Centro de Marcha e Corrida de Alenquer

🏊‍♂️💚 O combustível certo faz toda a diferença! 💚🏊‍♀️

Treinar forte não é só dar tudo na água… é também cuidar do corpo fora dela! 💪🥗
Uma boa alimentação ajuda a ter mais energia ⚡, recuperar mais rápido 🔥 e alcançar melhores resultados 🏅

✨ Pequenas escolhas = grandes conquistas ✨

✅ Antes do treino: energia leve e rápida
✅ Depois do treino: recuperar e fortalecer
✅ Antes de dormir: ajudar o corpo a regenerar 😴🌙

Porque os verdadeiros campeões não treinam apenas…
🌟 alimentam sonhos, disciplina e superação todos os dias! 🌟

💬 Qual é o teu snack favorito antes ou depois do treino? 👀🍌🥛

💚

𝐀 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐯𝐨𝐥𝐭𝐨𝐮 𝐚 𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫 𝐞𝐦 𝐝𝐞𝐬𝐭𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐦 𝐌𝐚𝐜𝐡𝐢𝐜𝐨! 👏

No decorrer da validação dos tempos da prova, surgiu um erro relativamente ao registo inicialmente atribuído a uma atleta.

Perante esta situação, a treinadora Cristina Ponte demonstrou um enorme espírito de fair-play ao disponibilizar um vídeo que permitiu esclarecer e confirmar o tempo efetivamente realizado pela sua atleta, mesmo sabendo que essa correção iria resultar numa maior diferença para o 1.º lugar da sua própria atleta.

Atitudes como esta refletem os verdadeiros valores do desporto: honestidade, integridade e respeito pela verdade desportiva.

O nosso agradecimento e reconhecimento à treinadora Cristina Ponte pela postura demonstrada e pelo exemplo de verdadeiro fair-play desportivo 👏

Hoje foi o 2.º dia de provas… e se o primeiro já nos tinha deixado de coração cheio, hoje voltou a provar-nos porque é que vale tanto a pena viver tudo isto. 💥

Entre nervos, emoção, chamadas, mensagens e atualizações constantes, continuamos a acompanhar cada momento à distância, sempre com aquele orgulho impossível de explicar. Porque por trás de cada prova há muito mais do que classificações — há esforço, superação, união e uma vontade gigante de dar tudo até ao fim.

Os nossos atletas voltaram a entrar em competição com garra, coragem e atitude, representando a equipa da melhor forma possível. Houve sorrisos, desafios superados, aprendizagens e resultados que refletem todo o trabalho que tem sido feito.

Mais do que medalhas ou lugares no pódio, celebramos a entrega de cada um deles. E isso, para nós, vale mesmo muito.

Seguimos juntos, cansados… mas felizes. 🔥
BOTA CALOR!!

Começamos só agora a partilhar os resultados do Campeonato Nacional Triatle & Obstacle Laser Run & Ninja porque estes dias têm sido uma verdadeira maratona… à distância.
Temos estado completamente dedicados a acompanhar cada prova, cada esforço e cada segundo dos nossos atletas — e quem vive isto sabe que sofrer à distância cansa mais do que estar lá.

Mas chegamos ao final do dia de coração cheio!! Eles deram tudo, superaram-se e trouxeram resultados que nos deixam orgulhosos.

Partilhamos já os primeiros resultados da prova de triatle nos escalões Sub11 e Sub13, que decorreu ontem em Machico. Mais do que tempos e classificações, celebramos a entrega, a coragem e a alegria com que representaram a nossa equipa.

E isto… é só o começo! BOTA CALOR!!

O nosso atleta Gonçalo foi distinguido 🏅 no seu juramento de bandeira pela sua excecional condição física e desempenho nas provas práticas! Reflexo direto do esforço, da disciplina e da dedicação que traz todos os dias para o desporto.

Parabéns, Gonçalo! 💪 Continua a representar-nos com esse orgulho!

🔥 Ácido láctico: inimigo ou aliado?
Se já sentiste aquela queimação nas pernas durante um treino mais puxado… parabéns, estás a evoluir como atleta! 💪🏽🏃‍♂️💨
Muita gente ainda acredita que o ácido láctico é o vilão da corrida, mas a verdade é que ele é apenas um sinal de que estás a sair da tua zona de conforto e a ficar mais forte. O que realmente importa é a tua capacidade de o tolerar — e isso treina‑se!
✨ Intervalos
✨ Ritmos controlados
✨ Treino de força
Tudo isto ajuda o teu corpo a lidar melhor com o esforço e a atrasar a fadiga.
Respira fundo, mantém o foco e lembra‑te: aquela sensação de ardor não é fraqueza, é progresso.
💧 Hidrata-te.
🔋 Recupera bem.
🔥 E continua a desafiar-te.
Já sentiste aquela queimação épica nas pernas? Conta nos comentários e marca aquele amigo que precisa deste empurrão extra!

Também podes seguir no Instagram para ver mais.

Centro de Marcha e Corrida de Alenquer/Pentatlo Moderno

✈️💚 Este fim de semana os nossos atletas levam o nome do clube até Machico… mas levam muito mais do que isso.
Levam horas de treino.
Levam nervos antes da partida.
Levam superação, disciplina, coragem e aquela vontade gigante de dar tudo até ao último metro. 🫶
Entre sorrisos, ansiedade, mochila às costas e sonhos no coração, vamos estar representados em grandes desafios nacionais e internacionais:
🏆 Campeonato Nacional de Triatle
🔥 Campeonato Nacional OCR70
🎯 Campeonato Nacional OCR70 + Laser Run
🌍 Meeting Internacional de Para Laser & Para Triatle
E independentemente dos resultados… há algo que já ninguém lhes tira: ✨ o orgulho de estarem ali ✨
Porque competir é muito mais do que subir ao pódio.
É aprender a cair e voltar.
É apoiar colegas mesmo quando o coração está acelerado.
É perceber que o verdadeiro resultado também se mede em coragem. 💪
Agora precisamos de vocês desse lado 👇
Deixem uma mensagem de apoio aos nossos atletas para eles sentirem que vão acompanhados até Machico! 💚🏃🎯

Coração a mil e foco total! 🏃‍♂️🎯 A nossa prova de Laser Run foi um verdadeiro espetáculo de velocidade e precisão. Os atletas deram tudo na pista e na linha de tiro, mostrando o verdadeiro espírito da modalidade, na 4ª etapa da Liga Portugal Tour Laser Run (LRT #4) e Campeonato Nacional (CN), na Amadora. Parabéns a todos!

👧 Sub9 F
Maria Filipe – LRT #4: 2º lugar | CN: 1º lugar (Campeã Nacional)
Maria Serra – LRT #4: 3º lugar | CN: 2º lugar (Vice-Campeã Nacional)

👧 Sub11 F
Lia Vicente – LRT #4 / CN: 2º lugar (Vice-Campeã Nacional)
Inês Correia – LRT #4 / CN: 3º lugar
Cristina Melinte – LRT #4 / CN: 4º lugar

👦 Sub 11 M
Lourenço Jerónimo – LRT #4 / CN: 12º lugar
Bernardo Sardinha – LRT #4: 16º lugar | CN: 15º lugar
Dinis Sá – LRT #4: 18º lugar | CN: 17º lugar

👧 Sub 13 F
Maria Avellar – LRT #4 / CN: 2º lugar (Vice-Campeã Nacional)
Alexandra Melinte – LRT #4 / CN: 6º lugar
Marta Luís – LRT #4 / CN: 7º lugar
Sofia Narciso – LRT #4 / CN: 10º lugar
Daniela Ferreira – LRT #4 / CN: 14º lugar
Maria Reis – LRT #4 / CN: 18º lugar

👦 Sub 13 M
Rodrigo Esteves – LRT #4 / CN: 5º lugar

👧 Sub 15 F
Joana Nunes – LRT #4: 8º lugar | CN: 7º lugar
Leonor Sardinha – LRT #4: 9º lugar | CN: 8º lugar
Ana Ferreira – LRT #4: 13º lugar | CN: 12º lugar
Ema Rodrigues – LRT #4: 14º lugar | CN: 13º lugar
Isabella Lopes – LRT #4: 15º lugar | CN: 14º lugar
Constança Sá – LRT #4: 17º lugar | CN: 16º lugar
Ariana Leahu – LRT #4: 18º lugar | CN: 17º lugar

👦 Sub 15 M
José Lourenço – LRT #4 / CN: 2º lugar (Vice-Campeão Nacional)
Martim Vicente – LRT #4 / CN: 3º lugar
Simão Jerónimo – LRT #4 / CN: 9º lugar
Gabriel Carlos – LRT #4 / CN: 13º lugar

👧 Sub 17 F
Carolina Carvalho – LRT #4 / CN: 2º lugar (Vice-Campeã Nacional)
Leonor Oliveira – LRT #4 / CN: 4º lugar

👦 Sub 17 M
Pedro Guilherme – LRT #4: 6º lugar | CN: 5º lugar

👧 Sub 19 F
Maria Carvalho – LRT #4 / CN: 2º lugar (Vice-Campeã Nacional)
Carolina Vinhais – LRT #4 / CN: 10º lugar

👦 Juniores M
Daniel Marques – LRT #4 / CN: 4º lugar

👩 Seniores F
Joana Oliveira – LRT #4 / CN: 6º lugar

👨 Seniores M
Gonçalo Martinho – LRT #4 / CN: 2º lugar (Vice-Campeão Nacional)

👩‍🦰 M40 F
Ana Rodrigues – LRT #4 / CN: 2º lugar (Vice-Campeã Nacional)
Mirella Aparício – LRT #4 / CN: 13º lugar
Mónica Coelho – LRT #4 / CN: 14º lugar
Isabel Bernardino – LRT #4 / CN: 16º lugar

👨‍🦰 M40 M
Ricardo Guilherme – LRT #4 / CN: 6º lugar
Daniel Sardinha – LRT #4 / CN: 12º lugar

👩 M50 F
Cristina Ponte – LRT #4 / CN: 1º lugar (Campeã Nacional)
Rute Guilherme – LRT #4 / CN: 6º lugar

👨 M50 M
Carlos Ferreira – LRT #4 / CN: 7º lugar
Guido Sá – LRT #4 / CN: 8º lugar

👵 M70 F
Maria Costa – LRT #4 / CN: 1º lugar (Campeã Nacional)

🚀 Ansiosos pelos próximos desafios que estão já aí ao virar da esquina (o mesmo é dizer, da semana!). Aguardem...