixo cito a publicação original 👇🏼

Feliz dia do RISO!

Um dos mais felizes de 2021 ❤️
Obrigada, minhas ❤️

{ dia de agradecer }

Neste dia internacional do obrigada, agradecer à vida, aos que me rodeiam no dia a dia e à vontade de conquistar algo novo todos os dias 🤍

❓ Será? É inquestionável que, com o tempo, as nossas células vão envelhecendo e ocorre o desgaste articular, sendo que a velocidade com que isto acontece tendencialmente é mais diminuta em indivíduos que treinam força

⚠️ Contudo, mais importante que fazer, é fazer bem; ainda mais importante que uma técnica correta, é um exercício adaptado ao corpo e não o inverso

✅ O quão consigo subir a coxa à frente (flexão da coxa) vai determinar até onde posso descer por exemplo no agachamento, e essa amplitude varia ao longo da vida (por vezes até de uma semana para outra), por diversos fatores

💬 Imaginemos que, se nunca fui avaliado quanto à minha força e amplitude na flexão da coxa, e desço no agachamento para além daquilo que o meu corpo permite, há mais de 10 anos, possivelmente as dores articulares que sinto poderão não ser (só) fruto do desgaste natural, mas sim de um estímulo incorreto prolongado no tempo

❓ Faz sentido para ti conheceres as adaptações de cada exercício a ti?

A CONSISTÊNCIA!
⚠️ Não existe nenhum exercício de força que leve diretamente à perda de gordura em determinado sítio; o treino levará ao aumento da produção de força desse músculo e a todos os benefícios consequentes disso!

✅ A perda de gordura depende de inúmeros fatores, sendo o mais importante a diferença entre calorias ingeridas e calorias gastas, através de uma correta nutrição e aproveitando o dispêndio calórico produzido pelo treino de força.

💬 Consequências de hábitos menos adequados durante anos não desaparecerão num mês, mas o caminho para a saúde e para atingires os teus objetivos pessoais será melhor e mais curto ao lado de profissionais qualificados

Se a sabedoria do que é mais adequado vier da avaliação e aconselhamento de um profissional, perfeito!
⚠️ Se tiras esta ilação puramente pelos anos de prática de exercício físico e das pesquisas em motores de busca como o google e o youtube, o meu conselho é que revejas se é isso que faz sentido para ti

✅ O quão consigo subir o braço à frente (flexão do ombro) vai determinar até onde posso subir por exemplo num press de ombros (shoulder press), ou se tenho possibilidades em termos de amplitude para suportar a posição do exercício de elevações (pull ups); de senso comum será afirmar que a amplitude varia notoriamente de pessoa para pessoa e deve ter sida em conta na hora de prescrever o exercício da forma adequada a cada um de nós

💬 Quando te sentes doente ou tens uma lesão, provavelmente procurarás o aconselhamento por parte de um médico e não a dica de um amigo; procuras a melhor solução para ti e para o teu problema, porque a melhor solução para ti pode não ser a mesma que ajudou a pessoa que te deu o conselho!