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First Floor - Pole Studio

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First Floor - Pole Studio

É um espaço para a mulher reclamar o seu poder feminino. Onde nos sentimos livres na nossa sensualidade e sentimo-nos bem na nossa pele. Sem julgamentos.

Olhamo-nos ao espelho e aceitamo-nos como somos. Aulas de Pole Dance, contemporary and sexy pole. A Jacquie Sanchez é professora certificada Pole Moves™ (Pole Fitness Beginner/Intermediate) comprovado pela ACE (American Council on Exercise), cidade do México, tirou também a formação pelo Group Fitness da Online Academy de Lisboa e, actualmente está o curso de instrutores da Pole Dance IMO e APVD Pole Sports Portugal.

01/08/2026

Coreografia de Julho ⚡️🔥⭐️
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08/07/2026

𝓛𝓔𝓐𝓡𝓝 𝓦𝓘𝓣𝓗 𝓛𝓘𝓩𝓩𝓐

Quem já viu a .is.lizza dançar conhece o seu magnetismo único.

Um misto de sensualidade com um toque de inocência, num flow que transborda e cativa.

E este mês vamos ter dois workshops com ela 💫

𝓦𝓸𝓻𝓴𝓼𝓱𝓹𝓸𝓼 𝓭𝓮 𝓙𝓾𝓵𝓱𝓸

Dia 25

☆ 𝓔𝓜𝓑𝓔𝓡 ☆
workshop de coreografia lenta e sensual, dedicado a aprender movimentos base no varão enquanto se cria uma conexão profunda e intencional com o corpo.

Ideal para pessoas sem qualquer experiência no pole ou para quem quiser consolidar movimentos de coreografia básicos e desenvolver a conexão mente/corpo.

Das 10h às 11h30 (90 min)
Nível - todos os níveis incluindo iniciação ao Pole
Roupa: joelheiras, sapatos opcionais

☆ 𝓡𝓔𝓑𝓔𝓛 ☆
workshop de técnica dedicado a truques na base do varão que incluem algum tipo de fator surpresa para adicionar rebeldia ás tuas coreografias ou freestyle.

Das 11h45 às 13h15 (90 min)
Nível: intermédio
Roupa: joelheiras, sapatos opcionais

Data: 25 Julho
Valor: 25€/cada
Vagas limitadas por workshop

Envia DM para te inscreveres!

(English in the comments)
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23/04/2026

𝓐𝓛𝓣𝓐𝓡 𝓲𝓼 𝓬𝓸𝓶𝓶𝓲𝓷𝓰 ⭐️

O showcase de Pole dance onde vais querer estar!

Vai acontecer a 3 edição deste maravilhoso encontro dedicado às artes performativas sensuais, no dia 29 de Maio, às 21h30, no

Um encontro para a comunidade onde o corpo é honrado, sem julgamentos nem moralismos.

⭐️ As ALTAR Musas:is.lizza

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⭐️ Guest ALTAR Musa:

Founder

Bilhetes à venda aqui .tar__

50% já estão vendidos!

Garante o teu lugar e vem fazer parte do ALTAR ✨

03/03/2026

✩✩✩ 𝓕𝓮𝓫𝓻𝓾𝓪𝓻𝔂’𝓼 𝓒𝓱𝓸𝓻𝓮𝓸 ✩✩✩

Beautiful recap from last month!

Every movement full of presence.
Every roll head full of intention.
Every touch full of love.

Such a sensual and emotional choreography created by our teacher ✨

What will March’s mood be like?

Come and experience it for yourself.

25/02/2026

Why you shouldn’t do 𝓟𝓞𝓛𝓔 𝓣𝓔𝓒𝓗𝓝𝓘𝓠𝓤𝓔!

You increase your muscle strength, which looks extremely sexy on your body. That really bothers them!

You gain more self-love for who you are and start setting boundaries. Boundaries are a pain in the a$$ for other people!

You challenge yourself and achieve things through your commitment. Who said you can be everything you want to be?!

Do you want to be a part of something like this?

Every monday’s (7, 8 & 9 Pm), with the magnificent
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29/01/2026

✯ 𝓜𝓮𝓮𝓽 𝓸𝓾𝓻 𝓟𝓸𝓵𝓮 𝓓𝓪𝓷𝓬𝓮 𝓒𝓱𝓸𝓻𝓮𝓸 𝓣𝓮𝓪𝓬𝓱𝓮𝓻 ✯

Lizza é uma artista de pole dance desde 2022, com participação em competições, showcases e espetáculos em Portugal.

O seu estilo de dança envolve um sentimento sensual e divertido com uma base técnica profundamente marcada pelos anos de dança contemporânea que praticou e que lhe trouxeram uma base sólida na disciplina das artes performativas.

Acima de tudo, Lizza aprendeu com o pole dance a audácia fascinante que é movermo-nos de forma completamente verdadeira e transmite essa confiança na sua forma de dançar✨

16/02/2025

“SURRENDER” workshop com a

Em “SURRENDER”, a Carol irá apresentar-nos o seu típico estilo de freestyle, o qual contempla ondulações e movimentos orgânicos, piruetas, caminhadas, transições fluidas, trocas de peso e sensualidade.

Serão abordadas duas sequências low flow(foco em torno da base da barra) – estática e rotativa – onde iremos incorporar momentos de estilo livre (freestyle) guiados pela instrutora.

💫 1 de março (sábado)
💫 Das 15h às 16h30
💫 Valor: 35€

Aberto a todos os níveis, contudo, não recomendado como aula experimental/ 1.ª aula de pole.

Vagas são limitadas, por isso, inscreve-te o quanto antes!

Envia DM para fazeres a tua reserva!

* Vestuário recomendado: roupa que permita algum contato com a barra (calções, top desportivo/ t-shirt). Meias e saltos são opcionais, mas muito bem-vindos!

Vemo-nos no Pole!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

“SURRENDER”workshop with

In “SURRENDER”,, Carol will introduce us to her typical freestyle style; which includes undulations and organic movements, pirouettes, walks, fluid transitions, weight shifts and sensuality. Two low flow sequences – in static and in spinning – will be covered, where we will incorporate freestyle moments guided by the instructor.

* Recommended clothing: clothing that allows some contact with the bar (shorts, sports top/t-shirt). Socks and heels are optional but very much welcome!

💫 March 1st (saturday)
💫 Start at 3pm until 4:30 Pm
💫 Price: 35€

Open to all levels, however, not recommended as a trial class/first pole.

Places are limited, so sign up as soon as possible!

Send us DM to book your spot!

See you on the Pole!
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23/01/2025

⭐️ WORKSHOPS com a JACQUELINE SANCHEZ ⭐️

Fevereiro vai ser HOT!

Com o seu carisma único, as primeiras semanas de Fevereiro prometem aquecer com os workshops da nossa professora residente !

Num percurso admirável, duas vezes campeã na categoria Pole Sport e artístico, atleta polerina em várias competições nacionais e internacionais, a Jacqueline leva-nos para além do que imaginamos!

Os workshops são aulas temáticas , direcionadas para aperfeiçoamento de técnicas específicas, e estes vão ser os temas:

💫
- Dia 1 FEV (sábado)

15h00: “PBT (Progressive Ballet Training)”

16h15: “Pole Splits & Flexy elements” (spin & static)

💫
- Dia 3 FEV (segunda feira)

19h00: “Pole Expression & Lyric Flow”

20h15: “Sexy Choreo” (saltos facultativo)

💫
- Dia 7 FEV (sexta-feira)

19h00: “PBT (Progressive Ballet Training)”

20h15: “Sexy Choreo” (saltos facultativo)

💫
- Dia 9 FEV (domingo)

15h00: “Pole Expression & Lyric Flow”

16h15: “Sexy Choreo” (saltos facultativo)

Os workshops são abertos a todos os níveis, mas não recomendados para primeira experiência no pole.

💫 💫 💫 💫
Uma breve descrição do que irás aprender:

No “PBT”, iremos reforçar activamente a musculatura para ganhar mais força e resistência, bem como técnicas que nos permitem adquirir mais flexibilidade. Este treino é usado pelas bailarinas e óptimo para as polerinas!

O tema “Pole Splits & Flexy”, servirá para aperfeiçoamento e domínio de alguns movimentos, previamente selecionados pela professora, para se aplicar em pole estático e em rotativo.

Já o workshop “Pole Expression & Lyric”, é uma forma criativa de expressar emoções através da dança no pole. Óptimo para criar uma simbiose, onde polerinas e Pole se tornam num só corpo!

No “Sexy Choreo”, iremos aprender uma sequência coreográfica, que servirá para desinibir e trazer à superfície a sensualidade natural que há em cada mulher! Sim, tu és sensual! Neste tema, caso tenhas sapatos de pole e queiras usar, são muito bem vindos mas é facultativo.

As vagas são limitadas, para darmos atenção a todas as alunas!

Inscrições e info, envia DM ou WhatsApp!

Vemo-nos no Pole!
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28/11/2024

⭐️ WORKSHOPS DE DEZEMBRO ⭐️

O teu presente ideal!

Em Dezembro, vamos ter três workshops temáticos, com a orientação da nossa professora !

Anota na tua agenda:

⚡️ 17 Dezembro, das 20h00 às 21h30:

“PBT - PROGRESSIVE BALLET TECHNIQUE”

Baseado nas técnicas utilizadas no ballet, neste workshop iremos aprender como obter mais flexibilidade e reforço muscular, para utilizar no pole ou em outras modalidades!

⚡️ 20 Dezembro, das 20h30 às 22h00:

“STATIC MOUNST & DISMOUNST”

Neste workshop, iremos explorar formas simples de criar ligações orgânicas nas figuras, nas descidas e subidas, tornando a prática com mais beleza no pole estático!

⚡️ 26 dezembro, das 20h30 às 22h00

“SPINNING DELIGHTS”

Neste workshop, iremos aprender a criar uma simbiose com o pole em giratório, para desenvolvermos o nosso lado mais descontraído e de dança!

Estas aulas temáticas têm a duração de 1 hora e 30 minutos cada e são abertas para todos os níveis, até mesmo para quem está a começar!

Informações sobre os valores e para te inscreveres, envia-nos DM!

Gostamos de trabalhar com turmas pequenas para dar atenção a todos os nossos alunos, por isso, as vagas são limitadas!

Inscreve-te!

Pole is fun!

21/04/2023

Self L O V E
Quando o teu amor próprio está nutrido e em dia, consegues ver toda a beleza que há em ti 🤍
Amanhã, reforçamos este Amor com a aula de Choreo!
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Endereço

Avenida Bento Gonçalves, 124
Barreiro
2830-304

Telefone

+351932337557

Website

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