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DICA FIT BY FitnessLAB! 💪🏼

6 passos “simples” para secar. Lê a descrição.

1-EDUCA O TEU CORPO - O facto de comeres uma alimentação adequada a ti e mais vezes ao dia, ajuda-te na manutenção de um bom metabolismo, aumentando o gasto energético e a equilibrar o teu peso, assim como te fará sentir mais saciado correndo um menor risco de comer em excesso.

2-TREINO HIIT OU CIRCUITO - São treinos em que o gasto energético é superior e que irão contribuir para um maior gasto calórico e perda de gordura no processo de emagrecimento.

3-DÉFICIT CALÓRICO - Déficit calórico é o que funciona, independentemente da estratégia nutricional que optes por utilizar, o que realmente funciona é gastar mais calorias do que consomes.

4-NÃO ABUSES AO FIM DE SEMANA - Tens que ter em conta que o facto de ser fim de semana não te permite fazer tudo, o facto de teres a liberdade para uma “cheat meal” não te permite ingerir 5000 kcal e travar todos os resultados que procuraste a semana anterior, este tipo de comportamento muito provavelmente irá fazer-te desistir porque vais acabar por não ver resultados.

5 - CONSISTÊNCIA É ESSENCIAL - Não podes deixar um resultado menos bom ou factores externos te desmotivarem, fazem parte do processo. Tens que te manter consistente na procura dos teus objetivos e será essa garra que te vai ajudar a atingires os resultados que procuras.

6 - OS RESULTADOS EXIGEM TEMPO - Tem paciência, provavelmente demoraste alguns anos até atingires os quilos a mais que tens agora, não é em 30 dias que vais ter o teu corpo de sonho.

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A já regressou de férias e está de volta aos treinos! E tu estás à espera do quê para recomeçar? FitnessLAB powered by Nau! 💪🏼 Marca a tua aula experimental 💪🏼😃

Treino com o nosso p**o !! 🤜🏼🤛🏼 Grupeta de fortes no Small Group Training das 12:30 de hoje 💪🏼 És sempre bem-vindo à tua “casa” meu menino 🙏🏼😃

Último Small Group Training dos 40 anos 😅 O PT está a ficar “experiente” 👴🏼🙏🏼 Foi servido um belíssimo Tabata de morte de entrada, prato principal e sobremesa para comemorar o último dia com 40. 😅Amanhã há mais festa! 🏋🏻‍♀️💪🏼🎊🎉

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Testemunho@FitnessLAB

Maria, a nossa carismática alentejana! Iniciou o seu percurso à pouco mais de 1 ano, com uma lesão no joelho e já atingiu objetivos incríveis que quando iniciou não acreditava serem possíveis. Este é o seu testemunho 💪🏼

“Com as aulas do PT Miguel consegui recuperar a massa muscular na minha perna.
Na primeira aula lembro-me de dizer... "Vamos ver se consegue o que nunca ninguém conseguiu."
As aulas requerem muita dedicação, concentração e motivação, mas nesta parte o senhor professor é super eficiente, pois os seus incentivos são super cativantes.
E claro aprendi a nunca mais dizer... "não consigo".

Obrigado senhor professor 💪💪😉😉😉”

Workout time!! Treino em pequenos grupos de acordo com as recomendações da DGS 💪🏼 Treina em segurança com profissionais qualificados 🤜🏼🤛🏼 Mais informação por msg privada 📲

Aqui trabalhamos!! 💪🏼🤟🏼🤩 Team Work “straight from hell” 😷💣🤯