Casa do Yoga Braga

A Última do ano!
Prática de Yoga ao ar livre
Sábado, 26 de setembro
10h30

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Horários Época 2026/27
Casa do Yoga
🏠Rua Dr. João Antunes Guimarães, 25 cv
☎938 321 482
📧[email protected]
🌐 www.yogabraga.com

Prontos para começar mais um ano cheio de Yoga!

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Porque é que repetimos padrões de comportamento? Porque é que reagimos sempre da mesma maneira a determinadas situações?

A maioria de nós acha que precisa de mais informação, mais força de vontade, mais tempo no tapete.
Mudar padrões de comportamento não é fácil, e não é um problema de pensamento.
A mudança requer uma condição interna específica - atenção plena.

Mas atenção plena não é só estar no presente, é algo mais que isso.
Em setembro vamos falar um pouco mais sobre isto!

F**a atento. Boas férias!



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1. Bater na tecla da respiração.
O mais importante da prática é a presença. E não há nada mais presente do que a própria respiração.
Às vezes, o maior avanço na prática foi respirar sem ansiedade, sentir o próprio corpo ou simplesmente conseguir permanecer ali.

2. Não demonstrar a aula toda.
Quando o instrutor demonstra a aula inteira, o aluno perde a oportunidade de estar presente na própria prática.
Quando se está constantemente a olhar para o professor, perde-se a respiração, a atenção e oportunidade de explorar o próprio corpo.

4. Incentivar a liberdade e autonomia
As técnicas têm variações, e cada um escolhe o que quer fazer. A prática é sempre individual e eu estou só a propor um caminho.

5. Criar instantes de silêncio.
Explicações e direções são importantes, mas um instrutor que fala o tempo todo impede o aluno de se ouvir.



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Descontrair é aprender a deixar ir, largar, entregar...
Vê se há resistência para te entregares.
Dá a ti mesmo permissão para deixar de controlar o que acontece contigo, o que acontece lá fora e como os outros se relacionam contigo.

Abraça as tuas tensões, a tua dor física e as tuas emoções. Ouve com paciência e respeito todos os sinais que aparecem neste ato de observar com atitude neutra.

Esta foi a nossa prática de hoje.

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Yoga ao ar livre
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"Não tenhas pressa, porque onde tens de ir é a ti mesmo."


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Coisas simples e que têm um grande impacto na nossa qualidade de vida: saber exercitar o corpo, saber exercitar a mente, saber respirar, saber comer, saber sentir, saber estar presente, saber rir, saber parar. 🧘🙏🌳🐦🌤️

Save the date 🗓️
Dia 27 de junho voltamos às práticas ao ar livre!