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19/09/2026

Já viu este exercício? Chama-se Shaving — e é mais poderoso do que parece.

Criado por Joseph Pilates e executado na Baby Chair, o Shaving trabalha os tríceps, os ombros, a estabilidade da coluna e o core profundo — tudo ao mesmo tempo, com controlo total da respiração.

Não é ginástica. É o Método Pilates Autêntico — onde cada movimento tem uma ordem, uma intenção e uma razão.
Destina-se a qualquer pessoa que queira trabalhar o corpo de forma inteligente — especialmente quem tem tensão nos ombros, fraqueza nos braços ou instabilidade na coluna.

✨ No PM Fitness Center cada aula é 1:1 — uma instrutora, uma aluna, atenção total do início ao fim. Sem distrações. Sem compromissos. Só o seu corpo e o método certo para ele.
Porque assim é que o Pilates foi criado para ser vivido.

👉 Aula experimental disponível — link na bio.

08/09/2026

A dor nas costas não é normal. É um sinal. E tem solução.

Seja através do Pilates Autêntico ou do treino de força individualizado — o movimento certo, feito com método e supervisão, transforma o corpo e elimina a dor na sua origem.

✨ No PM Fitness Center em Alcochete trabalhamos consigo — não com grupos, não com planos genéricos. Só consigo.
Esta semana falamos sobre isso.

06/09/2026

04/09/2026

Porque deve investir num treino de força individual?
Porque o seu corpo não é igual ao de mais ninguém. E o seu treino também não deveria ser.

No PM Fitness Center cada sessão é pensada para si — com um Personal Trainer profissional e dedicado, do início ao fim. Com método, progressão e atenção total.

👉 Aula experimental disponível — link na bio.

02/09/2026

É saúde. É metabolismo. É força.
Durante demasiado tempo associámos o treino de força à aparência. Mas a ciência é clara — o músculo é o órgão mais importante para a longevidade, para o metabolismo e para a qualidade de vida.

Esta semana iremos falar mais sobre isso.

17/08/2026

O seu corpo fala. Mas nem sempre sabemos ouvir. 🤍

A perda de massa muscular não acontece de um dia para o outro — é gradual, silenciosa e muitas vezes confundida com “é a idade” ou “tenho o metabolismo lento”.

Não é inevitável. É reversível.

Reconheceu algum destes sinais? Fale connosco — temos a resposta certa para si.

👉 Aula experimental disponível — link na bio.

15/08/2026

Faltam 15 dias para setembro. Está pronta?

As férias são importantes — para descansar, para respirar, para recarregar. Mas setembro está mesmo ali.
E setembro é o momento certo para se reorganizar. Para voltar à rotina com intenção. Para se colocar em primeiro lugar.

No PM Fitness Center temos lugar para si — em Pilates clássico, treino de força ou ambos.
Sempre em individual. Sempre adaptado a si.

👉 Marque já a sua aula experimental. Link na bio. 🤍

11/08/2026

Podíamos falar muito sobre os novos equipamentos. Mas preferimos que sejam elas a falar. 🤍

“Uma surpresa muito boa e muito agradável.”
“Agora só quero este.”
“Muito inspirador ver a melhoria contínua do estúdio.”
“Venham experimentar — é magnífico.”

É para isto que trabalhamos todos os dias. Para que cada pessoa que entra no PM Fitness Center saia diferente de como entrou.
Obrigada a cada uma de vocês. São a nossa maior motivação. 🤍

👉 Aula experimental disponível — link na bio.

06/08/2026

Sorte a nossa que podemos estar com ineliagarcia e adquirir um pouquinho da sua vivência com o método 🙌🏼