TROIA Sports Clinic

Há 10 anos começámos um caminho com um propósito: ajudar cada pessoa a cuidar melhor do seu corpo, da sua saúde e da sua capacidade.

Desde então, foram muitos os treinos, avaliações, recuperações, desafios e, sobretudo, muitas pessoas que confiaram em nós. 💙

Hoje celebramos uma década de crescimento, aprendizagem e evolução.

Mudámos, crescemos e continuamos a querer fazer melhor — sempre com a mesma dedicação a quem nos procura. 💪

Obrigado por fazer parte destes 10 anos.

Que venham muitos mais, com saúde, movimento e novos objetivos para alcançar. 🥂

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

Não depende de um treino.
Nem de uma semana perfeita.

Depende das escolhas repetidas ao longo do tempo.

Cada sessão.
Cada caminhada.
Cada pequena decisão.

É assim que se constrói um corpo mais forte, mais capaz e preparado para o futuro. 💪

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

Quando surge dor ciática, a primeira reação é muitas vezes parar.

Mas, na maioria dos casos, o repouso prolongado não é a melhor solução.

O mais importante é perceber a causa da dor e definir uma intervenção adequada.

Através de avaliação e prescrição de exercício baseada em evidência, é possível:

✔️ reduzir a sobrecarga sobre o nervo ciático;
✔️ melhorar a mobilidade e a função da coluna;
✔️ aumentar a força e a estabilidade do tronco e da anca;
✔️ devolver capacidade ao corpo para as atividades do dia a dia. 📊

O objetivo não é apenas aliviar os sintomas.

É ajudar o corpo a recuperar função, reduzir o risco de recorrência e voltar a mover-se com confiança.

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

A dor ciática não é, na verdade, uma doença.

É um conjunto de sintomas provocados pela irritação ou compressão do nervo ciático — o maior nervo do corpo.

Pode começar na região lombar ou glúteo e irradiar pela perna, causando dor, formigueiro, dormência ou sensação de fraqueza.

Mas... porque aparece?

Em muitos casos está relacionada com alterações na coluna, sobrecarga muscular, diminuição da capacidade física ou movimentos repetitivos.

Cada caso é diferente.

Por isso, perceber a origem da dor é essencial para escolher a abordagem mais adequada. 📊

A dor é um sinal.
Compreender a sua causa é o primeiro passo para recuperar.

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

Hoje celebra-se o Dia do Artista.

E há uma arte que todos podemos aprender: a de cuidar do nosso corpo.

Tal como uma obra de arte, o corpo não se transforma de um dia para o outro.

É o resultado de tempo, consistência e trabalho.

Cada treino, cada momento de recuperação e cada pequena evolução fazem parte desse processo. 💪📈

Não procuramos a perfeição.

Procuramos um corpo mais forte, mais capaz e preparado para tudo o que a vida exige.
Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

Existe uma terapêutica capaz de:

Melhorar força.
Melhorar metabolismo.
Melhorar saúde cardiovascular.
Melhorar humor.
Melhorar capacidade cognitiva.

E esse tratamento continua a ser o exercício físico.

Quando bem prescrito, poucos têm um impacto tão completo. 💪 📊

Invista neste suplemento.

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

Peso?
IMC?
Percentagem de gordura?

São indicadores importantes.

Mas há outros igualmente relevantes.

Força.
Equilíbrio.
Capacidade aeróbia.
Mobilidade.

Avaliar é perceber onde está.
E saber para onde quer ir. 💪

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

Hoje é o Dia de Contar uma Piada.

E, convenhamos... ao domingo, rir sabe ainda melhor. 😉

O riso não substitui um treino, mas também faz bem ao corpo.

Ajuda a reduzir o stress, melhora o humor e lembra-nos que cuidar da saúde também passa por aproveitar os bons momentos. 💙

Treine, cuide de si... e nunca perca o sentido de humor. 💪😄

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

Muitas pessoas dizem:
“É da idade.“

Mas será mesmo?

Em muitos casos, aquilo que atribuímos ao envelhecimento resulta da perda de força e capacidade física.

E isso pode ser trabalhado.

Envelhecer faz parte.

Perder autonomia não deveria fazer. 💪

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]

Ser jovem não é apenas uma questão de anos.

É conseguir subir escadas sem dificuldade.
É ter energia para enfrentar o dia.
É manter força, mobilidade e capacidade para fazer aquilo de que gosta.

A idade avança para todos.

O que faz a diferença é a forma como escolhemos cuidar do corpo ao longo desse percurso. 💪

Investir hoje na sua saúde é aumentar as probabilidades de continuar ativo, autónomo e capaz durante muitos anos.

Neste Dia Internacional da Juventude, o melhor investimento continua a ser aquele que faz em si. 🌿

Mover o corpo é um passo simples para viver melhor.

📍 Pavilhão Desportivo de São Bernardo, R. da Fonte do Rio de Neto, Aveiro, Portugal
📱 966 015 413
📧 [email protected]
🌐 [email protected]