Centro de Marcha e Corrida de Alenquer

Centro de Marcha e Corrida de Alenquer Caminhar e correr serão provavelmente as duas modalidades desportivas mais naturais no ser humano.

🧠💚 A força começa na mente.Há dias em que o corpo pede para parar. É nesses momentos que a atitude faz a diferença.Respi...
09/09/2026

🧠💚 A força começa na mente.
Há dias em que o corpo pede para parar. É nesses momentos que a atitude faz a diferença.
Respira. Divide o esforço em pequenas metas. Escolhe uma frase que te faça avançar. Um passo de cada vez também é progresso. 🏃‍♀️🏃‍♂️
✨ A mente guia. O corpo segue.

🌿 Um novo mês é uma ótima oportunidade para voltar a cuidar de nós! 💚Setembro traz o regresso às rotinas, aos horários m...
04/09/2026

🌿 Um novo mês é uma ótima oportunidade para voltar a cuidar de nós! 💚
Setembro traz o regresso às rotinas, aos horários mais organizados e aos desafios que nos fazem querer evoluir. 🏃‍♀️🏃‍♂️✨
Não é preciso mudar tudo de uma vez. Começa por pequenos gestos: preparar melhor o dia, ouvir o teu corpo e fazer escolhas que te ajudem a sentir-te bem. 💪🍎💧
Cada treino conta. Cada refeição conta. Cada momento de pausa também. 🙌
🎯 Define o teu objetivo.
👟 Dá o primeiro passo.
🔥 Mantém a consistência.
🏆 E celebra cada conquista pelo caminho!
Porque o verdadeiro progresso constrói-se um dia de cada vez. 💚
Setembro é o momento de recomeçar. Vamos a isso? 🚀💪

💚 A evolução não acontece apenas nos grandes momentos. Acontece nos pequenos hábitos que repetimos todos os dias.Antes d...
02/09/2026

💚 A evolução não acontece apenas nos grandes momentos. Acontece nos pequenos hábitos que repetimos todos os dias.

Antes do treino, prepara o corpo. Depois do treino, ajuda-o a recuperar. São estes detalhes que fazem a diferença na consistência, na prevenção de lesões e na evolução de cada atleta. 🏃‍♀️🏃‍♂️

✨ Hábitos simples constroem treinos melhores.

🏃‍♀️ MENOS PESO NÃO É SINÓNIMO DE MAIS PERFORMANCE.No desporto, o objetivo não deve ser simplesmente pesar menos.Deve se...
28/08/2026

🏃‍♀️ MENOS PESO NÃO É SINÓNIMO DE MAIS PERFORMANCE.
No desporto, o objetivo não deve ser simplesmente pesar menos.
Deve ser treinar melhor, recuperar melhor e sentir-te melhor. 💚
Quando a perda de peso acontece à custa de restrições excessivas, podemos estar a perder muito mais do que gordura:
⚡ menos energia
💪 perda de massa muscular
🩹 maior risco de lesão
🧠 menor foco e concentração
🔄 alterações hormonais
📉 pior recuperação e desempenho
E aqui está a parte que muitas vezes esquecemos:
o teu corpo precisa de combustível para dar o seu melhor. 🔥
Comer mais não significa necessariamente engordar.
E comer menos não significa necessariamente emagrecer de forma saudável.
A nutrição desportiva não é sobre comer o mínimo possível.
É sobre comer o suficiente para aquilo que pedes ao teu corpo. 🎯
🏋️‍♀️ Treinas? Alimenta o treino.
🏃‍♀️ Competes? Alimenta a performance.
😴 Recuperas? Alimenta a recuperação.
Porque resultados sustentáveis não nascem de restrições extremas. Nascem de estratégias inteligentes. 💚
E agora quero saber de ti 👇
Qual é o maior desafio que sentes na tua alimentação enquanto atleta?
1️⃣ Comer o suficiente
2️⃣ Organizar as refeições
3️⃣ Saber o que comer antes/depois do treino
4️⃣ Controlar a vontade de doces
5️⃣ Outro — conta-me nos comentários 👇
📌 Guarda este post para te lembrares:
o teu corpo não é um obstáculo à tua performance. É o teu maior aliado.

🤍 Até sempre, companheira de pistaHoje despedimo-nos com profunda tristeza da atleta Helena Carvalho que, apesar de vest...
27/08/2026

🤍 Até sempre, companheira de pista
Hoje despedimo-nos com profunda tristeza da atleta Helena Carvalho que, apesar de vestir as cores de outro clube, partilhou connosco aquilo que nos une: a paixão pelo Laser Run e pelo desporto.
Esta fotografia, captada na Covilhã, na sua última prova, ficará como uma bonita recordação da sua presença, do seu sorriso e da sua dedicação.
Em nome do CMCA endereçamos as nossas mais sentidas condolências à família, aos amigos e a toda a equipa dos Sharks.
Que descanse em paz. 🤍
O seu sorriso ficará gravado para sempre na nossa memória.

☀️🏃‍♀️ Treinar com calor exige adaptação!💧 Hidrata-te regularmente👕 Usa roupa leve e respirável⏰ Evita as horas de maior...
26/08/2026

☀️🏃‍♀️ Treinar com calor exige adaptação!
💧 Hidrata-te regularmente
👕 Usa roupa leve e respirável
⏰ Evita as horas de maior calor
⚠️ F**a atento aos sinais de alerta
🏃‍♂️ Reduz a intensidade quando necessário
O objetivo é simples: treinar com segurança e cuidar do teu corpo. 💚
🔥 No calor, quem vence é quem se cuida.

🇵🇹 Rumo aos Mundiais! 🌍🏆Hoje é dia de desejar BOA SORTE à nossa Maria Carvalho! 💚A Maria segue viagem para Madrid, onde ...
25/08/2026

🇵🇹 Rumo aos Mundiais! 🌍🏆
Hoje é dia de desejar BOA SORTE à nossa Maria Carvalho! 💚
A Maria segue viagem para Madrid, onde vai representar Portugal e o nosso clube nos Campeonatos do Mundo de Pentatlo Moderno Sub19! 🇵🇹🤺🏊‍♀️🏃‍♀️🎯
É hora de acreditar, desfrutar e dar tudo em cada prova! 💪🔥
Maria, vai com tudo! Estamos todos contigo! ❤️👏
Deixem aqui as vossas mensagens de apoio para a Maria levar consigo nesta grande aventura! 💬📣
Vamos encher esta publicação de força e energia positiva! ⚡️💙
BOA SORTE, MARIA! 🍀🏆🇵🇹

💚 MITOS OU VERDADES: será que sabemos mesmo tudo sobre nutrição e desporto? 🏃‍♀️🥗🍌 A banana dá cãibras?💊 Os suplementos ...
21/08/2026

💚 MITOS OU VERDADES: será que sabemos mesmo tudo sobre nutrição e desporto? 🏃‍♀️🥗

🍌 A banana dá cãibras?
💊 Os suplementos são indispensáveis?
🍝 A massa engorda?
💧 Quanto mais água bebermos, melhor?
🥛 A proteína só é importante depois do treino?

👉 Está na hora de desmistificar algumas ideias e fazer escolhas mais conscientes! 💪

Uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e bons hábitos fazem toda a diferença — sem extremismos e sem regras milagrosas. 🌱✨

📲 Guarda esta publicação para consultares mais tarde e partilha com alguém que precisa de saber isto! 💚

🌬️ Respirar bem é parte do treino. Em cada modalidade, a respiração ajuda a controlar o ritmo, manter o foco e transform...
19/08/2026

🌬️ Respirar bem é parte do treino. Em cada modalidade, a respiração ajuda a controlar o ritmo, manter o foco e transformar esforço em eficiência. 💚
🎯🏃‍♂️ 🏊‍♂️🤺 Laser Run, Corrida, Natação e Esgrima respira, foca e avança.

Endereço

Pavilhão De Zinco/Romeira/Praceta Dél Rey
Alenquer
2580-530

Horário de Funcionamento

Terça-feira 18:45 - 20:00
Quinta-feira 18:45 - 20:00
Sábado 10:00 - 12:00

Telefone

+351966361061

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Centro de Marcha e Corrida de Alenquer publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar