Centro de Marcha e Corrida de Alenquer

A Covilhã "arrefeceu" para receber os atletas na 5.ª etapa da Liga Laser Run Portugal Tour 2026. 🌥️🏃‍♀️🎯

Num dia de temperaturas mais amenas, os nossos atletas voltaram a vestir a camisola do clube com orgulho, dando o melhor de si em cada corrida e em cada série de tiro. Entre sorrisos, superação, muita determinação e alguns sustos pelo meio, conquistaram resultados que refletem o trabalho, a dedicação e a paixão que levam para cada competição.

Partilhamos convosco os resultados da nossa equipa. 💚

👧 Sub-9 Femininos
🥈 Maria Filipe
🥉 Maria Serra

👧 Sub-11 Femininos
🥇 Lia Vicente
🥉 Inês Correia

👦 Sub-11 Masculinos
🏅 6.º Lourenço Jerónimo
🏅 7.º Dinis Sá
🏅 9.º Bernardo Sardinha

👧 Sub-13 Femininos
🥈 Maria Avellar
🥉 Sofia Narciso
🏅 11.ª Maria Reis

👦 Sub-13 Masculinos
🏅 5.º Rodrigo Esteves

👧 Sub-15 Femininos
🏅 4.ª Leonor Sardinha
🏅 7.ª Constança Sá

👦 Sub-15 Masculinos
🥉 Martim Vicente
🏅 7.º Simão Jerónimo
🏅 8.º Gabriel Carlos

👧 Sub-17 Femininos
🥇 Carolina Carvalho

👧 Sub-19 Femininos
🥇 Maria Carvalho

👨 Seniores Masculinos
🥈 Gonçalo Martinho

👩 Seniores Femininos
🏅 5.ª Joana Oliveira

👩 M40 Femininos
🏅 4.ª Sofia Antunes
🏅 5.ª Ana Rodrigues
🏅 9.ª Mónica Coelho
🏅 10.ª Isabel Bernardino

👨 M40 Masculinos
🏅 7.º Daniel Sardinha

👩 M50 Femininos
🥇 Cristina Ponte

👨 M50 Masculinos
🥉 Guido Sá

👩 M70 Femininos
🥇 Luísa Costa

Parabéns a todos os atletas por mais uma jornada de entrega, evolução e espírito de equipa. Cada prova é uma oportunidade para crescer, aprender e representar o nosso clube com orgulho. Seguimos juntos, rumo às próximas etapas! 💚💪

🇵🇹 Ao longo de uma semana intensa no Campeonato da Europa de Pentatlo Moderno, em Machico, os nossos atletas representaram Portugal com dedicação, coragem e espírito de equipa. Hoje partilhamos os resultados de um percurso marcado pela superação, pelo compromisso e pelo orgulho de vestir as cores nacionais. 💚
Cada classificação, cada medalha e cada conquista representam muito mais do que um lugar na tabela. Representam meses de treino, sacrifício, superação e a vontade constante de evoluir.
Uma palavra de profundo reconhecimento às entidades que nos apoiam, que acreditam no nosso projeto e ajudam a transformar este sonho em realidade:

🟠 Município de Alenquer
🟢 Maçaricos
🟡 CA Caixa Crédito Agrícola
⚪️ Classitrade

Sem o vosso apoio, este caminho seria muito mais difícil.

Parabéns a todos os atletas pelas prestações alcançadas e pela forma exemplar como representaram Portugal. O futuro continua a construir-se, um treino e uma competição de cada vez.

Desliza para conhecer todos os resultados desta semana memorável. 🇵🇹💚

🍝 O jantar da véspera pode fazer a diferença. E não, não é só "comer massa". 👊💚
A preparação para a competição começa muito antes do tiro de partida. O que colocas no prato na noite anterior pode influenciar os teus níveis de energia, a recuperação muscular e até a forma como te sentes durante a prova. ⚡🏃‍♀️🎯
✅ Hidratos de carbono para encher as reservas de glicogénio.
✅ Proteína magra para apoiar a recuperação.
✅ Beterraba, rica em nitratos naturais, que pode ajudar a melhorar a eficiência do exercício quando consumida na véspera. ❤️
✅ Hidratação ao longo de todo o dia.
Pequenas escolhas hoje. Grandes resultados amanhã. 💪
👇 Agora queremos saber: Qual é o teu jantar de eleição na véspera de uma competição? 🍽️ Partilha nos comentários e inspira outros atletas! ⬇️
💚 Planeia hoje. Supera os teus limites amanhã.

🏆 Parabéns ao nosso atleta Gonçalo Martinho!
É com enorme orgulho que felicitamos o nosso atleta Gonçalo Martinho pela excelente participação na prova masculina individual.
Representando a Força Aérea Portuguesa como Soldado Polícia Aérea Gonçalo Martinho, do Centro de Formação Militar e Técnica da Força Aérea (CFMTFA), conquistou um brilhante 1.º lugar, demonstrando enorme dedicação, espírito de superação e excelência desportiva.
Este resultado é o reflexo do seu empenho, disciplina e trabalho árduo, sendo motivo de orgulho para todos nós.

👏 Muitos parabéns, Gonçalo, por esta fantástica conquista! Que seja apenas mais um de muitos sucessos. 🥇💪

https://www.emfa.pt/noticia-5760-forca-aerea-em-destaque-no-campeonato-nacional-militar

De 22 a 28 de junho, Machico foi palco de muito mais do que um Campeonato da Europa. Foi uma semana de sonhos, desafios, aprendizagens, lágrimas, sorrisos e momentos que ficarão para sempre gravados na memória de todos os que fizeram parte desta caminhada. 💚🖤🤍
Os nossos atletas entraram em cada prova de 🎯🏃 Laser Run, Biathle e Triathle com coragem, determinação e a vontade de dar sempre mais um passo. Houve vitórias, houve dificuldades, houve nervosismo... mas, acima de tudo, houve uma enorme capacidade de superar cada obstáculo e de nunca desistir.

Foi também uma semana que nos lembrou que representar Portugal exige, por vezes, superar desafios que nunca deveriam fazer parte de um Campeonato da Europa. Houve promessas que ficaram por cumprir e condições que ficaram muito aquém daquilo que os nossos atletas mereciam. Ainda assim, escolheram responder da melhor forma: com união, resiliência e resultados dentro de competição. Porque há vitórias que começam muito antes da linha de partida.
Porque o verdadeiro significado do desporto não se mede apenas pelas classificações. Mede-se pela coragem de continuar quando as pernas pesam, pela força para acreditar quando as dúvidas aparecem e pelo orgulho de vestir as nossas cores e representar o clube e Portugal da melhor forma possível.
Cada atleta regressa deste Europeu diferente de como chegou. Mais forte. Mais experiente. Mais confiante. E isso é, sem dúvida, a maior conquista de todas.
Um agradecimento muito especial à nossa treinadora, por acreditar em cada atleta, por nunca deixar faltar uma palavra de incentivo, por toda a dedicação, paciência e trabalho incansável ao longo desta época e, em especial, durante esta semana tão exigente. Obrigado por caminhar ao lado deles em cada desafio, celebrar cada conquista e ajudá-los a crescer não só como atletas, mas também como pessoas. O teu trabalho vai muito além do que se vê em competição. 💚
Aos pais e familiares, o nosso mais sincero obrigado. Obrigado por cada viagem, por cada espera, por cada palavra de motivação, por estarem presentes nos momentos bons e nos mais difíceis. Obrigado pela confiança que depositam em nós e por serem uma parte tão importante desta equipa. Sem o vosso apoio incondicional, nada disto seria possível.
E, por fim, aos nossos atletas: obrigado por nos fazerem acreditar todos os dias que vale a pena sonhar. Obrigado por nunca desistirem, por lutarem até ao último segundo e por nos encherem de orgulho. Independentemente dos resultados, regressam a casa como verdadeiros vencedores, porque tiveram a coragem de enfrentar um dos maiores palcos da modalidade e deram tudo o que tinham.
Este Europeu termina, mas a história continua. Levamos connosco memórias para a vida, amizades que ficam e a certeza de que este é apenas mais um capítulo de um caminho que ainda tem muito para escrever.
Juntos somos mais fortes. Juntos continuaremos a crescer. E juntos continuaremos a acreditar. 💚

Há resultados que vão muito além da classificação. Representar Portugal num Campeonato da Europa Sub-17 de Pentatlo Moderno é, por si só, um enorme motivo de orgulho.
A nossa atleta Carolina Carvalho enfrentou as melhores atletas da Europa com coragem, dedicação e um espírito competitivo exemplar, alcançando o 27º lugar da série A. Um resultado que traduz o trabalho diário, os sacrifícios e a paixão por esta modalidade tão exigente.
No CMC Alenquer acreditamos que as grandes conquistas começam precisamente assim: com coragem para sonhar, vontade de trabalhar e determinação para nunca desistir.
Carolina, estamos profundamente orgulhosos do teu percurso e da forma como representaste o nosso clube e Portugal. Que esta experiência seja mais uma etapa de crescimento e o início de muitas outras participações internacionais.
Parabéns, Carolina! O teu empenho inspira-nos a todos. 🇵🇹❤️

⚡ As bebidas energéticas não são um atalho para um melhor desempenho.
É comum associá-las a mais energia e melhor rendimento, mas a realidade é que os seus efeitos são temporários e, quando consumidas em excesso, podem trazer consequências como:
🔸 Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial;
🔸 Nervosismo, ansiedade e dificuldades em dormir;
🔸 Desidratação e pior recuperação após o treino;
🔸 Consumo excessivo de açúcar e cafeína.
💪 No desporto, o verdadeiro "combustível" continua a ser:
💧 Boa hidratação;
🍎 Alimentação equilibrada;
😴 Sono de qualidade;
🏃 Treino consistente.
Não existem superpoderes numa lata. Existem hábitos que fazem a diferença, todos os dias.
👉 Cuida do teu corpo. É o teu maior aliado dentro e fora da competição.

🏊‍♂️🏃‍♀️🎯 A contagem decrescente começou! 🇪🇺🔥De 22 a 28 de junho, Machico (Madeira) recebe os Campeonatos da Europa de Triatle, Biatle e Laser Run, e os nossos atletas do 💚🖤 CMC Alenquer 💚🖤 estão prontos para representar Portugal com garra, dedicação e muito orgulho! 🇵🇹Mas a preparação não se faz apenas nos treinos... 🍽️💪
✅ Alimentar o corpo com qualidade
✅ Hidratar antes, durante e depois
✅ Recuperar de forma inteligente
✅ Manter a energia e o foco em cada prova.
Cada refeição é uma oportunidade para melhorar. Cada escolha conta. Cada detalhe pode fazer a diferença. 🚀No CMC Alenquer acreditamos que o sucesso nasce da combinação entre treino, disciplina, nutrição e paixão pelo desporto. ❤️
A todos os nossos atletas:
🌟 Confiem no vosso trabalho.
🌟 Acreditem na vossa preparação.
🌟 Desfrutem de cada momento.
🌟 Mostrem a força de Alenquer e de Portugal!
Nós acreditamos em vocês. 💚💪

👇 Deixa uma mensagem de apoio aos nossos atletas nos comentários!🇵🇹🍀 FORÇA CMC ALENQUER! 🍀🇵🇹 💚🖤🔥

𝐂𝐨𝐯𝐢𝐥𝐡𝐚̃ 𝐫𝐞𝐜𝐞𝐛𝐞 𝐚 𝐞𝐭𝐚𝐩𝐚 #𝟓 𝐝𝐚 𝐋𝐢𝐠𝐚 𝐏𝐨𝐫𝐭𝐮𝐠𝐚𝐥 𝐓𝐨𝐮𝐫 𝐋𝐚𝐬𝐞𝐫 𝐑𝐮𝐧!!

👉 No próximo dia 12 de julho de 2026, o Complexo Desportivo da Covilhã recebe a 5.ª etapa da Liga Portugal Tour Laser Run, incluída no calendário da Federação Portuguesa do Pentatlo Moderno, contando ainda com uma prova de Laser Walk.

Programa

🕤 09h30 – Laser Walk
🕙 10h00 – Laser Run
🕒 15h00 – Estafeta da Amizade

📍 Complexo Desportivo da Covilhã

🤝 Organizada com o apoio das entidades locais e da Federação Portuguesa do Pentatlo Moderno, esta jornada promete um dia repleto de desporto, convívio e fair-play.

🙌 Convidamos toda a comunidade a participar em mais uma prova da Liga Portugal Tour Laser Run!!

🍝⚡ HIDRATOS DE CARBONO = ENERGIA PARA TREINAR!

Quantas vezes ouvimos atletas dizer:
“Hoje estou sem pernas…” 🥲

E muitas vezes o problema não é o treino.
É o combustível ⛽🏃‍♂️

Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia do teu corpo e do teu cérebro 🧠💚
São eles que te ajudam a:
✅ Treinar com mais qualidade
✅ Recuperar melhor
✅ Manter o foco e a intensidade
✅ Evitar aquela quebra a meio do treino 😵‍💫

E não… comer arroz, massa ou batata NÃO é “estragar a dieta” 🙅‍♂️
Para quem treina, alimentar bem o corpo faz parte da performance.

👉 Pequenas escolhas fazem uma grande diferença no teu dia-a-dia como atleta:
🍚 Arroz
🍝 Massa
🥔 Batata
🍌 Fruta

O segredo está no equilíbrio ⚖️

Treinar duro sem comer o suficiente é como tentar correr com o depósito vazio 🚗💨

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Qual é o teu hidrato favorito antes de um treino ou prova? 👀🔥

Marca aquele amigo que ainda tem medo da massa 🍝😂