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hbfitness

Nosso ginásio trabalhamos os teus objetivos de forma ajudar-te na sua consquista!

22/09/2026

Os teus músculos não são os únicos a beneficiar do treino de força.

À medida que envelhecemos, a massa óssea pode diminuir progressivamente. Por isso, o exercício deve ser encarado não apenas como uma forma de melhorar a aparência, mas também como uma ferramenta para preservar força, capacidade funcional e autonomia.

O treino de força, acompanhado por estímulos de impacto adequados à pessoa, pode contribuir para um sistema musculoesquelético mais preparado.

Não significa usar cargas máximas ou escolher exercícios demasiado complexos. Significa aplicar:

✅ Progressão adequada
✅ Consistência
✅ Cargas ajustadas
✅ Técnica e acompanhamento
✅ Estímulos adaptados à condição individual

Treinar hoje é também investir na capacidade de continuarmos ativos e independentes no futuro.

19/09/2026

🏃‍♂️ UM CICLO TERMINA. UMA NOVA ETAPA COMEÇA.

Os HB SALÁTIA Runners chegaram ao fim enquanto equipa, mas tudo o que construímos continuará a fazer parte da nossa história.

Foram muitos quilómetros, desafios, conquistas, amizades e momentos que nunca iremos esquecer. A todos os atletas que vestiram esta camisola e representaram as nossas cores: o nosso sincero obrigado. 🖤

Agora, unimos todos os que partilham a mesma paixão pela corrida — da estrada ao trail, dos primeiros quilómetros à competição — sob uma única identidade:

HB RUN CLUB

Um clube mais unido, inclusivo e preparado para crescer, onde cada pessoa terá o seu espaço, o seu ritmo e os seus objetivos.

Não estamos a apagar o passado.
Estamos a honrá-lo e a construir algo ainda maior.

Uma só equipa. Uma só identidade. O mesmo espírito.
Bem-vindos ao novo capítulo do HB Run Club. 🏃‍♀️🏃‍♂️

Juntos, corremos mais longe.

RoadRunning UmaSoEquipa AlcacerDoSal

17/09/2026

🎙️ TALK HB — Rita Pinela

Neste episódio, recebemos a Rita Pinela, participa no HB Run Club e é cliente HB Fitness, para uma conversa sobre corrida, evolução e superação.

A Rita partilha algumas das conquistas que já alcançou, os desafios que encontrou pelo caminho e o papel fundamental que o treino de força tem tido na melhoria da sua performance.

Porque correr melhor não depende apenas de acumular quilómetros. 🏃‍♀️

Um corpo mais forte permite:

🏋️ Melhorar a potência e a eficiência da passada
🦵 Aumentar a estabilidade e o controlo
⚡ Suportar ritmos mais exigentes
🛡️ Reduzir o risco de lesão
📈 Evoluir com maior consistência

Uma conversa inspiradora sobre disciplina, trabalho e a importância de construir uma base sólida para chegar mais longe.

Mais força. Melhor corrida. Novas conquistas.

16/09/2026

Mobilidade não é apenas alongar — é dar ao corpo liberdade para se mover melhor. 🧘‍♂️

Nas nossas aulas de mobilidade trabalhamos a amplitude de movimento, a flexibilidade, o controlo corporal e a estabilidade das articulações.

Frequentar estas aulas ajuda a:

✅ Reduzir a rigidez e a tensão muscular
✅ Melhorar a postura e a qualidade dos movimentos
✅ Prevenir dores e lesões
✅ Executar os exercícios com melhor técnica
✅ Recuperar melhor entre treinos
✅ Mover-se com mais facilidade no dia a dia

Se sente o corpo preso, tem dificuldade em realizar certos movimentos ou quer melhorar o seu desempenho, esta aula é para si.

Cuide hoje da mobilidade que vai querer ter amanhã. 💪

📍 HB Fitness — Saúde & Performance
Experimenta a nossa aula de mobilidade!

TreinoInteligente AlcácerDoSal

10/09/2026

Há novidades que se veem.
E outras que se sentem. 👀

Em outubro, chega ao HB Fitness uma nova forma de cuidar do corpo depois do esforço — pensada para acelerar a recuperação, reduzir a sensação de fadiga e ajudar-te a regressar mais preparado ao próximo treino.

Ainda não podemos revelar tudo…
Mas podemos dizer-te isto: vais querer experimentar.

Consegues adivinhar o que aí vem? 😁

07/09/2026

Hoje foi mais um dia normal no HB Fitness

Recuperámos e demos uma nova vida a um atleta que estava estagnado à mais de 6 meses. ✅

Avaliámos uma atleta com patologias associadas que estão a causar dor e montámos nova estratégia a curto prazo com base em protocolos de avaliação e despiste baseado em estudos científicos ✅✅

Temos outra atleta que regressa de uma pausa prolongada e desmotivada, que demos uma planeamento com base no seu tempo e disponibilidade para que consiga levar o treino com a maior consistência possível. ✅✅✅

Sempre com a maior proximidade possível! 🔥

É isso que encontrarás no HB Fitness💪

Acompanhamento, prescrição individual para cada caso e muito trabalho em equipa para atingires a tua melhor versão 💪

Vamos trabalhar juntos? 😁

Manda mensagem ou contactamos para agendares a tua avaliação gratuita 📅

05/09/2026

Sábado é dia de HB Run Club! 🔥

É dia de nós juntarmos e correr, sempre com método e alegria!

Juntamos atletas mais condicionados e outros que tentam ter uma maior condição cardiovascular.

Como nos comprometemos em janeiro, o objetivo é inserir o maior número de pessoas possível , a correr de forma prazerosa e sem risco de lesão ou saúde.

Adaptamos os treinos consoante a turma, explicamos o porquê de acontecer e já transformámos algumas vidas 😁🙏

Hoje foi dia de trabalhar rápido, de caminhar , de parar e de reforçar 💪

Tu podes vir também connosco e não precisas de estar inscrito no HB Fitness.

Podes apenas juntar-te ao clube de corrida.

Somos diferentes porque tentamos fazer bem e diferente 🔥

03/09/2026

🚶‍♀️ 6 minutos que nos dizem muito sobre a tua saúde.

O Teste de Caminhada de 6 Minutos, realizado na passadeira, permite avaliar a capacidade cardiorrespiratória e perceber como o organismo responde a um esforço contínuo e controlado.

Durante o teste analisamos:

❤️ Frequência cardíaca e respetiva recuperação
🫁 Tolerância ao esforço
📈 Distância e ritmo alcançados
🩺 Possíveis respostas anormais ao exercício

Para aumentar a precisão da avaliação, utilizamos uma banda cardíaca, que monitoriza a frequência cardíaca continuamente e apresenta dados mais fiáveis do que a medição através dos sensores da passadeira ou do pulso.

Este teste também é importante para identificar sinais que possam justificar uma avaliação médica mais aprofundada. Não fazemos um diagnóstico cardíaco, mas conseguimos despistar respostas fora do esperado e prescrever o treino com maior segurança e individualização.

No HB Fitness, avaliar não é apenas medir resultados.
É conhecer melhor o teu corpo para treinares com segurança, intenção e confiança.

HB Fitness — Saúde & Performance

29/08/2026

Sábado é dia de calçar os ténis e correr com alegria e em comunidade HB! 💪

Hoje foi a primeira vez em trilho do clube e para muitos dos participantes 😁

Cada vez temos mais orgulho neste projeto que iniciamos em janeiro, que tinha muitos atletas que não conseguiam correr e hoje fazem pela primeira vez trilho .

Já conseguimos fazer percursos em conjunto e antes era impensável pela falta de condicionamento dos com menos experiência.

Aqui está um resumo da nossa manhã, cheia de gargalhadas e alegria enquanto trabalhamos na nossa saúde e longevidade 👏

HB Run Club, onde podes iniciar a tua prática na corrida e onde é possível fazê-lo com método e acompanhamento 💪

Endereço

Alcácer Do Sal
Alcácer Do Sal
7580 - 128

Horário de Funcionamento

09:15 - 12:00

Website

facebook.com

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