__hbfitness__

A meta dos 7.000 a 10.000 passos por dia é uma excelente referência para aumentarmos o nosso nível de atividade diária e combatermos o sedentarismo.

Mas atenção: caminhar mais é importante, mas não é suficiente por si só.

Para uma saúde completa, melhor postura, mais força, melhor composição corporal e maior performance, é essencial complementar com treino de força, mobilidade, trabalho cardiovascular e uma boa recuperação.

Os passos ajudam-te a ser mais ativo.
O treino ajuda-te a ser mais capaz.

Consistência é juntar movimento diário com treino estruturado.

‼️ Nós podemos ajudar-te neste processo.
✉️ Envia-nos mensagem e marca a tua experiência gratuita

Junho é o mês perfeito para começares a cuidar de ti. 🔥

Se estás à espera do momento certo para voltar aos treinos, ganhar energia, melhorar a tua forma física e sentir-te melhor este verão… este é o sinal.

Durante o mês de junho, temos uma campanha especial para novos sócios:

INSCRIÇÃO GRÁTIS
Apenas 10 vagas disponíveis

No nosso clube vais encontrar acompanhamento, motivação e um ambiente pensado para te ajudar a dar o primeiro passo com confiança.

Envia “FIT” por mensagem privada e garante a tua vaga. 💪

Válido até 30 de junho.

Nem todos procuram o mesmo. E está tudo bem.

O nosso perfil de clube não é focado apenas em “treinar por treinar”.
Aqui, o exercício físico é uma ferramenta para melhorar a saúde, o bem-estar, a autonomia e a qualidade de vida. 💪

O nosso foco está em:

Saúde e bem-estar.
Longevidade.
Orientação e prescrição.
Avaliar, identificar e resolver problemas.
Corrigir movimentos e posturas.
Tornar o exercício físico algo prazeroso, consistente e com boa disposição.

Aqui não vais encontrar apenas um espaço para usar máquinas.
Vais encontrar acompanhamento, atenção ao detalhe, correção técnica e uma equipa preocupada com a tua evolução.

Se procuras apenas o ginásio mais barato, talvez não sejamos a melhor opção para ti.
Mas se procuras um espaço onde te sintas orientado, acompanhado e cuidado, então estás no sítio certo 🙌

HB Fitness — Saúde & Performance

Novo horário atualizado! ✅

Lets go! 💪

🔥 Mês do Coração no HB Fitness! 🚴‍♂️
Aula aberta à comunidade !

No dia 16 de maio, vamos fazer uma aula especial de HB Cycling no Posto de Turismo, em Alcácer do Sal, às 9h30.

Uma manhã cheia de energia, movimento, boa disposição e espírito de equipa, porque cuidar do coração também passa por ativar o corpo, criar hábitos saudáveis e partilhar bons momentos.

As vagas são limitadas, por isso garante já o teu lugar!

📍 Posto de Turismo, Alcácer do Sal
🕤 9h30(aparece 15 minutos antes para preparar a tua bike)
📅 16 de maio

Reserva já e vem pedalar connosco!

Obesidade: muito além do peso 🚨

A obesidade é uma doença crónica caracterizada pelo excesso de gordura corporal, especialmente a gordura visceral, que se acumula à volta dos órgãos.

Atualmente, estima-se que mais de 890 milhões de adultos vivem com obesidade no mundo.

Este excesso de gordura pode provocar alterações importantes no organismo, como:

Resistência à insulina
Aumenta o risco de diabetes tipo 2.

Inflamação crónica
O corpo mantém-se num estado constante de “alerta”, prejudicando o metabolismo.

Doença cardiovascular
Maior risco de hipertensão, colesterol elevado, enfarte e AVC.

Sobrecarga articular
Mais impacto nos joelhos, coluna e ancas, aumentando dores e limitações.

Apneia do sono e fadiga
Pode afetar a respiração, o descanso, a energia e a recuperação.

A obesidade não deve ser vista apenas como uma questão estética.
É uma questão de saúde, prevenção e qualidade de vida.

👉 No que respeita a obesidade, depende muito de ti! Deixa-te de desculpas, deixa-te de adiar algo que vai fazer toda a diferença na forma como vais viver a tua vida.

Inicia atividade física e hábitos saudáveis já hoje 💪