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André Alex PTrainer

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André Alex PTrainer

Personal Trainer
Acompanhamento Online | Projeto 1% melhor

17/08/2026

Remadas e puxadas no treino de força.

Cada uma tem um foco diferente, mas ambas contribuem para que fiques maior e mais forte.

É na combinação das duas que constróis força, massa muscular e, acima de tudo, geras evolução 💪🏻

27/07/2026

Cada pessoa tem o seu próprio ritmo, os seus desafios e o seu caminho.

Comparar o nosso início com o meio do caminho de outra pessoa pode fazer-te "esquecer" o quanto já evoluiste.

O teu percurso não precisa de ser igual ao de ninguém.
Não precisa de acontecer ao mesmo tempo.
Nem precisa de seguir o mesmo ritmo.

Confia em ti, no teu processo.
E cresce ao teu ritmo 💪🏻

%melhor

14/07/2026

Cada treino que fazes hoje, cada refeição equilibrada e cada pequena decisão contam para o resultado que vais ver daqui a alguns meses.

Não se trata de ficar perfeito para o verão. Trata-se de criares hábitos que te façam sentir mais forte, mais saudável e mais confiante durante todo o ano.

O melhor momento para começar não é quando chega o calor. É hoje!

🔥 Estás preparado para ser 1% melhor do que ontem?

Escreve "1% MELHOR" nos comentários e dá o primeiro passo 💪🏻

27/06/2026

Pequenas curiosidades sobre mim...
Podem questionar se quiserem 😅😁

13/06/2026

O Sebastião entrou no projeto com um objetivo: reduzir o volume abdominal e sentir-se melhor com ele próprio.

Ao fim de 2 meses de acompanhamento, consistência e foco, este foi o resultado 🎯

9kg depois… ainda estamos só no início 💪🏻
Parabéns Sebastião 👏🏻 Excelente trabalho até aqui.

Se também queres começar a tua transformação, envia mensagem 📩

25/05/2026

Queres mesmo sentir os posteriores da coxa a trabalhar?😉

Ajusta a carga e experimenta diminuir a tua velocidade de execução.

Menos ego, mais controle = mais ativação 🔥💪🏻

Para mais dicas semelhantes ou outras?
Comenta "1% melhor"

20/05/2026

Corrida ou caminhada?

Eficiência e sustentabilidade = Eficácia 🎯

Se juntares aos teus treinos de musculação semanal, um a dois dias de corrida e dois ou três de caminhada vais dar um boost gigante nos teus objetivos.
Confia!

A corrida promove resultados melhores a curto prazo, no entanto a caminhada promove os mesmos ou mais resultados a médio e longo prazo.
Então qual deves incluir? Os dois de forma equilibrada.

Se queres mais dicas comenta "1% melhor" 🤜🏻🤛🏻

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