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Team Flávio Santos Almeirim

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Almeirim
Team Flávio Santos Almeirim

O Team Flávio Santos dedica se a ensinar KickBoxing e Muay Thai e opera como um mecanismo comunitário.

Divulgar e implementar o Kickboxing/Muay Thai no Concelho de Santarém e Almeirim. Ajudar na educação dos jovens, tornando-os ATLETAS com valores (Disciplina, Respeito, Humildade, Desportivismo, Raça, "Inteligencia") que norteiam a equipa. Promover a actividade desportiva em todas as idades, pois o Kickboxing/Muay Thai deve adaptar-se às necessidades de todos os atletas. Incentivar a competição, tornando-a saudável e habituando os atletas a lutar por objectivos. Defendemos que: disciplina, humildade, desportivismo, atitude vencedora, coragem, inteligência, espírito de equipa, determinação, auto-confiança e luta por objectivos são fundamentais para o desenvolvimento e criação de campeões. Promovemos a prática desportiva, e incentivamos a sua prática lúdica e competitiva.

17/09/2026

🥊 QUANTO TEMPO DEMORA ATÉ EU SENTIR EVOLUÇÃO?

Esta é uma pergunta que me fazem muitas vezes.
E a resposta mais honesta que posso dar é:
depende de ti.

Não existe um número mágico de semanas ou meses.
Cada pessoa começa num ponto diferente, tem objetivos diferentes e evolui a um ritmo diferente.
Mas há uma coisa que posso garantir:
se fores consistente, vais começar a sentir mudanças.
Primeiro, talvez notes que já não ficas tão cansado.
Depois percebes que consegues fazer um exercício que antes parecia impossível.
Começas a memorizar as técnicas mais facilmente.

Tens mais controlo, mais confiança e mais capacidade para acompanhar o treino.

E um dia acontece algo curioso…
Olhas para trás e percebes:
Já não sou a mesma pessoa que começou.

É assim que a verdadeira evolução acontece.
Não acontece de um dia para o outro.
Acontece através de pequenos passos, repetidos vezes suficientes.

Por isso, não procures resultados rápidos.
Procura consistência.
Treina nos dias bons.
Treina também nos dias menos bons.
Aprende. Erra. Corrige. Repete.

Porque:

EVOLUÇÃO = TREINO + CONSISTÊNCIA + TEMPO

E lembra-te:

não é só sobre lutar.
É sobre quem te tornas no processo.

📍 Team Flávio Santos — Almeirim
📅 Terças e quintas
🕖 19h00 – 20h30

📩 Queres começar? Envia mensagem e vem experimentar.

15/09/2026

🥊 E SE EU FIZER TUDO MAL?

E se eu não souber fazer os movimentos?
E se me esquecer da técnica?
E se não conseguir coordenar os braços e as pernas?
E se toda a gente reparar que estou a fazer tudo errado?

É normal.

Quando começamos alguma coisa nova, não sabemos fazê-la bem.

Ninguém entra no primeiro treino a saber executar uma combinação, controlar a respiração, movimentar-se corretamente ou dominar uma técnica.

É para isso que existe o treino.
No meu método, não espero perfeição.

Espero atenção, vontade de aprender e consistência.

Errar faz parte.
Ser corrigido faz parte.
Repetir faz parte.
Tentar novamente faz parte.

Primeiro aprendes.
Depois repetes.
Depois corriges.
E, com o tempo, aquilo que parecia difícil começa a sair naturalmente.

O meu trabalho não é mostrar-te aquilo que ainda não sabes fazer.

É ensinar-te a fazê-lo.

E uma coisa é certa:

não precisas de fazer tudo bem hoje.
Só precisas de fazer hoje um pouco melhor do que ontem.

🥊 O caminho faz-se com treino, humildade e consistência.

📍 Team Flávio Santos — Almeirim
📅 Terças e quintas
🕖 19h00 – 20h30

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Do zero ao teu melhor. Estamos contigo em cada passo.

11/09/2026

🥊 Muay Thai é um desporto violento?

É uma ideia que muitas pessoas têm quando olham de fora.

É verdade que é um desporto de combate, existe contacto físico, intensidade e competição. Mas há uma diferença enorme entre combater e ser violento.

No Muay Thai aprendemos a controlar a nossa força, as nossas emoções e as nossas ações. Aprendemos disciplina, respeito pelo parceiro e responsabilidade.

No treino, quem está à nossa frente não é o nosso inimigo. É alguém que nos ajuda a evoluir.

Talvez uma das maiores aprendizagens deste desporto seja precisamente esta: ter força não significa perder o controlo. Significa saber controlá-la.

É também por isso que acredito tanto no Muay Thai.

Ensinar • Formar • Transformar. 🥊

10/09/2026

🥊 NUNCA PRATIQUEI ARTES MARCIAIS. SERÁ PARA MIM?

Se esta pergunta já te passou pela cabeça, a resposta é simples:
Sim. Pode ser.

Não precisas de ter praticado Muay Thai, Kick Boxing ou qualquer outra arte marcial.
Não precisas de saber dar um pontapé, um soco ou sequer saber a diferença entre uma técnica e outra.
E não precisas de chegar com o físico de um atleta.
Podes começar por muitos motivos:
🥊 Queres melhorar a tua condição física.
💪 Queres ganhar confiança.
🧠 Queres libertar o stress do dia a dia.
🛡️ Queres aprender a defender-te.
🔥 Queres experimentar algo diferente.
👊 Ou simplesmente sempre tiveste curiosidade.

Todos têm um ponto de partida.

E é aí que entra o meu trabalho como treinador.
Não procuro atletas perfeitos.
Procuro pessoas dispostas a aprender e a evoluir.

No treino vais aprender progressivamente, respeitando o teu nível, o teu ritmo e os teus objetivos.
Não vais ser comparado com quem já treina há anos.

Começas onde estás.
Aprendes.
Evoluis.

Porque uma arte marcial não é apenas aprender a lutar.
É desenvolver disciplina, confiança, respeito e a capacidade de ultrapassar aquilo que julgavas não conseguir.

Não precisas de ter experiência.
Precisas apenas de ter vontade de começar.

📍 Team Flávio Santos — Almeirim
📅 Terças e quintas
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08/09/2026

🥊 E SE EU NÃO CONHECER NINGUÉM?

Há pessoas que querem começar a treinar, mas acabam por adiar porque pensam:
“Vou chegar lá e não vou conhecer ninguém…”
“Será que me vou sentir deslocado?”
“E se todos já se conhecerem?”

Eu compreendo perfeitamente essa sensação.
Mas há uma coisa que quero que saibas:
Não vais chegar a uma equipa onde tens de te integrar sozinho.
Vais chegar a um grupo que te vai receber.
Desde o primeiro momento vais ter alguém para te orientar, explicar o que fazer e ajudar-te a sentir que aquele espaço também é teu.
Aqui não interessa se és iniciante, se nunca praticaste uma arte marcial ou se ainda nem conheces ninguém.
O respeito vem primeiro.
E, muitas vezes, aquilo que começa com um simples:

"Olá, é a minha primeira aula."
acaba por dar origem a amizades, companheirismo e pessoas com quem vais partilhar muito mais do que treinos.

Porque uma equipa não se constrói apenas quando treinamos juntos.
Constrói-se quando ajudamos quem está a começar.

🥊 Às vezes, o primeiro passo não é aprender a lutar.
É ter coragem para entrar.
Se estás desse lado a pensar experimentar, não esperes conhecer alguém para começar.

Vem. Nós tratamos do resto.

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05/09/2026

🥊 Sparring não é só lutar
O sparring é uma das ferramentas mais importantes na evolução de um atleta.
É onde aprendemos a aplicar aquilo que treinamos, mas também onde somos obrigados a pensar, adaptar e tomar decisões.
No sparring trabalhamos:
🥊 Distância e timing
🧠 Leitura do adversário
⚡ Velocidade de reação
🎯 Precisão e controlo
💪 Resistência física e mental
🛡️ Defesa e capacidade de resposta
🤝 Respeito e controlo do parceiro
E talvez o mais importante:
aprendemos a lidar com o erro.
Porque no sparring nem sempre a técnica sai como treinámos. Às vezes somos surpreendidos, falhamos, levamos um golpe e temos de encontrar uma solução.
É aí que começamos verdadeiramente a evoluir.
Sparring não é provar quem é o melhor.
É criar situações que nos tornam melhores.
É por isso que, quando feito com responsabilidade, respeito e controlo, o sparring é uma das ferramentas que mais contribui para a evolução de um atleta.
🥊 Treinar. Experimentar. Errar. Adaptar. Evoluir.
Team Flávio Santos – Almeirim
Ensinar • Formar • Transformar

03/09/2026

🥊 E SE EU NÃO CONSEGUIR ACOMPANHAR?

Esta é uma das dúvidas mais comuns de quem pensa começar:
“E se eu não tiver o mesmo ritmo dos outros?”
“E se eu ficar para trás?”

A resposta é simples:
Não tens de acompanhar ninguém.
Tens de acompanhar a tua própria evolução.
Num treino, vais encontrar pessoas com diferentes níveis de experiência, diferentes condições físicas e diferentes objetivos.

Por isso, não faz sentido exigir o mesmo de todos.
No meu método, cada atleta começa onde está.
O treino é adaptado ao seu nível e a evolução acontece de forma progressiva, respeitando o ritmo de cada pessoa.
Não quero que sejas melhor do que o atleta ao teu lado.
Quero que, daqui a algum tempo, sejas melhor do que eras quando começaste.
Porque evolução não é fazer tudo perfeito desde o primeiro dia.
É conseguir hoje aquilo que ontem ainda não conseguias.

🥊 O teu primeiro treino não é uma prova.
É o início do teu caminho.
E não precisas de acompanhar os outros.
Precisas apenas de continuar a avançar.

📍 Team Flávio Santos — Almeirim
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01/09/2026

🥊 TENHO DE ESTAR EM FORMA PARA COMEÇAR?

Não. E talvez essa seja uma das maiores ideias erradas sobre começar a treinar.
Muitas pessoas pensam que primeiro precisam de ganhar resistência, perder alguns quilos ou melhorar a condição física… e só depois estão preparadas para entrar num treino.
Mas é precisamente ao contrário.

👉 Não precisas de estar em forma para começar. Começas para ficar em forma.

Na primeira aula, não vais ser comparado com quem já treina há anos. Não tens de acompanhar o ritmo de ninguém e não tens de provar nada.
Cada pessoa tem o seu ponto de partida.
O treino é adaptado ao teu nível e a evolução acontece passo a passo, com consistência e sem pressas.
O objetivo não é sair da primeira aula a ser atleta.
É sair a pensar:

“Se calhar isto é mesmo para mim.”

🥊 As aulas já começaram.

📍 Team Flávio Santos — Almeirim
📅 Terças e quintas
🕖 19h00 – 20h30

Se estás a pensar começar mas achas que ainda não estás preparado…
Talvez não precises de estar preparado. Talvez só precises de começar.

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29/08/2026

É assim que se treina
Aqui não há atalhos.
Há corrida.
Há sombra.
Há técnica.
Há centenas de repetições.
Há momentos em que corre bem...
e outros em que é preciso voltar a fazer.
Há suor.
Há esforço.
Há correções.
Há companheiros que puxam por nós.
E há aquela vontade de fazer mais uma vez.
É assim que se evolui.
Não de um dia para o outro.
Mas treino após treino.
É isto que fazemos.
Team Flávio Santos – Almeirim.
Terças e quintas, 19h–20h30. 🥊

29/08/2026

🥊 Quando duas equipas se juntam, todos crescemos.

Hoje foi dia de juntar a nossa equipa de Almeirim e Santarém num treino diferente, feito de partilha, aprendizagem, intensidade e, acima de tudo, companheirismo.

Porque o Muay Thai e o Kickboxing não se fazem apenas dentro do ringue. Fazem-se também destes momentos, onde treinamos juntos, aprendemos uns com os outros e fortalecemos aquilo que nos une. 💪🥊

Obrigado a todos os atletas pela entrega, pelo respeito e pela excelente energia.

Duas equipas. Uma família. Um só caminho.

TreinoEmConjunto EspíritoDeEquipa Respeito Superação UmaSóEquipa

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Rua Canto Do Jardim
Almeirim
2080-011

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