Mister de primeira viagem

Técnica individual com passe/contorno

Este exercício foi desenvolvido com base no melhoramento do contacto do jogador com bola, os atletas contornam dois cones e colocam a bola numa mini baliza onde irá estar um companheiro. Este exercício trabalha vários momentos de jogo, tais como, técnica (contorno de cones simula um ou dois adversários), passe, recepção, precisão de passe e recepção orientada do lado amarelo.

Jogo de posse, os jogadores terão de trocar a bola com um colega com a condicionante de não poderem repetir o colega, isto é, se recebem a bola de um têm que passar a bola a outro jogador.

Este exercício desenvolve a técnica de condução de bola, o passe, a recepção e a visão espacial, pois têm de levantar a cabeça para ver um colega que não tenha a bola

Toca e foge, este exercício trabalha vários momentos de jogo, tais como, o passe, a recepção e a movimentação na procura da bola. Este exercício trabalha também a parte física como a resistência do jogador. Deve ser feito em máxima intensidade.

Exercício de 1x1

Assim como diz a legenda o treinador atribui um número a cada elemento de cada equipa, sendo estes números repetidos, isto é, se numa equipa houver por exemplo esta numeração 1,2,3,4 na outra equipa haverá exatamente a mesma.
É chamado um número à vez (como diz na legenda) e dois jogadores correm para a bola para tentar finalizar, é válido finalizar tanto numa como noutra baliza, podem é atribuir 2 pontos se marcar na baliza oposta ao lado que se encontra.
O exercício pode ser feito com vários "confrontos" em simultâneo, assim aumentará a dificuldade, pois além de ter de fintar o opositor terá que ter cuidado também em não perder a bola ao embater contra outro par, assim desta forma consegue-se ter mais elementos em treino, menos tempo à espera e fazem mais vezes o exercício.

Um aparte:

Que seria do futebol sem adeptos assim??

Exercício do triângulo

O exercício consiste em desenvolver várias técnicas aos jogadores, tais como, o passe, a receção, o controlo de bola, e a progressão com bola.

Do lado do tracejado o jogador faz progressão com a bola colada no pé, nas outras arestas do triângulo o jogador executa o passe para o colega.

Numa segunda parte do exercício é colocado dois sinalizadores amarelos para o jogador fazer uma deslocação em relação ao passe e a partir daí receber a bola orientada para o lado em que tem de seguir, isto vai fazer com que os jogadores não fiquem estáticos à espera que a bola lhe bata nos pés, mas sim eles irem ao encontro da bola.

Exercício de treino pode ser realizado com uma ou mais bolas consoante o andamento, a técnica dos jogadores e a evolução durante o exercício

Exercício técnica individual

Exercício consiste em desenvolver a técnica individual do jogador, o passe e a receção orientada.

O exercício é montado com base num quadrado ou num retângulo em que dois dos lados opostos se elabore circuitos com cones de forma a que o jogador tenha de contornar ou fintar, e nos outros lados opostos o jogador irá sempre fazer o passe.

Treino de técnica individual

A realização deste exercício consiste em aprimorar a técnica, a condução de bola e a colocação.
Os jogadores são distribuídos pelas 4 filas do treino em que cada uma tem uma sistemática diferente, todos têm que passar pelos 4 exercícios, isto vai desenvolver nos jogadores diferentes perspectivas, diferentes técnicas, capacidade de desenvolver várias formas de contornar os cones ou em contexto de jogo o adversário.

O treino deve ser realizado com alta intensidade para que todos possam fazer várias vezes em cada exercício

Exercício de passe/receção/drible/finalização

Este exercício consiste em colocar os jogadores a fazer 1x1, mas num contexto em que englobe vários contextos do jogo, o passe, a receção orientada, o drible e a finalização.

O jogador sem colete passa a bola e o de colete recebe, dribla e tenta finalizar. Se o sem colete conseguir roubar a bola os papéis invertem, isto é, o sem colete tenta finalizar e o colete tenta roubar.

Assim que fazem o exercício trocam de filas.

Exercício de técnica individual:

Suicidas com bola

O jogador faz o contorno dos cones com bola, isto é, com a bola controlada vai ao
2ºcone, volta ao 1º, vai ao 3º, volta ao 2º, vai ao 4º, volta ao 3º e finaliza na baliza. Pega na
bola e volta à fila.
O exercício tem que ser feito com máxima intensidade de forma a que os jogadores tenham pouco tempo de pausa entre séries

Exercício de Apoios/Finalização

Este exercício é fundamental para aprimorar a finalização, os apoios frontais e laterais e a
intensidade;

Este exercício convém ser realizado numa intensidade elevada para que os jogadores que não estejam a realizar o exercício não fiquem muito tempo parados;

A segunda bola colocada para finalizar pelo treinador é opção, funciona mais como reação a uma defesa do guarda redes ou a um corte do adversário, reação à segunda bola;

Exercício passe/recepção

O exercício consiste em efetuar o passe no colega que está ao centro e este roda e coloca no jogador do lado oposto.

Nota: Garantir que nenhum jogador está estático e se desloca ao encontro da bola para a receber. Todos devem realizar o exercício.

Pode também fazer recepções orientadas com este exercício de forma a que o jogador fique logo direcionado para o colega que vai passar a bola