POWR - Outdoor Fitness

E por último mas não menos importante, a questão nutricional.🧊🥙
Porque os alimentos que ingerimos são os que nos vão providenciar a energia necessária para conseguirmos fazer a nossa prova com sucesso🏃🏻‍♂️💨💪🏼

Descurar a nossa hidratação e nutrição é como iniciar uma viagem sem saber a quantidade de combustível que temos no tanque… ou seja, podemos nunca chegar ao destino.

Esperamos que com estas dicas vos tenhamos ajudado a conseguirem a vossa melhor corrida. 🏃🏻‍♀️💨

O aquecimento é uma das fases do nosso treino.

Ela é super importante, pois é a que faz a transição entre o descanso e o esforço da fase principal.

Normalmente dividimos o nosso aquecimento em duas fases:

🤸🏻‍♂️Aquecimento geral, onde o objectivo é aumentar a temperatura corporal, frequência cardíaca e fatores fisiológico associados.

🏃🏻‍♂️Aquecimento específico, onde o objectivo é a mobilização das estruturas que irão estar sobre esforço na fase fundamental, idealmente da forma mais idêntica possível de como serão usadas na fase fundamental.

Um bom aquecimento vais vos ajudar a preparar uma fase fundamental com muito mais rentabilidade e reduzir as possibilidades de lesão🤗👏🏼💪🏼

Vamos correr mais e cansarmos-nos menos?🏃🏻‍♂️💨
Toma atenção à tua técnica de corrida.
Certamente queres garantir 2 coisas:

1- Não causar nenhuma acção de travagem na direcção para onde estás a correr, maximizando a transformação de energia potencial sempre que o teu pé entra em contacto com o solo.

2- Garantir que tens todos os motores a produzir energia para a tua direcção de deslocação, e portanto ter o cuidado de ter os braços activos na corrida e sem cruzar a linha média do corpo.

F**a atento que vamos trazer-te algumas dicas do que comer antes da tua próxima prova🏆

Sim com o Janeiro veio o frio, mas a verdade é que o frio tem um tempo de validade.
Com a instrutora normalmente são só 5 minutos e acaba-se o frio🤗💪🏼
Começámos o ano em força e queremos levar o treino outdoor a todos vocês, preparem-se pois estamos a chegar!🌳🏃🏻‍♂️💨

Sabemos que nos dias que se avizinham vem muitas corridas a caminho e todos vocês provavelmente beneficiarão de algumas dicas que os nossos instrutores podem deixar.

Portanto preparem-se que o vai nos próximos dias deixar-vos umas dicas super importantes para quem quer correr MAIS e cansar-se MENOS🏃🏻‍♂️💨