Isabel Cabaça - Personal Trainer

22/10/2026

30/03/2026

Sim, existem opções de treinos com e sem material

Treinos Sem Material (Peso Corporal): Focados em definição muscular e calistenia, ideais para fazer em casa. Exemplos incluem alongamento ativo, agachamentos, flexões e pranchas.

Treinos Com Material (Casa/Ginásio): Podem utilizar halteres, caneleiras, elásticos ou itens caseiros como cadeiras e garrafas de água.

27/02/2026

Numa era onde o tempo é um bem precioso, e a comodidade se torna cada vez mais valorizada, eu tenho a solução que alia eficácia e conforto no seus treinos semanais, visando o bem-estar físico e mental.

Por que escolher treinar em casa?

Porque o seu PT adapta-se à sua rotina, eliminando assim as deslocações desnecessários ao ginásio e a assim a personalização do seu treino será garantir que cada sessão seja eficaz e ajustada aos seus objetivos específicos.

Diferente de um ambiente de ginásio tradicional, o treino ao domicílio oferece uma experiência única e totalmente adaptada ao conforto do seu ambiente familiar.
Este cenário personalizado pode proporcionar um nível de conforto e confiança elevado, que potencia significativamente a sua motivação e desempenho em cada sessão. Além disso, a capacidade de adaptar-se a treinar em espaços mais reduzidos dentro de casa ou optar por sessões ao ar livre no seu jardim ou parque local, introduz uma necessária dose de criatividade e variedade nos exercícios.

Privacidade e Conforto no Seu Espaço

A possibilidade de treinar em um ambiente privado e sem julgamentos permite-lhe focar inteiramente nos seus objetivos, potenciando uma experiência de treino positiva e produtiva. Esta vantagem é particularmente valorizada por aqueles que preferem um espaço mais íntimo para a sua prática de exercício, facilitando um progresso constante e significativo.

31/01/2026

24/12/2025

O ser humano necessita de experiências novas, de novos desafios, de novos objetivos, de novas metas, de novos amigos, de novos lugares e até mesmo de novos amores. Quem não tenta algo novo, quem não vive nada novo, morre. Morre aos poucos, vai morrendo lentamente, vai matando aos poucos a alma.

Amanda Emília

23/12/2025

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19/12/2025

SPA E EU 🌸💕🌸

Tempo para mim é OURO ✨✨✨✨✨

Este SPA em Lagos é pequenino como eu ahahah mas tem tudo o que precisamos para nos sentirmos umas verdadeiras rainhas.

18/12/2025

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE MENTAL

A prática regular de atividade física é uma importante aliada da saúde mental, ajudando, entre outros, a gerir mais eficazmente situações stressantes e proporcionando uma melhor oxigenação do cérebro. De acordo com a psicologia clínica, pode mesmo equivaler à toma de um antidepressivo ligeiro.

O exercício físico é sempre promotor de saúde física e psicológica.

Praticar atividade física 30 a 40 minutos, 4 a 6 vezes por semana, equivale a tomar um antidepressivo ligeiro.

Os benefícios no cérebro são os mesmos.

A prática regular de atividade física potencia a segregação de endorfinas, dopamina e serotonina, neurotransmissores essenciais à estabilização do humor e da energia. Pode, por isso, constituir uma fuga para níveis elevados de stress e desgaste diário.

Fomenta ainda uma melhor oxigenação do cérebro, melhora o sistema linfático e circulatório, e ajuda a baixar os níveis de cortisol e a regular a ansiedade.

Além disso, a prática regular de atividade física atenua o envelhecimento das células e promove uma preservação da qualidade das ligações neuronais, o que é bom para a memória, concentração e novas aprendizagens.

02/12/2025

O QUE É UMA ROTINA DE TREINO?

A rotina de treino existe quando a pessoa mantém uma consistência nos treinos, o que é ótimo para melhorar as articulações, a flexibilidade, fortalecer a massa muscular, manter o corpo ativo e forte.

Além disso, a prática de atividades físicas contribui com a saúde mental, pois traz benefícios para o humor e autoestima.

Os exercícios físicos atuam no corpo como um sistema para manter a saúde, o bem-estar e as funcionalidades do organismo.

Manter a frequência deles aumenta a longevidade muscular e diminui significativamente os problemas de lesões e dores, além de contribuir para otimizar os resultados.

Para criar o hábito de treinar, a primeira coisa que deve ser feita é estabelecer uma rotina.

É importante que você planeje as suas atividades do dia com antecedência e separe um tempo para os treinos.

Se você quer treinar de forma regrada, é importante estabelecer um horário fixo, osdias que vai treinar
e GO FOR IT 💪😆😆💪