Cristiano Santos - Personal Trainer

5 dicas para começar a treinar.
Faz um plano, não compliques e segue o plano.
Boa sorte 💪🏽

Massagem na dor de costas e ombros, uma aliada para quem trabalha muitas horas em frente ao computador, seja na empresa seja em teletrabalho.

Os movimentos e pressões aplicados nas costas, pescoço e ombros permitem aliviar dores e tensões musculares que se instalam nestas zonas e que se refletem em outras áreas do corpo.
As massagens nas costas e nos ombros garantem benefícios para a saúde física que se estendem ao bem-estar mental.

Em alguns casos de dor no pescoço e ombro, a massagem para tensão tem excelentes resultados: além de ajudar a aliviar essa tensão, relaxar o sistema nervoso, músculos e tendões, eliminar a fadiga, auxiliar a irrigação sanguínea e melhorar o sono.

2024
De volta com os treinos personalizados 💪🏽
Mais informações por mensagem 😊

A consistência levou aos resultados desejados. parabéns pelo esforço 💪🏽

➡️ Terapia com ventosas, como parte do tratamento de dor no ombro.

Parabéns pelo resultado 😁💪🏽. Alguns meses separam as fotos. E são um exemplo de quando a mente muda, o corpo acompanha a mudança.

A sério que ainda acreditas nestes títulos🤦🏻‍♂️😅

Tu é que tens de mudar de hábitos, de rotinas, de pensamentos, de companhias só depois o teu corpo muda.

Antes de te preocupares com o melhor exercício, ou melhor dieta, procura o porquê de não estares a conseguires te manter numa rotina de exercício, do porquê de não conseguires manter o consumo de alimentos controlado.

Sabes bem que não é por falta de tempo, ou falta de motivação.

>TU< é que tens de mudar, só depois o teu corpo muda.

Quando começares a te comportar como uma pessoa saudável, o teu corpo começará a espelhar esses hábitos.

Não podes esperar faltar aos treinos e comeres tudo que te apetece, e teres os mesmo resultados de uma pessoa que comparece sempre aos treinos e se esforça para se alimentar bem 🤷🏻‍♂️

A relação entre a Depressão e a Alimentação Nos últimos artigos tenho mencionado que existe uma estreita relação entre a ciência da nutrição e a ciência psicológica, pelo que é importante em

Novidade fantástica venha conhecer o novo método de Biorresonância !!

Teste de intolerância alimentar (mais de 300 alimentos )
Diagnóstico e Terapia :
Doenças crónicas (todo o tipo de doenças degenerativas, auto-imunes, adjuvante no tratamento de tumores); Melhoria do Sistema imunitário ou infecções crónicas; Actua na dor crónica ou inflamação; Diminui a fadiga, exaustão, distúrbios do sono, depressão, doenças psicossomáticas, bloqueios emocionais, ansiedade ou ataques de pânico; Trata alergias, sensibilidade química, sensibilidade eléctrica, eczemas, doenças da pele em geral; Regula distúrbios hormonais, reduzir os efeitos da menopausa e andropausa; Doenças relacionadas ao avançar da idade; Problemas de crescimento ou dificuldades comportamentais das crianças; Dores de coluna (articulações, tendinites, artrite, etc.); fracturas e lesões nos ossos; Medicina desportiva e treino para competições.

Pelos resultados que uma ação nossa produz, podemos classificar essa ação como positiva ou não.
A tua saúde, o teu aspeto físico, o teu trabalho, o teu relacionamento são reflexo da pessoa que és neste momento.

Todos queremos que a nossa vida mude, no entanto queremos que seja o mundo externo a mudar.
Isso nunca aconteceu e nunca irá acontecer.
Ninguém fará a dieta por ti, ninguém irá se por a pé para treinar por ti.
Ninguém irá poupar o dinheiro por ti, para pagares a mensalidade do ginásio.

Só terás resultados diferentes, quando fores uma pessoa diferente.