25/08/2026
Isto aconteceu mesmo. Ao meu lado, na praia, a senhora disse: “Por favor, não caias mãe!”
O treino de força é uma ferramenta essencial na prevenção de quedas nos idosos e deve ser realizado com intensidade e progressão.
Ah, intensificar um treino não se resume apenas aumentar a carga. Velocidade, amplitude, volume, complexidade e tempo sob tensão também podem aumentar o desafio.
Força, potência, equilíbrio e capacidade funcional devem fazer parte do processo.
Caminhar e realizar tarefas do dia a dia é importante, mas não substitui o treino de força.
23/08/2026
Já acreditei em mitos, há muito tempo atrás.
Esses mitos impediam o meu crescimento, impediam-me de atingir os objetivos a que me propunha.
E tu, acreditas em Mitos ou em Evidência? 🫵
19/08/2026
💭 Apesar de cansado, de altamente focado nos novos desafios, apesar de querer dar o melhor a todos aqueles que acreditam no meu trabalho e no Pulse Wellness Club, não posso nem quero abdicar deste momento que é apenas meu e para meu benefício, o meu treino.
Sim, aqui eu sou egoísta. Se eu não cuidar de mim, não vou colher os frutos que pretendo no que respeita à saúde e não terei, no futuro, capacidade de acompanhar os meus filhos, e aqueles que precisarem de mim.
O meu egoísmo também é baseado nisto!
A minha questão é sempre a mesma:
Tu não consegues ou tu não queres ?
Quem faz o que gosta são as crianças, e muitas vezes, nem elas se comportam assim!
Não tens que gostar, tens que fazer. Mais, menos, melhor ou pior, com mais ou menos vontade, mas tens que te mexer.
O Ser Humano não foi concebido para ser sedentário.
Faz o que conseguires, de melhor forma que conseguires. Não tens que provar nada a ninguém.
Faz e pronto!
Bem, vou comer a minha omelete porque não sei cozinhar e hoje tou por minha conta. (Mas faço o que posso 🤣)
18/08/2026
Não queiras ser perfeito/a, não vais conseguir!
